تسجيل دخول 
...اتبع حميه ف ني اكل الشوكولا الداكنه بنسبة من الكاكاو كوجبه سناك تنزع ا
25 أبريل 2016
865
اتبع حميه فهل يمكنني اكل الشوكولا الداكنه بنسبة 60% من الكاكاو كوجبه سناك تنزع الريجيم ام انها جيده ؟
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تنصح الدراسات الحديثة خلال الحمية الغذائية باستهلاك 20-30 غرام في اليوم الواحد من الشوكولاتة الداكنة التي يفضل أن تحتوي على 70% الكاكاو حيث أنها غنية بالمعادن، مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك. كما تحتوي على مضادات أكسدة تسمى الفلافونويد، والتي توفر العديد من الفوائد الصحية مثل: الحماية من أمراض القلب، الحماية من السكري، الحماية من السرطان، الحماية من اضطرابات النظر، والحفاظ على صحة الدماغ وغيرها.
للمزيد: الريجيم و العادات الغذائية
0 2016-04-25 21:38:10طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87-%D9%81-%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%83%D9%86%D9%87-%D8%A8%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%83%D8%A7%D9%88-748085
طاقم الطبي
تنصح الدراسات الحديثة خلال الحمية الغذائية باستهلاك 20-30 غرام في اليوم الواحد من الشوكولاتة الداكنة التي يفضل أن تحتوي على 70% الكاكاو حيث أنها غنية بالمعادن، مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك. كما تحتوي على مضادات أكسدة تسمى الفلافونويد، والتي توفر العديد من الفوائد الصحية مثل: الحماية من أمراض القلب، الحماية من السكري، الحماية من السرطان، الحماية من اضطرابات النظر، والحفاظ على صحة الدماغ وغيرها.
للمزيد: الريجيم و العادات الغذائية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 أبريل 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
اتبع حميه غذائيه فهل يمكنني ان اكل شوكولا الداكنه الخاليه من السكر كوجبه سناك بين فتره الفطور و الغذاء ؟
نعم ممكن لكن يجب ان تكون هناك فترة 3 ساعات قبل أكلها .
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
هل يمكن اكل هذه الأشياء كسناك بين الوجبات دون أن يزيد وزني؟ فتنس بار يحوي 90 سعرة أو 4 حبات...
يمكنك تناول هذه الوجبات على أن تكون محسوبة ضمن سعراتك الحرارية اليومية، المهم هو مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً أياً كان مصدرها.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكن تناول الحلويات اثناء الرجيم مع مراعاة كمية السعرات الحرارية مثل البطاطا الحلوة المحلاة ام ان نوعية الطعام تزيد...
نعم يمكن تناول الحلويات أثناء الرجيم بشرط الحفاظ على توازن السعرات الحرارية والاهتمام بكمية السكريات والدهون الموجودة في الحلوى. إذا تم تناول الحلوى بكميات كبيرة فإن هذا سيؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وقد يؤثر على خطة الرجيم.
بالنسبة للبطاطا الحلوة المحلاة، فهي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية، وبالتالي يجب تناولها بكميات معتدلة، يمكن تخفيف العدد من السعرات الحرارية المستهلكة عن طريق تناول البطاطا الحلوة المشوية بدلاً من المحلاة.
بالنسبة لسؤالك عن ما إذا كانت البطاطا المشوية تضر الرجيم بشكل عام، فالإجابة هي أن البطاطا المشوية لا تضر بخطط الرجيم عند تناولها بكميات معتدلة، بل على العكس من ذلك فهي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وهي من الأطعمة الصحية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا متبع رجيم عشوائي خسرت ٥ كيلو خلال اسبوعين السعرة الحرارية يوميا ١٠٠٠ سعره حيث اعتمد في الغداء والعشاء الدجاج...
احتياج الجسم للسعرات الحرارية يعتمد على وزنك الحالي ووزنك المثالي، قد تكون الألف سعرة يومياً أقل من احتياجك اليومي بكثير عندها يبدأ الجسم بفقدان السوائل والعضلات وسرعان ما يعود إلى اكتسابهم بعد الانقطاع عن الرجيم لذا يجب أن يكون الرجيم تحت اشراف اختصاصي تغذية لاحتساب السعرات المناسبة لك.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الريوق أساسي كوجبه رئيسيه من جميع اصناف الطعام وخاصة الخبز والبيض والحليب شبه يوميا واحاول في الغداء والعشاء سلطات وفواكه...
نعم الفطور مهم وضروري جدا لكن لا بد من توزيع النشويات والبروتينات والخضار والفواكه على مدار اليوم والسلطة والخضار ترافق جميع الوجبات لكن عدم الاكثار من الفاكه والنشويات تحياتي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا سيده اتبع نظام حساب السعرات في حميتي لكن اتناول الطعام طول اليوم بكميات قليله واغذيه صحيه ومسا اتناول البوشار...
نعم يمكنك تناوله اذا كان محسوبا ضمن سعراتك الحراية حيث الحصة الواحدة تعادل 3 أكواب تحتوي على 80 سعرة حرارية.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اتبع حميه لكن اتردد هل شرائح مرتديلا حبش تنزع الربجيم او تزيد الوزن ؟كم سعره حراريه في الشريحه ؟ و...
ممكن ان تضاف مرتديلا الحبش للنظام الغذائي. والسعرات الحرارية حسب الوزن.
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
كيف يمكنني أن أكل التمر يوميا دون زيادة وزني؟ وهل الزبادي خالي الدسم أفضل من قليل الدسم؟ وهل الزبادي خالي...
كلي التمر على الفطور فقط , نعم افضل من حيث قلة السعرات الحرارية وغالبا افضل من حيث كمية الكالسيوم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد اتباع حميه شديده وهي زبادي على الفطور وزبادي في السحور مع اخذ حبوب موسفتال وكوبالين وشرب كوبان من الشاي...
طريقة نظامك خاطئة جداً وغير صحية يجيب عليكي تقسيم الوجبات بكميات صغيره خلال ساعات الفطور مثلاً البدا بحبتين من التمر مع سلطة خضار وصحن من الشوربه وبعد مرور فتره صغيره تتناولي وجبة صغيرة وبعدها بفتره تتناولي وجبة سناك خفيفة وبعدا ياتي وجبة السحور !! وجبة السحور هي وجبة مهمة جدا كوجبة الفطور في الايام العاديه تناولي بالسحور الاغذية التي تحتوي على نسب بروتين والياف عاليه وبكميات معتدله بهذه الطريقة تنحفين مع ممارسة الرياضة بعد الافطار بساعتين او قبل الافطار بساعتين،!! وتناول الشاي الاخضر يساعد على رفع معدل الحرق لديكي!! هذه هي الطريقة الصحيحة لنقصان الوزن! حرمانك للاكل وتناول الادويه طريقة خاطىة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اتبع حمية تخفيف وزن واكل في وجبة الغداء خضار كثير و ٧ تمرات هل هذا يزيد الوزن ام لا...
تناول الخضار جيد وانصحك ايضا باضافتها الى الفطور والعشاء, بالنسبة للتمر فهو ذو فوائد كثيرة ولكنه يعتبر من الفواكه وهي عالية بالسكر, الحصة منه 3 حبات بمعنى اخر 3 حبات من التمر تعادل حبة تفاح متوسطة وتعطي 60 سعرة تقريبا كما انه يفضل ان تكون الفواكه بين الوجبات ولكن ليس بالضرورة, انصحك ايضا بالتنويع بالفواكه وعدم الاقتصار على نوع واحد وذلك لتحصيل جميع المعادن والفيتامينات المختلفة من نوع فاكهة لاخرى
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
25146
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
26700
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره