كيف اكون اجتماعيه

icon 1 يوليو 2015
icon 1216
كيف اكون اجتماعيه
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل واضطرابات وخوف من المواقف الاجتماعية تؤثر على قدرتهم على التواصل مع الآخرين وتسبب القلق الاجتماعي لهم، وتعتبر مشكلة شائعة خاصة لدى المراهقين وقد يتحسن الأمر مع تقدم العمر إلا أن بعض الحالات لا تزول بدون علاج. ويعاني الشخص من العديد من الأعراض ومنها:

  • القلق بشأن الأنشطة التي يترتب عليها مقابلة الأشخاص الغرباء أو التحدث على الهاتف وغيرها.
  • تجنب حضور الأنشطة الاجتماعية.
  • الاحمرار والتعرق والارتعاش والخفقان عند مواجهة المواقف المثيرة للقلق.
  • صعوبة القيام بأعمال معينة أمام الآخرين.
  • الخوف من الانتقاد.
  • تجنب الاتصال البصري مع الآخرين.

ويمكن التخلص من والتغلب على الرهاب الاجتماعي ويكون الشخص اجتماعياً من خلال اتباع النصائح التالية:

  • محاولة فهم المزيد حول القلق والرهاب لديك، يمكن أن يساعد في ذلك تدوين ما يجري من حولك وفي ذهنك وتصرفاتك في بعض المواقف الاجتماعية.
  • تجربة بعض تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميقة للاسترخاء.
  • محاولة التركيز على ما يقوله الأشخاص بالفعل وتجنب الافتراض السيء طوال الوقت.
  • استشارة الطبيب حول العلاج السلوكي المعرفي من أجل تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية وتغييرها.
  • استشارة الطبيب المختص حول الحاجة للعلاج الدوائي.
  • حضور المواقف والمناسبات الاجتماعية المختلفة.
  • محاولة تدوين مدى التحسن في مفكرة يومية لكتابة الأفكار والتجارب وغيرها.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أجل تحسين الصحة العامة.
  • تحديد أهداف للتغلب على القلق الاجتماعي.
  • مواجهة التحديات والشعور بالرضا عن الإنجازات الصغيرة في الحياة.
  • بدء قول نعم و لا وتجنب السعي لإرضاء الآخرين.
  • تجنب محاولة أن تكون مثالياً طوال الوقت.
  • ممارسة المهارات الاجتماعية المختلفة مثل التواصل البصري وتقديم المقدمات وغيرها.

للمزيد:

0 2021-09-05T20:27:51+00:00

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل واضطرابات وخوف من المواقف الاجتماعية تؤثر على قدرتهم على التواصل مع الآخرين وتسبب اقرأ المزيد

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل واضطرابات وخوف من المواقف الاجتماعية تؤثر على قدرتهم على التواصل مع الآخرين وتسبب القلق الاجتماعي لهم، وتعتبر مشكلة شائعة خاصة لدى المراهقين وقد يتحسن الأمر مع تقدم العمر إلا أن بعض الحالات لا تزول بدون علاج. ويعاني الشخص من العديد من الأعراض ومنها:

  • القلق بشأن الأنشطة التي يترتب عليها مقابلة الأشخاص الغرباء أو التحدث على الهاتف وغيرها.
  • تجنب حضور الأنشطة الاجتماعية.
  • الاحمرار والتعرق والارتعاش والخفقان عند مواجهة المواقف المثيرة للقلق.
  • صعوبة القيام بأعمال معينة أمام الآخرين.
  • الخوف من الانتقاد.
  • تجنب الاتصال البصري مع الآخرين.

ويمكن التخلص من والتغلب على الرهاب الاجتماعي ويكون الشخص اجتماعياً من خلال اتباع النصائح التالية:

  • محاولة فهم المزيد حول القلق والرهاب لديك، يمكن أن يساعد في ذلك تدوين ما يجري من حولك وفي ذهنك وتصرفاتك في بعض المواقف الاجتماعية.
  • تجربة بعض تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميقة للاسترخاء.
  • محاولة التركيز على ما يقوله الأشخاص بالفعل وتجنب الافتراض السيء طوال الوقت.
  • استشارة الطبيب حول العلاج السلوكي المعرفي من أجل تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية وتغييرها.
  • استشارة الطبيب المختص حول الحاجة للعلاج الدوائي.
  • حضور المواقف والمناسبات الاجتماعية المختلفة.
  • محاولة تدوين مدى التحسن في مفكرة يومية لكتابة الأفكار والتجارب وغيرها.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أجل تحسين الصحة العامة.
  • تحديد أهداف للتغلب على القلق الاجتماعي.
  • مواجهة التحديات والشعور بالرضا عن الإنجازات الصغيرة في الحياة.
  • بدء قول نعم و لا وتجنب السعي لإرضاء الآخرين.
  • تجنب محاولة أن تكون مثالياً طوال الوقت.
  • ممارسة المهارات الاجتماعية المختلفة مثل التواصل البصري وتقديم المقدمات وغيرها.

للمزيد:

بالاختلاط والتعامل مع الناس وتكوين صداقات سريعه 0 2015-07-10T10:00:15+00:00
بالاختلاط والتعامل مع الناس وتكوين صداقات سريعه اقرأ المزيد
بالاختلاط والتعامل مع الناس وتكوين صداقات سريعه
قلة المهارات الاجتماعية موضوع كبير، لكن كونك تعانين من هذا وتريدين زيادة خبراتك الاجتماعية، فهذا معناه انه توجد لديك مشكلة. قومي بزيارة طبيب نفسي متخصص ليقيم حالتك بدقة، وسيقوم بوصف العلاج المناسب لحالتك، اذا كان علاج دوائي او علاج نفسي، او علاج جماعي، او يجمع أكثر من نوع في وقت واحد 1 2015-07-02T21:07:51+00:00
قلة المهارات الاجتماعية موضوع كبير، لكن كونك تعانين من هذا وتريدين زيادة خبراتك الاجتماعية، فهذا معناه انه توجد لديك مشكلة.... اقرأ المزيد
قلة المهارات الاجتماعية موضوع كبير، لكن كونك تعانين من هذا وتريدين زيادة خبراتك الاجتماعية، فهذا معناه انه توجد لديك مشكلة. قومي بزيارة طبيب نفسي متخصص ليقيم حالتك بدقة، وسيقوم بوصف العلاج المناسب لحالتك، اذا كان علاج دوائي او علاج نفسي، او علاج جماعي، او يجمع أكثر من نوع في وقت واحد
هذا الموضوع ليس بالبساطة التي يمكن التعامل معها في اجابه قصيره، فيجب اولا تحديد سمات شخصيتك بواسطه طبيب متخصص ثم تحديد اُسلوب العلاج النفسي الملائم 1 2015-07-02T15:29:17+00:00
هذا الموضوع ليس بالبساطة التي يمكن التعامل معها في اجابه قصيره، فيجب اولا تحديد سمات شخصيتك بواسطه طبيب متخصص ثم... اقرأ المزيد
هذا الموضوع ليس بالبساطة التي يمكن التعامل معها في اجابه قصيره، فيجب اولا تحديد سمات شخصيتك بواسطه طبيب متخصص ثم تحديد اُسلوب العلاج النفسي الملائم
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف اصبح جميلة بدون مكياج مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
متى يكون ارتفاع إنزيمات الكبد خطر مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً