الارهاق الذهني وتعب اعصاب

أتمنى لك التوفيق، بدايةً تعد هذه المشكلة شائعة بين العديد من الطلاب، وهو أمر طبيعي في مرحلةٍ ما من حياتهم، وقد يعود ذلك إلى العديد من الأسباب، مثل قلة النوم أو نقص التغذية، أو نقص الفيتامينات، أو وجود العديد من المشتتات، أو غيرها من الأسباب الأخرى، أنصحك بالتحدث مع والديك أو المرشد في مدرستك، ومن الجيد أنّك عرفت المشكلة التي تعاني منها وبدأت بالبحث عن حلٍ لها.

أنصحك بإجراء بعض التحاليل لاستبعاد أي مشكلة صحية مثل فقر الدم أو نقص الفيتامينات، ويمكن أن تساعدك بعض الأمور في حل مشكلة ضعف التركيز والذاكرة والتشتت في المدرسة، والتي تتضمن ما يأتي:

• الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل، أي بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
• تجنب استخدام الهاتف المحمول عند الاستيقاظ وقبل الحصة الدراسية، فقد يزيد من التشتت.
• تقليل المدة التي تقضيها أمام الشاشات، بما في ذلك التلفاز أو الهاتف المحمول.
• تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين.
• استشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة العقل والأعصاب.
• المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء في النهار.

وفي حال لم تساعدك هذه التدابير المنزلية في حل المشكلة، أنصحك بالاستعانة بالطبيب المختص، الذي سيقوم بتشخيص حالتك وإعطائك العلاج المناسب لك.

للمزيد:

• ضعف التركيز: أعراضه وأسبابه
• ما هي اضرار قلة النوم على الجسم