تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اختي حزينة طوال الوقت وتعاني من اكتئاب وخنقة ما العمل
تم إنشاؤها في 9 مايو 2020
تم تعديله في 18 يناير 2026
18001
أنا أختي حزينة طوال الوقت وتعاني من اكتئاب وخنقة، وأحيانا تمرض بسبب هذا، ولا أعلم ما الذي يجب أن أفعله؟ أفيدوني.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2020-05-09T18:15:52+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكما السلامة، من الواضح أن أختك تمر بفترة صعبة. الحزن المستمر، والاكتئاب، والشعور بالخنقة، وحتى المرض الجسدي، كلها علامات تستدعي الانتباه. من المهم التعامل مع هذه الأعراض بجدية ومحاولة فهم الأسباب الكامنة وراءها.
ما الذي يمكنك فعله لمساعدة أختك؟
- استمع لها وادعمها: أهم شيء يمكنك تقديمه لأختك هو الاستماع إليها بدون إصدار أحكام. دعيها تعبر عن مشاعرها بحرية وأظهر لها تفهمك وتعاطفك.
- شجعها على طلب المساعدة المتخصصة: الاكتئاب ليس مجرد حزن عابر، بل هو حالة طبية تحتاج إلى علاج. شجع أختك على زيارة طبيب نفسي أو معالج نفسي، لتقييم حالتها وتقديم العلاج المناسب.
- ساعدها في إيجاد طرق للتخفيف من التوتر: شجع أختك على ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها وتساعدها على الاسترخاء، مثل القراءة، أو ممارسة الرياضة، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
- راقب حالتها: انتبه لأي علامات تدل على تفاقم حالتها، مثل التفكير في إيذاء النفس. في هذه الحالة، يجب عليك التصرف بسرعة وطلب المساعدة الطبية الفورية.
- قدم لها الدعم العملي: مثل مساعدتها في الأعمال المنزلية أو الاعتناء بالأطفال إذا كانت أماً.
إليك بعض النصائح الإضافية التي قد تساعد:
- التعافي من الاكتئاب يستغرق وقتاً وجهداً. كون صبورًا مع أختك وواصل دعمها خلال هذه الفترة.
- تجنب إصدار الأحكام، ولا تقلل من شأن مشاعر أختك أو تقول لها أشياء مثل "توقفي عن التذمر" أو "كوني إيجابية". هذه العبارات يمكن أن تجعلها تشعر بالسوء تجاه نفسها.
- دعم شخص يعاني من الاكتئاب يمكن أن يكون مرهقاً. لذا تأكد من أنك تهتم بنفسك أيضاً وتحصل على الدعم الذي تحتاجه.
أتمنى لكما السلامة، من الواضح أن أختك تمر بفترة صعبة. الحزن المستمر، والاكتئاب، والشعور بالخنقة، وحتى المرض الجسدي، كلها علامات تستدعي الانتباه. من المهم التعامل مع هذه الأعراض بجدية ومحاولة فهم الأسباب الكامنة وراءها.
ما الذي يمكنك فعله لمساعدة أختك؟
- استمع لها وادعمها: أهم شيء يمكنك تقديمه لأختك هو الاستماع إليها بدون إصدار أحكام. دعيها تعبر عن مشاعرها بحرية وأظهر لها تفهمك وتعاطفك.
- شجعها على طلب المساعدة المتخصصة: الاكتئاب ليس مجرد حزن عابر، بل هو حالة طبية تحتاج إلى علاج. شجع أختك على زيارة طبيب نفسي أو معالج نفسي، لتقييم حالتها وتقديم العلاج المناسب.
- ساعدها في إيجاد طرق للتخفيف من التوتر: شجع أختك على ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها وتساعدها على الاسترخاء، مثل القراءة، أو ممارسة الرياضة، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
- راقب حالتها: انتبه لأي علامات تدل على تفاقم حالتها، مثل التفكير في إيذاء النفس. في هذه الحالة، يجب عليك التصرف بسرعة وطلب المساعدة الطبية الفورية.
- قدم لها الدعم العملي: مثل مساعدتها في الأعمال المنزلية أو الاعتناء بالأطفال إذا كانت أماً.
إليك بعض النصائح الإضافية التي قد تساعد:
- التعافي من الاكتئاب يستغرق وقتاً وجهداً. كون صبورًا مع أختك وواصل دعمها خلال هذه الفترة.
- تجنب إصدار الأحكام، ولا تقلل من شأن مشاعر أختك أو تقول لها أشياء مثل "توقفي عن التذمر" أو "كوني إيجابية". هذه العبارات يمكن أن تجعلها تشعر بالسوء تجاه نفسها.
- دعم شخص يعاني من الاكتئاب يمكن أن يكون مرهقاً. لذا تأكد من أنك تهتم بنفسك أيضاً وتحصل على الدعم الذي تحتاجه.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 يناير 2026
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
اعاني من بعض الاعراض كضعف التركيز والقلق وعدم الشهية للاكل وبحثت على الانترنت تبين انها اعراض اكتئاب ما الذي يجب...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
لدى في الصغر ذكريات سيئة متعلقة بأخبار حزينة بسبب وفيات اقارب وقصص بسبب أمراض وكيفية موتهم وكلما مررت بحالة هلع...
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
اشعر ان صديقي الذي احادثه معي في المنزل لا اعلم كيف لكن هذه الفكرة لا أستطيع ان اتجاهلها و تراودني...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم دكتور امي تعبانه فيها الاعصاب وايضا فيها اكتئاب احيانا وضيق واحيانا وجع في الاطراف الدكتور جاب لها sertex...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من اكتئاب حاد ابكي طوال الوقت ولا سبب محدد تخلصت من علاقه عاطفيه قبل بضعه اشهر ذهبت الى عده...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
كنت قد سالت عن سلوك نفسى خاطي افعله اثناء المذاكره واجابنى الدكتور وليد سرحان مشكورا بانه يجب ان اتوقف عن...
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
اشعر ان هناك شيئ فيني لكن لا اعلم ما هو وكانني اغطي عيني وانا ارى، اشعر بالتوتر طوال الوقت و...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا مقبلة على اجتياز امتحان نهائي .اشعر بالقلق و التشتت خاصة مع كثرة المواد. اعلم ما يجب ان افعل ولكن...
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
اكتئاب خمول نوم طوال اليوم تطير عدسة العين للأعلى خوف شديد طوال اليوم قلق اسمع احد يكلمني بإستمرار احس احد...
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
لماذا يكون لدي افكار كثيرة حول موضوع ما اريد ان افعله ، و عندما اكون في الوقت الراهن تذهب مني...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3973
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
203
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1134
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
انا عندي 15 سنه ومخنوقه اوي وحاسه بالوحده وانا مش بكلم حد حتي اهلي مش بكلمها برضو ومش عارفه اعمل اي