منذ شهر تقريبا بدأت تظهر علي أعراض أرق وتوتر يبدأ ففط عندما أضع رأسي على الوسادة كي أنام مع أني أكون مرهق وبحاجة للنوم ولكن لدي توتر شديد وأحس نفسي غير مرتاح في صدري أرجو المساعدة لأني أكتب هذا وأنا الآن أحاوى النوم

يجب المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي الخوف والقلق

في يوم من الأيام كان لدي امتحان وتشتت كثيرا ودرست أكثر من مادة سويا مع الامتحان يعني صار عندي ضغط كبير، وعندما استيقظت الساعة 5 الفجر حتى أراجع مادة الامتحان، وكنت غير نائم كثيرا .سمعت صوتاً كأن شخص يفتح الباب وظننته سارقاً وخفت كثيرا وقلبي دق كثيرا، وبعد ساعات دخلت بتبدد الواقع هل ممكن العلاج بدون طبيب؟

سلامتك. بالأصل ما حدث معك سببه في الغالب هو الحرمان من النوم وكذلك الضغط النفسي وهذا أمر متوقع. ومن المفترض أن زوال الضغط النفسي وكذلك أخذ قسط من الراحة سيكون كافياً لاستعادة نشاطك وحيويتك النفسية ويكون الأمر عارضاً لا أكثر. أما لو كان هناك أعراض أخرى أو مستمرة فحينها قد تحتاج للمراجعة الطبية.

انا اراقب تنفسي كثيرا..واحس اني اتنفس عمدا ف اوقات ببقى النفس متعب قصير طويل واحس بيقطع طبعا الطبيب قالي لا يوجد لدي مشكله..ولكن هل هذه العاده حتى اتخلص منها ممكن تعملي مشاكل صحيه بالتنفس ؟؟ ام فقط وسوسه

سلامتك. قد تكون هذه علامة او عرضاً يدل على التوتر والقلق اكثر منه وسواسيا وكل له طريقة علاج ... وللقطع في هذا الشأن فعليك زيارة الطبيب النفسي بشكل شخصي لمزيد من التفاصيل والتقييم والتشخيص ومن ثم المعالجه بأشكالها الدوائيه او غيرها. راجيا لك وافر الصحه والسعاده

اتكلم مع نفسي كثيرا و اعاني من عزلة تلازمني منذ زمن طويل زادت كثيرا بعد انتقالي للعيش في بلد جديد لا اعرف فيه احد ، ما الحل ، بدأت المشكلة تؤثر في دراستي

لابد من تكوين شبكة من العلاقات الاجتماعية

كنت انام بعمق لساعات طويلة،ولكن بعد ان حدثت مشكلة في المنزل قبل سنة بدأت استيقظ مع كل مشكلة وحتى هدأ الوضع وانتهت المشاكل ولكن قبل شهر بدأت اعاني من نفس الارق فاصبحت استيقظ من وقع نظارة اختي وضحكتها وابسط الامور تزعجني مع اني احرص على النوم ليلاً ولكن الارق يلازمني واصبحت اجد راحتي في النوم صباحاً!

هذه الاعراض غير واضحة للتشخيص الدقيق لكن عموما حاول الاسترخاء وممارسة التفكر فان لم تتتحسن عليك مراجعة معالج نفسي سلوكي معرفي لتدريبك عليها وللتشخيص الدقيق

ااخذ وقت طويل جدا للنوم وايضا اقلق كثيرا جدااا واشعر اني لا انام نوم عميق بل نوم خفيف جداا اعتقد ان هذا بسبب التفكير كثيرا نصحني احد الصيدلانيه بمكمل الميلاتونين لنوم عميق وعدم القلق كثيرا اثناء النوم وعندما بحثت عنه وجدت انه يمكن ان يسبب ادمان و لا استطيع النوم بدونه ممكن نصيحه ؟

يجب المتابعة مع معالج نفسي لعلاج القلق

سؤال من ذكر 30 سنة

أمراض نفسية

ارق وقلق وصعوبة في النوم بوقت محدد

Q: لدي امتحان رسبت به السنه الماضية لانني كنت متوتر و اخطات كثيرا هذه السنة سوف اعيد الامتحان اريد دواء لاخفف توتري امام اللجنة خلال الامتحان

الدواء يصرف من الطبيب في العياده

Q: السلام عليكم اصبت قبل فترة بحالة من الارق والاكتئاب مع ارتعاش بالجسم وخفقان بالقلب والان لدي نوع من الخوف والقلق اذا ذهبت للنوم اشعر بخفقان بالقلب لا استطيع النوم ما الحل ؟

عندك اعراض قلق ... انصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك

Q: بقي50يوماعلى امتحان شهادةبكالوريا لذا اشعربعصبيةزائدة ورغبة فالنوم كمااني اشرب القهوة كثيرا لليقظة واحس بالخوف كلما فكرت في النتيجة التي ستعلن بعد العيد و في الوالد

القلق امر طبيعي ليدفع الانسان للمذاكرة وتنظيم نمط الحياة بشكل صحي متوازن والتدرب على الاسترخاء والتفكر الارتقائي وجعله جزء من نمط الحياة والتدرب على التعامل مع الضغوط الحياتية من الامور الهامة التي تحتاجيها في تحسين حالتك الإيمانيات والثقة بالله من اكبر ما يفيد قومي بالدراسة بكل ما تستطيعين بشكل منظم ومتوازن ثم ثقي بان الله لا يضع عمل عامل

Q: لقد عانيت من الاكتئاب وقد وصف لي الطبيب باروكسات لتخفيف علي وحتى استطيع الخروج من تلك النوبه ولكن في الحقيقه تركته لانه جعلني انام كثيرا وبعدها حدثت نوبه اشد فماذا افعل

يستحسن زيارة طبيب نفساني ووصف دواء جديد فعال

13 أكتوبر 2024

331

أنا طبيب مقيم في السنة الخامسة عانيت كثيراً من الأرق والقلق خلال اختصاصي ولكن الآن لدي امتحان بعد شهر وبحاجة كثيراً للنوم ..استخدمت الكلونازيبام ولكن تأثيره طويل ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الاستشاري نبيل الحمود

معالج نفسي

سلامتك. من الأفضل اللجوء إلى أساليب وعادات النوم الصحيSleep hygein وهي فعاله وكذلك اتباع طرق مكافحة التوتر والضغط (وهي متنوعه كالاسترخاء او العلاج المعرفي السلوكي وغيره) حتى لو كان التوتر بسيطا (بسبب ضغط العمل أو الدراسه او الامتحانات ) اما علاجات Benzodiazine فهي غير مستحبه لاعراضها الجانبيه وكذلك التعود او الادمان.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

14 أكتوبر 2024