سؤال لطبيب نفسي. انني اعاني من الوسواس القهري المصاحب للتوتر و منذ شهر اكتشفت اني لدي ارتخاء بسيط في الصمام الميترالي وأخشى أن يكون هذا التوتر المصاحب لسرعة لضربات القلب خطرا على صحتي و لا استطيع التخلص من التوتر بأي شكل خصوصا اني شخص توتري في العادة واحيانا تكون حالات التوتر شديدة ومصحوبة بارتعاش

سلامتك. بالطبع المتابعه مع طبيب أمراض القلب شيئ مطلوب. ألا ان ارتخاء الصمام الثنائي الشرفات(المترالي) قد يفسر بعض المظاهر الثانويه المتعلقه بهذا الامر.. ولكنه بالطبع لا علاقه له باعراض الوسواس القهري وما يصاحبه من التوتر او طبيعة الشخصيه التوتريه. انصح بزيارة طبيب نفسي وكذلك وكما قلت المتابعه مع طبيب القلب

انا لدي بعض التوتر حيث انني اذا وقفت على المسرح اشعر كانني اختنق ولا يمكنني الكلام لكنني اتكلم ولكن نفسي ينقطع وفي بعض الاحيان اشعر بالم في قلبي هل هذا بسبب التوتر وكيف احاربه

هذا نوع من الرهاب الاجتماعي يستوجب العلاج الدوائي و السلوكي

سؤال من أنثى 21 سنة

أمراض نفسية

القلق دائما النفسي…………

Q: اعاني من التوتر والقلق قبل اختبار السواقة مما يسبب لي عدم التركيز والدوخة والفشل في الاختبار هل مهدئ للقلق يساعدني في التخلص من هذه الاعراض

من المفيد التدرب على مهارات التعامل مع الضغوط والتدرب على الاختبار قبل الدخول فيه

Q: كيف اتخلص من التوتر في شهر او شهرين على الاقل

أنصحك بممارسة تمارين الاسترخاء والرياضة بشكل منتظم، ويفضل أن تزور طبيبا نفسيا لتقييم مشكلتك بدقة ومساعدتك

Q: انا انثى عمري20 اعاني التوتر والتفكير السلبي على نفسي مثلا اني سأموت في هذا اليوم هذا وهذا يجعلني متوتره جدا وابكي ايضا

توقع الموت هو أحد أعراض اضطرابات التوتر والقلق، او الاضطرابات الوسواسية.. أنصحك بزيارة طبيب نفسي، فالموضوع علاجه سهل

Q: اعاني من اكتئاب نفسي و احتاج الى دكتور نفسي يساعدني ؟

الاطباء النفسيين موجودين وهم بالمئات في الجزائر

Q: كيف اتخلص من التوتر وتقطع النوم والقلق وتأنيب الضمير ؟

هذه الاعراض بحاجه لتقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

Q: اشرح لي بشكل مختصر كيف اتخلص من التوتر نهائياً

مرحبا, التدريب اليومي علي الاسترخاء لمدة ساعة أما متواصلة أو مجزءة علي فترة الصباح والمساء ...يعني نص ساعة الصبح ونص ساعة المساء لها تأثير فعال في القضاء علي التوتر. الاسترخاء..يكون من خلال التأمل...الصلاة...القراءة...الاستماع لموسيقى هادئة يوميا. الرياضة والسباحة فترة النهار تقلل من التوتر. التواصل الاجتماعي أيضا مفيد جدا بشرط انتقاء الأصدقاء الايجابيين. التغذية السليمة والصحية لها أيضا تأثير رائع في القضاء علي التوتر. عليكي بوضع جدول يومي واتباعة بالتدريج والالتزام به. كل التوفيق.

Q: الفتره الاخيره صرت اعاني من الاكتاب عدم الاهتمام لما حولي الانعزال صرت مره منطوي على نفسي والشك والوسوسه وياليت الي يقدر يساعدني يفيدني

حاول التفكير بطريقة مختلفة، وتغير اسلوب حياتك، والقيام بنشاطات بعيدة عن مشاكلك وهمومك كالرياضة مثلا... وستجد انك تغلبت على ما ذكرت. وإلا فمراجعة الطبيب.