يفية التوقف عن تناول دواء سيبرالكس واميبريد

لا ينبغي إيقاف هذه الأدوية دون الرجوع إلى الطبيب الذي وصفها لكِ، فهناك أسلوب معين لذلك، حيث يتم تقليل الجرعة بشكل تدريجي تبعًا لحالتك والأعراض التي تعانين منها ومدة استخدام هذه الأدوية لمنع ظهور الأعراض الانسحابية المزعجة، ولذلك أنصحكِ بمراجعة الطبيب المختص واستشارته حول طريقة إيقاف هذه الأدوية.

ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف التوتر النفسي الزائد، ومنع حدوثه من جديد:

• تحدثي مع شخص مقرب أو أحد أفراد العائلة حول الأفكار والمخاوف التي تسبب لكِ التوتر الزائد، مما يسمح لكِ بترتيب الأفكار والتخلص من المشاعر السلبية.
• مارسي تقنيات الاسترخاء التي تساعد على التخلص من التوتر، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
• حاولي قضاء وقت فراغك بممارسة هوايتك المفضلة، مثل الرسم أو قراءة كتاب أو السباحة.
• مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، مما يساعدك على تحسين المزاج.
• حاولي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع التقليل من السكريات فهي تزيد من التوتر.
• قللي من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية.
• احصلي على عدد ساعات نوم كافية، فقد تزيد قلة النوم من التوتر، وحاول الخلود إلى النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة كل يوم تقريبًا.

للمزيد:

• أعراض التوتر العصبي
• كيفية التوقف عن دواء الاكتئاب