الحالة النفسية لفتاة عمر 12 سنة

• عدم الحصول على قسط كاف من النوم أو صعوبة في النوم والإصابة بالأرق.
• اتباع نمط حياة غير صحي؛ مثل اتباع نظام غذائي غير صحي وعدم ممارسة الكثير من التمارين الرياضية.
• التوتر والاكتئاب.
• التغيرات الهرمونية؛ مثل فترة البلوغ في عمرها.
• وجود حالة مرضية كامنة، مثل اضطرابات الغدة الدرقية وفقر الدم.
• نقص التغذية.

قد يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية التي تعالج الحالة المرضية المسببة للأعراض في حال وجودها، كما يمكن أن يصف لها بعض المكملات الغذائية والفيتامينات التي تعالج نقص الطاقة وقلة النوم، وتخفف التعب الذي تشعر به، ويمكن أن تساعدها النصائح الآتية في حل المشكلة:

• اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة متنوعة تساعد على تقليل التعب، فلا يوجد طعام واحد يمكنه القضاء على التعب، ولكنها قد تشعر بتعب أقل إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا مضادًا للالتهابات غنيًا بالألياف ومضادات الأكسدة.
• الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل، وتحسين البيئة التي تنام بها، بما في ذلك الإضاءة الخافتة والهدوء والفراش المريح، وكذلك إبعاد المشتتات.
• ممارسة التمارين الرياضية المفضلة لتحسين النشاط وزيادة الطاقة.
• تحديد مهام يومية يجب القيام بها، ومكافأتها عند القيام بها.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء التي تقلل من التوتر خاصةً في مرحلة البلوغ، مثل التنفس العميق، والتأمل.

للمزيد:

• مشروبات طبيعية لزيادة النشاط
• الخمول عند الاطفال وعلاجه