نسيان مفرط وعدم التركيز

أتمنى لك السلامة، من الأفضل أن تحجزي موعدًا مع طبيب عام لتوجيهكِ إلى الطبيب المختص المناسب لحالتك، فالأعراض التي تعانينها لها العديد من الأسباب المحتملة، مثل:

• قلة النوم وعدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
• قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات، سواءً التلفاز أو الهاتف المحمول أو اللابتوب.
• نقص التغذية وقلة الفيتامينات، مثل نقص فيتامين ب12.
• الإصابة بأحد اضطرابات القلق.
• التعرض للتوتر العصبي والعاطفي.
• مشكلات صحية أخرى مثل قصور الغدة الدرقية.
• الإصابة بالاكتئاب.

قد يكون هناك أسباب أخرى لقلة التركيز والنسيان والعصبية، وقد يصف لك الطبيب بعض الأدوية، بما في ذلك المكملات الغذائية والأدوية التي تساعد على زيادة التركيز، وقد يصف لك أدوية معالجة للحالة الصحية الكامنة المحتملة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في حل المشكلة:

• الحصول على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
• المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات قدر الإمكان.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وممارسة تمارين الذكاء.
• تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق أو التأمل.

للمزيد:

• ما هي أضرار قلة النوم على الدماغ؟
• كثرة النسيان