تنزيل الوزن بسبب السمنه الزئدة

Q: كيف اخسر الوزن الزائد في البطن علما بان عمري 12 سنة و وزني 58 كيلو جرام

قسمي وجباتك بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدل وجبتين كبيرتين، تجنبي شرب كمية كبيرة من السوائل أثناء الوجبة، تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً، اجعلي اخر وجبة قبل النوم بساعتين، قللي قدر الإمكان من الدهون (المقالي، الوجبات السريعة، المنتجات كاملة الدسم)، مارسي رياضة المشي وتمارين مخصصة لمنطقة البطن.

Q: كيف اخسر الوزن الزائد علما ان وزني ١٢٩ كيلو

الاهم هو الاراده بالتغبير لنمط حياه صحي سليم واتباع نظام غذائي قليل السعرات الحراريه ، عدم تناول الوجبات الدسمه وتقسيم الوجبات الى 3 رئسينه غنيه بالعناصر الغذائيه. والالياف .حيث بدايته بصحن السلطه. وانهاء الوجبه قبل الشبع بقليل.. تناول حبة فاكهه او خضار بين الوجبات... وشرب الماء قبل وبين الوجبات...... الاهم هو ممارسة الرياضه حتى خمس مرات اسبوعيا مدة ساعه على الاقل. اليك بمراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده

Q: كيف اخسر وزي الزائد بسرعه علما بان وزني 110 كيلو وعمري 25 سنه وطولي 181 متر

للوصول الى الوزن مناسب بطريقة صحيحة ومضمونة راجع اخصائي التغذية وستحصل على نتيجة ظاهرة

Q: كيف اخسر الوزن الزائد علما بان وزني 112 وطولي 178 سم عمري 28 سنه

نصائح عامة لنزول: مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لا يقل 30 دقيقة (5-6 ايام بالاسبوع) فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة، وبامكانك زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوزان يتم وضعه على اساس قياسات معينة ويناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي

Q: السلام عليكم..انا وزني 96 كيلو غرام اريد وصفه او علاج لتنزيل هذا الوزن الزائد

العشاء قبل 4 ساعات من النوم و المشي يوميا لمدة ساعة كالملة

Q: وزني 70 كيلو وطولي 145 كم احتاج سعرة حرارية لانقاص الوزن؟

حساب السعرات الحرارية تعتمد على العمر بالاضافه للطول والوزن وتعتمد ايضا على النشاط الرياضي

Q: انا انسان تعيس بسبب وزني الزائد اعمل اية علشان اخس انا تعبت وزني 132 كيلو

بكلمتين مختصره اراده حديد جسم سعيد

Q: كيف اخسر الوزن الزائد علما بان وزنى 90 و طولى 167سم

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.

Q: وزني 45 كيلو طولي 155 16 سنه هل احتاج لزياده الوزن ام لا

وزنك مقارنه مع الطول على الحد الأدنى الطبيعي، يعني اقل من الاشخاص اللي بعمرك، ينبغي اجراء فحص مكونات الجسم لتحديد كتلة الدهون والعضلات وتقييمهم اذا كانوا ضمن المعدل الطبيعي وهل هناك الحاجه للزياده من اي منهم ام انهم ضمن المعدل الطبيعي

19 مارس 2024

167

احتاج تنزيل الوزن الزائد بسبب السمنه علما بان وزني ١٢٨ كيلو اذا توجد حبوب او ابر

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. يعد اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، الخطوات الأولية لعلاج السمنة قبل تجربة الحبوب والإبر، والتي تستوجب استشارة الطبيب أولًا.

يذكر من الحبوب والإبر التي قد يصفها الطبيب لكِ لعلاج السمنة ما يأتي:

ليراغلوتيد: من ناهضات مستقبلات GLP-1، ويقوم على إنقاص الوزن من خلال التأثير على مراكز الشبع في الدماغ، مما يسبب الشعور بالشبع بشكل أسرع، ويقلل تناول الطعام.
دولاجلوتيد: نوع آخر من ناهضات GLP-1، يستخدم للتحكم في تحفيز إنتاج الأنسولين، مما يقلل الشهية، ويزيد الشعور بالشبع.
تيرزيباتيد: يعمل على تنظيم الأنسولين عندما يرتفع مستوى السكر في الدم، ويقلل الشهية، مما يحد من كمية الطعام المتناولة.
أوليستاك: يقوم مبدأ عمله على منع امتصاص حوالي ثلث الدهون التي يتناولها الشخص.
إبر مونجارو: تساعد على تحفيز إفراز الإنسولين، والتحكم في مستويات السكر بالدم، كما يمكن أن تستخدم لإنقاص الوزن.
إبر أزومبك: تستخدم لتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، وتساعد كذلك على إنقاص الوزن.

تذكري أنه ينبغي عليكِ استخدام هذه الحبوب والإبر تحت إشراف طبيب؛ للتأكد من أنها مناسبة لحالتكِ الصحية، وتجنب أي آثار جانبية محتملة، كما يجب أن تترافق مع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق أفضل النتائج.

للمزيد:

0 2024-10-07T08:52:25+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D9%87-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-1774334#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

يذكر من الحبوب والإبر التي قد يصفها الطبيب لكِ لعلاج السمنة ما يأتي:

ليراغلوتيد: من ناهضات مستقبلات GLP-1، ويقوم على إنقاص الوزن من خلال التأثير على مراكز الشبع في الدماغ، مما يسبب الشعور بالشبع بشكل أسرع، ويقلل تناول الطعام.
دولاجلوتيد: نوع آخر من ناهضات GLP-1، يستخدم للتحكم في تحفيز إنتاج الأنسولين، مما يقلل الشهية، ويزيد الشعور بالشبع.
تيرزيباتيد: يعمل على تنظيم الأنسولين عندما يرتفع مستوى السكر في الدم، ويقلل الشهية، مما يحد من كمية الطعام المتناولة.
أوليستاك: يقوم مبدأ عمله على منع امتصاص حوالي ثلث الدهون التي يتناولها الشخص.
إبر مونجارو: تساعد على تحفيز إفراز الإنسولين، والتحكم في مستويات السكر بالدم، كما يمكن أن تستخدم لإنقاص الوزن.
إبر أزومبك: تستخدم لتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، وتساعد كذلك على إنقاص الوزن.