تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اكون اجتماعيه
1 يوليو 2015
1198
كيف اكون اجتماعيه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
4
2015-07-01T22:07:11+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل واضطرابات وخوف من المواقف الاجتماعية تؤثر على قدرتهم على التواصل مع الآخرين وتسبب القلق الاجتماعي لهم، وتعتبر مشكلة شائعة خاصة لدى المراهقين وقد يتحسن الأمر مع تقدم العمر إلا أن بعض الحالات لا تزول بدون علاج. ويعاني الشخص من العديد من الأعراض ومنها:
- القلق بشأن الأنشطة التي يترتب عليها مقابلة الأشخاص الغرباء أو التحدث على الهاتف وغيرها.
- تجنب حضور الأنشطة الاجتماعية.
- الاحمرار والتعرق والارتعاش والخفقان عند مواجهة المواقف المثيرة للقلق.
- صعوبة القيام بأعمال معينة أمام الآخرين.
- الخوف من الانتقاد.
- تجنب الاتصال البصري مع الآخرين.
ويمكن التخلص من والتغلب على الرهاب الاجتماعي ويكون الشخص اجتماعياً من خلال اتباع النصائح التالية:
- محاولة فهم المزيد حول القلق والرهاب لديك، يمكن أن يساعد في ذلك تدوين ما يجري من حولك وفي ذهنك وتصرفاتك في بعض المواقف الاجتماعية.
- تجربة بعض تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميقة للاسترخاء.
- محاولة التركيز على ما يقوله الأشخاص بالفعل وتجنب الافتراض السيء طوال الوقت.
- استشارة الطبيب حول العلاج السلوكي المعرفي من أجل تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية وتغييرها.
- استشارة الطبيب المختص حول الحاجة للعلاج الدوائي.
- حضور المواقف والمناسبات الاجتماعية المختلفة.
- محاولة تدوين مدى التحسن في مفكرة يومية لكتابة الأفكار والتجارب وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أجل تحسين الصحة العامة.
- تحديد أهداف للتغلب على القلق الاجتماعي.
- مواجهة التحديات والشعور بالرضا عن الإنجازات الصغيرة في الحياة.
- بدء قول نعم و لا وتجنب السعي لإرضاء الآخرين.
- تجنب محاولة أن تكون مثالياً طوال الوقت.
- ممارسة المهارات الاجتماعية المختلفة مثل التواصل البصري وتقديم المقدمات وغيرها.
للمزيد:
0 2021-09-05T20:27:51+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A%D9%87-468112#answer-0
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل واضطرابات وخوف من المواقف الاجتماعية تؤثر على قدرتهم على التواصل مع الآخرين وتسبب
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل واضطرابات وخوف من المواقف الاجتماعية تؤثر على قدرتهم على التواصل مع الآخرين وتسبب القلق الاجتماعي لهم، وتعتبر مشكلة شائعة خاصة لدى المراهقين وقد يتحسن الأمر مع تقدم العمر إلا أن بعض الحالات لا تزول بدون علاج. ويعاني الشخص من العديد من الأعراض ومنها:
- القلق بشأن الأنشطة التي يترتب عليها مقابلة الأشخاص الغرباء أو التحدث على الهاتف وغيرها.
- تجنب حضور الأنشطة الاجتماعية.
- الاحمرار والتعرق والارتعاش والخفقان عند مواجهة المواقف المثيرة للقلق.
- صعوبة القيام بأعمال معينة أمام الآخرين.
- الخوف من الانتقاد.
- تجنب الاتصال البصري مع الآخرين.
ويمكن التخلص من والتغلب على الرهاب الاجتماعي ويكون الشخص اجتماعياً من خلال اتباع النصائح التالية:
- محاولة فهم المزيد حول القلق والرهاب لديك، يمكن أن يساعد في ذلك تدوين ما يجري من حولك وفي ذهنك وتصرفاتك في بعض المواقف الاجتماعية.
- تجربة بعض تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميقة للاسترخاء.
- محاولة التركيز على ما يقوله الأشخاص بالفعل وتجنب الافتراض السيء طوال الوقت.
- استشارة الطبيب حول العلاج السلوكي المعرفي من أجل تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية وتغييرها.
- استشارة الطبيب المختص حول الحاجة للعلاج الدوائي.
- حضور المواقف والمناسبات الاجتماعية المختلفة.
- محاولة تدوين مدى التحسن في مفكرة يومية لكتابة الأفكار والتجارب وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أجل تحسين الصحة العامة.
- تحديد أهداف للتغلب على القلق الاجتماعي.
- مواجهة التحديات والشعور بالرضا عن الإنجازات الصغيرة في الحياة.
- بدء قول نعم و لا وتجنب السعي لإرضاء الآخرين.
- تجنب محاولة أن تكون مثالياً طوال الوقت.
- ممارسة المهارات الاجتماعية المختلفة مثل التواصل البصري وتقديم المقدمات وغيرها.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 سبتمبر 2021
بالاختلاط والتعامل مع الناس وتكوين صداقات سريعه
0
2015-07-10T10:00:15+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A%D9%87-468112#answer-1
بالاختلاط والتعامل مع الناس وتكوين صداقات سريعه اقرأ المزيد
بالاختلاط والتعامل مع الناس وتكوين صداقات سريعه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 يوليو 2015
قلة المهارات الاجتماعية موضوع كبير، لكن كونك تعانين من هذا وتريدين زيادة خبراتك الاجتماعية، فهذا معناه انه توجد لديك مشكلة. قومي بزيارة طبيب نفسي متخصص ليقيم حالتك بدقة، وسيقوم بوصف العلاج المناسب لحالتك، اذا كان علاج دوائي او علاج نفسي، او علاج جماعي، او يجمع أكثر من نوع في وقت واحد
1
2015-07-02T21:07:51+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A%D9%87-468112#answer-2
قلة المهارات الاجتماعية موضوع كبير، لكن كونك تعانين من هذا وتريدين زيادة خبراتك الاجتماعية، فهذا معناه انه توجد لديك مشكلة.... اقرأ المزيد
قلة المهارات الاجتماعية موضوع كبير، لكن كونك تعانين من هذا وتريدين زيادة خبراتك الاجتماعية، فهذا معناه انه توجد لديك مشكلة. قومي بزيارة طبيب نفسي متخصص ليقيم حالتك بدقة، وسيقوم بوصف العلاج المناسب لحالتك، اذا كان علاج دوائي او علاج نفسي، او علاج جماعي، او يجمع أكثر من نوع في وقت واحد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 يوليو 2015
هذا الموضوع ليس بالبساطة التي يمكن التعامل معها في اجابه قصيره، فيجب اولا تحديد سمات شخصيتك بواسطه طبيب متخصص ثم تحديد اُسلوب العلاج النفسي الملائم
1
2015-07-02T15:29:17+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A%D9%87-468112#answer-3
هذا الموضوع ليس بالبساطة التي يمكن التعامل معها في اجابه قصيره، فيجب اولا تحديد سمات شخصيتك بواسطه طبيب متخصص ثم... اقرأ المزيد
هذا الموضوع ليس بالبساطة التي يمكن التعامل معها في اجابه قصيره، فيجب اولا تحديد سمات شخصيتك بواسطه طبيب متخصص ثم تحديد اُسلوب العلاج النفسي الملائم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 يوليو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
اريد الخروج من قوقعتي,اريد ان اكون اجتماعيه واتخلص من التوتر
انت في مقتبل العمر وتحتاجين لتنظيم يومك بشكل متوازن وفق اهداف قصيرة يومية والتدرب على الاسترخاء والتفكر الارتقائي وستتحسن الامور اكثر بالتدرب على اثبات الذات
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
كيف اصير احب نفسي اناعارفه انه اذا حبيت نفسي بحب اللي حولي وبحب حياتي كيف اصير مااحس بتانيب الضمير اذا...
نحتاج إلى جلسات إرشاد وعلاج نفسي مكثفة
سؤال من أنثى سنة 25
في أمراض نفسية
اعناني من خجل والخوف وتكلم مع ناس و اعزل نفسي عن ناس واحول عدم الخرج من البيت لكي لا التقي...
من المهم زيادة الثقة بالنفس والتواجد مبدئيا مع أشخاص ترتاحين معهم وتتحدثي بالمواضيع التي تحبين الحديث بها والتركيز على الأمور الإيجابية ولا تركزِ على الأمور السلبية وكيف ينظر لكِ المحيطين، ومن المهم المتابعة مع معالج نفسي للتحسن بشكل أفضل
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
احتاج دواء، انا لست اجتماعية ابدا ولا اعرف كيف اتعامل مع الناس واحاول دائماً ولا اقدر تعبت اريد ان اكون...
الاخت الفاضله ممكن ان حالتك لاتحتاج ادوية ولكن العلاج النفسي و السلوكي الصحيح يكون كافي غالبا
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف اجعل من نفسي شخصيه فعاله واجتماعيه ولها حضورها ..
يمكنك الوصول لذلك من خلال القراءة والمطالعة وتثقيف نفسك ومتابعة البرامج الثقافية والاهتمام بالرياضة , الحضور يكون من خلال المعرفة وزيادة المخزون اللغوي والثقافي , يمنك تعلم لغة جديدة او التمكن من لغة بشكل جيد ومتابعة امور الفن والموسيقى الراقية
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف أعزز ثقتي بنفسي أمام الناس مع العلم لا احب ان اذهب الى اطباء قبل ذلك ولا افكر اريد طرق...
ممكن تكون اعراض قلق اجتماعي....لا تترددي بزيارة طبيب اذا كان ذلك سيحل مشكلتك ويجعلك افضل
سؤال من أنثى سنة 25
في أمراض نفسية
اتخيل مواقف انا اللى اسويها مواقف بطوليه او مضحكه او محزنه واصدقها واعيش المشاعر لدرجة اني اضحك صدق اذا كان...
لا توجد أي مشكلةمن حقك تستخدمي خيالك ثم العودة للواقع.وربما تحتاجين إلى إرشاد نفسي وتنمية شخصية.
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا فتاه احب العزله دائما وانا كثيرا ما افكر واتخيل اشياء بحيث معظم وقتي اتخيل وافكر كيف اتخلص من هذه...
حاولي ان تكوني اكثر اجتماعية ولو بشكل تدريجي وان تعززي ثقتك بنفسك من خلال النشاطات الاجتماعية
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اكره الناس جميعاً لااحب الجلوس مع احد ابدا واحب الوحدة جداً وايظاً لا احب ان اكون اجتماعي فقط اريد ان...
لا غير طبيعي
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اكره نفسي و ضعفي و نظرتي السيئة لنفسي المشكلة1 : اريد ان احب نفسي واطورها المشكلة2 : اريد ان اعرف...
كل ذلك يساعدك فيه مراجعة اقرب متخصص في العلاج او الارشاد النفسي منك
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين