ما سبب كثرة البكاء وفرط التفكير

icon 3 أغسطس 2024
icon 15463
عندما أتذكر أشياء حصلت لي من قبل أبكي وسرعة البكاء عندي هالفترة زايدة، وعندما أتذكر مستقبلي، وأنه ضايع بسبب شيء ليس لدي له قدرة على تغييره أبكي وأتخيل كيف بيكون مستقبلي
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من الطبيعي أن نشعر بالحزن أو حتى نبكي عندما نتذكر أحداثًا مؤلمة من الماضي، فهذه المشاعر هي جزء من عملية معالجة التجارب التي مررنا بها، ولكن عندما يصبح تذكر الماضي مصحوبًا ببكاء متكرر يؤثر على حياتنا اليومية، يصبح من المهم أن نتعلم كيف نتعامل مع هذه الذكريات بطريقة صحية.

 

تذكري أن الماضي قد انتهى، وأن البكاء المستمر عليه لن يغير ما حدث، ومن المهم أن تسمحي لنفسك بالشعور بالحزن والغضب والألم، ولكن في نفس الوقت، يجب أن تبدئي في التفكير في كيفية المضي قدمًا، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تجاوز الماضي:

  • تقبلي مشاعرك: لا تحاولي قمع مشاعرك أو تجاهلها، واسمحي لنفسك بالشعور بها كاملة، ثم ابدئي في التفكير في كيفية التعامل معها.
  • تعلمي من الماضي: حاولي أن تستخلصي دروسًا من التجارب التي مررت بها، مثل ما الذي تعلمته عن نفسك؟ ما الذي يمكنك فعله بشكل مختلف في المستقبل؟
  • سامحي نفسك والآخرين: قد يكون التسامح صعبًا، ولكنه ضروري للمضي قدمًا، فالتسامح لا يعني نسيان ما حدث، ولكنه يعني التخلي عن الغضب والاستياء الذي يعيق تقدمك.
  • ركزي على الحاضر: حاولي أن تعيشي في اللحظة الحالية وأن تستمتعي بالأشياء الصغيرة في حياتك.
  • اطلبي الدعم: تحدثي مع شخص تثقين به عن مشاعرك، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة أو معالجًا نفسيًا.

 

أود لفت انتباهك أنه من الطبيعي الشعور بخوف من المستقبل ولكن تذكري أن الأمور قد تتحسن بشكل غير متوقع، فالحياة مليئة بالمفاجآت، وقد تجدين أن الفرص ستظهر في الوقت المناسب، حاليًا حاولي أن تجدي جوانب إيجابية في حياتك، حتى لو كانت صغيرة، فالتركيز على الإيجابيات يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك ومنحك الأمل.

 

إذا استمر شعورك بالحزن والقلق والضياع بشكل يؤثر على حياتك اليومية، فالأفضل التفكير في استشارة أخصائي نفسي، ويمكن للمعالج النفسي أن يقدم لك الدعم والأدوات اللازمة للتعامل مع مشاعرك والمضي قدمًا نحو مستقبل أكثر إشراقًا.

 

إذا كنت ترغبين في الحصول على استشارة نفسية عن بعد وبكل خصوصية تقدم لكِ منصة الطبي خدمة الاستشارات النفسية مع مجموعة من المعالجين النفسيين المختصين.

 

للمزيد:

0 2024-08-05T12:17:47+00:00

من الطبيعي أن نشعر بالحزن أو حتى نبكي عندما نتذكر أحداثًا مؤلمة من الماضي، فهذه المشاعر هي جزء من عملية... اقرأ المزيد

من الطبيعي أن نشعر بالحزن أو حتى نبكي عندما نتذكر أحداثًا مؤلمة من الماضي، فهذه المشاعر هي جزء من عملية معالجة التجارب التي مررنا بها، ولكن عندما يصبح تذكر الماضي مصحوبًا ببكاء متكرر يؤثر على حياتنا اليومية، يصبح من المهم أن نتعلم كيف نتعامل مع هذه الذكريات بطريقة صحية.

 

تذكري أن الماضي قد انتهى، وأن البكاء المستمر عليه لن يغير ما حدث، ومن المهم أن تسمحي لنفسك بالشعور بالحزن والغضب والألم، ولكن في نفس الوقت، يجب أن تبدئي في التفكير في كيفية المضي قدمًا، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تجاوز الماضي:

  • تقبلي مشاعرك: لا تحاولي قمع مشاعرك أو تجاهلها، واسمحي لنفسك بالشعور بها كاملة، ثم ابدئي في التفكير في كيفية التعامل معها.
  • تعلمي من الماضي: حاولي أن تستخلصي دروسًا من التجارب التي مررت بها، مثل ما الذي تعلمته عن نفسك؟ ما الذي يمكنك فعله بشكل مختلف في المستقبل؟
  • سامحي نفسك والآخرين: قد يكون التسامح صعبًا، ولكنه ضروري للمضي قدمًا، فالتسامح لا يعني نسيان ما حدث، ولكنه يعني التخلي عن الغضب والاستياء الذي يعيق تقدمك.
  • ركزي على الحاضر: حاولي أن تعيشي في اللحظة الحالية وأن تستمتعي بالأشياء الصغيرة في حياتك.
  • اطلبي الدعم: تحدثي مع شخص تثقين به عن مشاعرك، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة أو معالجًا نفسيًا.

 

أود لفت انتباهك أنه من الطبيعي الشعور بخوف من المستقبل ولكن تذكري أن الأمور قد تتحسن بشكل غير متوقع، فالحياة مليئة بالمفاجآت، وقد تجدين أن الفرص ستظهر في الوقت المناسب، حاليًا حاولي أن تجدي جوانب إيجابية في حياتك، حتى لو كانت صغيرة، فالتركيز على الإيجابيات يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك ومنحك الأمل.

 

إذا استمر شعورك بالحزن والقلق والضياع بشكل يؤثر على حياتك اليومية، فالأفضل التفكير في استشارة أخصائي نفسي، ويمكن للمعالج النفسي أن يقدم لك الدعم والأدوات اللازمة للتعامل مع مشاعرك والمضي قدمًا نحو مستقبل أكثر إشراقًا.

 

إذا كنت ترغبين في الحصول على استشارة نفسية عن بعد وبكل خصوصية تقدم لكِ منصة الطبي خدمة الاستشارات النفسية مع مجموعة من المعالجين النفسيين المختصين.

 

للمزيد:

يجب المتابعة مع معالج نفسي للتحدث أكثر حول المشكلة وإكتشاف الأسباب النفسية الكامنة وفهمها ومعالجتها 0 2024-08-04T08:25:16+00:00
يجب المتابعة مع معالج نفسي للتحدث أكثر حول المشكلة وإكتشاف الأسباب النفسية الكامنة وفهمها ومعالجتها اقرأ المزيد
يجب المتابعة مع معالج نفسي للتحدث أكثر حول المشكلة وإكتشاف الأسباب النفسية الكامنة وفهمها ومعالجتها
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
شاي ماتشا مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
رياضة التاي تشي مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً