تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف افرغ المشاعر السلبية غير الرياضة والكتابة
9 ديسمبر 2023
221
ماصارت الرياضة والكتابة تفيدني واجد لتفريغ المشاعر واحس بضغط وضيقة كيف افرغ كل المشاعر السلبية فيي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-12-09T23:49:04+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا تقلق، هناك طرق أخرى يمكنك تجربتها، ومنها:
- التعبير الفني: جرب الرسم، النحت، أو أي نوع آخر من الفنون للتعبير عن مشاعرك.
- الموسيقى: استمع إلى الموسيقى التي تعبر عن مشاعرك أو التي تهدئك، أو جرب العزف على آلة موسيقية.
- الكتابة الحرة: اكتب كل ما تشعر به دون قيود أو تفكير في القواعد.
- التمارين الرياضية المكثفة: جرب تمارين مثل الركض، الملاكمة، أو رفع الأثقال لتفريغ الطاقة السلبية.
- التأمل والاسترخاء: خصص وقتًا يوميًا للتأمل أو تمارين الاسترخاء لتهدئة العقل والجسم.
- قضاء الوقت في الطبيعة: اذهب في نزهة في الحديقة أو الغابة، أو اجلس بجانب البحر للاسترخاء.
- التحدث مع شخص تثق به: تحدث مع صديق، فرد من العائلة، أو مستشار نفسي عن مشاعرك.
- ممارسة هواية جديدة: تعلم مهارة جديدة أو ابدأ هواية تستمتع بها لتشتيت انتباهك وتخفيف التوتر.
- العمل التطوعي: مساعدة الآخرين يمكن أن تمنحك شعورًا بالإيجابية والرضا.
تذكر أن تجربة أشياء مختلفة قد تساعدك في إيجاد الطريقة الأنسب لك. كن صبورًا مع نفسك ولا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت تشعر بأنك غير قادر على التعامل مع المشاعر السلبية بمفردك.
0 2025-12-24T09:20:03+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D8%B5%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%AA%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D8%AC%D8%AF-%D9%84%D8%AA%D9%81%D8%B1%D9%8A%D8%BA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%B9%D8%B1-1753805#answer-0
لا تقلق، هناك طرق أخرى يمكنك تجربتها، ومنها:
- التعبير الفني: جرب الرسم، النحت، أو أي نوع آخر من الفنون للتعبير عن مشاعرك.
- الموسيقى: استمع إلى الموسيقى التي تعبر عن مشاعرك أو التي تهدئك، أو جرب العزف على آلة موسيقية.
- الكتابة الحرة: اكتب كل ما تشعر به دون قيود أو تفكير في القواعد.
- التمارين الرياضية المكثفة: جرب تمارين مثل الركض، الملاكمة، أو رفع الأثقال لتفريغ الطاقة السلبية.
- التأمل والاسترخاء: خصص وقتًا يوميًا للتأمل أو تمارين الاسترخاء لتهدئة العقل والجسم.
- قضاء الوقت في الطبيعة: اذهب في نزهة في الحديقة أو الغابة، أو اجلس بجانب البحر للاسترخاء.
- التحدث مع شخص تثق به: تحدث مع صديق، فرد من العائلة، أو مستشار نفسي عن مشاعرك.
- ممارسة هواية جديدة: تعلم مهارة جديدة أو ابدأ هواية تستمتع بها لتشتيت انتباهك وتخفيف التوتر.
- العمل التطوعي: مساعدة الآخرين يمكن أن تمنحك شعورًا بالإيجابية والرضا.
تذكر أن تجربة أشياء مختلفة قد تساعدك في إيجاد الطريقة الأنسب لك. كن صبورًا مع نفسك ولا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت تشعر بأنك غير قادر على التعامل مع المشاعر السلبية بمفردك.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 ديسمبر 2025
يمكنك متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة
0
2023-12-10T06:57:12+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D8%B5%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%AA%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D8%AC%D8%AF-%D9%84%D8%AA%D9%81%D8%B1%D9%8A%D8%BA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%B9%D8%B1-1753805#answer-1
يمكنك متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 ديسمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
وقعت في حب طبيبي كيف امنع هذه المشاعر
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من عدم مقدرة في تحديد نوعية المشاعر التي تصيبني كما انني اصبحت لا ابالي بمشاعر الاخرين اطلاقا واغلبية المشاعر...
سؤال من ذكر سنة 23
في أمراض نفسية
انا لي ٥شهور تقريباً فاقد المشاعر لاحزن لافرح ولااقدر اسولف واتكلم زي قبل واحس بكتمه فالصدر وفي نغزات بالصدر وفقد...
سؤال من ذكر سنة 31
في أمراض نفسية
بإختصار انعدام اللذة تماما و فقدان أي نوع من المشاعر و الاحاسيس المعنوية نهائيا كنت قرأت مصطلحات طبية أقرب شي...
سؤال من أنثى سنة 53
في أمراض نفسية
أصبت بالاكتئاب و احس نفسي فقدت كل شيء من حولي حتى الأقارب و الاصدقاء احس اني وحيدة في هذا الزمان...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
لا اعرف ما الذي يحصل معي هذه الفترة احسست بالكثير من المشاعر والقلق فانا لا اشعر باي شيء فقط اشعر...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
عندي مشكلة المشاعر الفائضة اتعلق بكل و احب امتلاك كل الناس و دائما ما ابتعد عن اصدقائي لاحساسي بالنقص معهم
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف أتخلص من الضيق والحزن الدائم واليأس بعد الخروج من علاقة حب فاشلة تميزت بالألم أريد التخلص من هذه المشاعر...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اشعر اني غير موجود ومتبلد المشاعر وعقلي فارغ ما هو التشخيص
سؤال من أنثى سنة 24
في أمراض نفسية
اعاني من اضطراب في المشاعر و الكلام و اشعر بحزن عميق
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
340
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2977
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2763
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين