طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الملل والاكتئاب والحزن والملل

icon 9 أغسطس 2024
icon 225
أنا عمري 19 سنة بدأت أشعر بالكره والملل لا أحس بابتهاج أو حزن أو حتى شيء دائما عندما أدرس أمل واكره مما يجعلني أتوقف عن الدراسة وحتى في حياتي اليومية فما الحل؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، قد يكون السبب في ذلك هو روتين الحياة والأيام المتشابهة، أو قد يعود ذلك للإصابة بواحدة من الاضطرابات النفسية، ولذلك أنصحك بالتحدث مع أخصائي الصحة العقلية والنفسية، والذي يمكن أن يساعدك في تقييم حالتك النفسية، وتجاوز هذه الفترة العصيبة من حياتك.

 

يقوم الطبيب بإجراء بعض الاختبارات وسؤال العديد من الأسئلة ليصل إلى التشخيص الصحيح، وفي الواقع، قد يشعر أي شخص بالملل والحزن والكره في فترة ما من حياته، إلّا أنّ الملل المزمن يمكن أن يكون علامة من علامات الإصابة بالاكتئاب، وغالبًا ما يتضمن الملل الشعور بأن مهامك عديمة الفائدة، ولا تمثل تحديًا. إذا كنت تشعر أنك مجبر على القيام بأنشطة لا تخدم غرضًا أو لها أهداف ذات معنى، فمن المرجح أن تكون لديك مشاعر سلبية تجاه المهام أو الدراسة.

 
قد يساعدك إلى الطبيب في التخلص من المشكلة، كما يمكن أن تساعدك الطرق الآتية في طرد الملل والشعور السلبية الأخرى:
  • كتابة اليوميات؛ يعد تدوين اليوميات طريقة جيدة لفهم أهدافك والمهام الأكثر أهمية بالنسبة لك، سيساعدك هذا على التركيز على الأنشطة التي لها معنى بالنسبة لك، وتحفيز عقلك، وإبقائك منخرطًا.
  • تبديل الأنشطة: والتي تعد أسهل طريقة لحل الملل؛ لأنها تحفز انتباهك وتساعدك على التركيز على الأنشطة الجديدة.
  • ممارسة الهواية التي تفضلها في أوقات الفراغ.
  • الانضمام إلى مجموعات داعمة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • الحصول على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات نوم في الليل.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • تنظيم الوقت بين الدراسة وقضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة.

للمزيد:

 0 2024-08-11T17:48:04+00:00

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، قد يكون السبب في ذلك هو روتين الحياة والأيام المتشابهة، أو قد يعود ذلك للإصابة... اقرأ المزيد

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، قد يكون السبب في ذلك هو روتين الحياة والأيام المتشابهة، أو قد يعود ذلك للإصابة بواحدة من الاضطرابات النفسية، ولذلك أنصحك بالتحدث مع أخصائي الصحة العقلية والنفسية، والذي يمكن أن يساعدك في تقييم حالتك النفسية، وتجاوز هذه الفترة العصيبة من حياتك.

 

يقوم الطبيب بإجراء بعض الاختبارات وسؤال العديد من الأسئلة ليصل إلى التشخيص الصحيح، وفي الواقع، قد يشعر أي شخص بالملل والحزن والكره في فترة ما من حياته، إلّا أنّ الملل المزمن يمكن أن يكون علامة من علامات الإصابة بالاكتئاب، وغالبًا ما يتضمن الملل الشعور بأن مهامك عديمة الفائدة، ولا تمثل تحديًا. إذا كنت تشعر أنك مجبر على القيام بأنشطة لا تخدم غرضًا أو لها أهداف ذات معنى، فمن المرجح أن تكون لديك مشاعر سلبية تجاه المهام أو الدراسة.

 
قد يساعدك إلى الطبيب في التخلص من المشكلة، كما يمكن أن تساعدك الطرق الآتية في طرد الملل والشعور السلبية الأخرى:
  • كتابة اليوميات؛ يعد تدوين اليوميات طريقة جيدة لفهم أهدافك والمهام الأكثر أهمية بالنسبة لك، سيساعدك هذا على التركيز على الأنشطة التي لها معنى بالنسبة لك، وتحفيز عقلك، وإبقائك منخرطًا.
  • تبديل الأنشطة: والتي تعد أسهل طريقة لحل الملل؛ لأنها تحفز انتباهك وتساعدك على التركيز على الأنشطة الجديدة.
  • ممارسة الهواية التي تفضلها في أوقات الفراغ.
  • الانضمام إلى مجموعات داعمة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • الحصول على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات نوم في الليل.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • تنظيم الوقت بين الدراسة وقضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 11 أغسطس 2024
يجب معرفة المزيد من التفاصيل حول الحالة للمساعدة، لذلك من الأفضل المتابعة مع معالجة نفسية للتشخيص والتدخل العلاجي والوصول إلى التوازن وصحة نفسية أفضل 0 2024-08-09T16:25:43+00:00
يجب معرفة المزيد من التفاصيل حول الحالة للمساعدة، لذلك من الأفضل المتابعة مع معالجة نفسية للتشخيص والتدخل العلاجي والوصول إلى... اقرأ المزيد
يجب معرفة المزيد من التفاصيل حول الحالة للمساعدة، لذلك من الأفضل المتابعة مع معالجة نفسية للتشخيص والتدخل العلاجي والوصول إلى التوازن وصحة نفسية أفضل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 9 أغسطس 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد فيتامين ب المركب للشعر مقالات طبية
فوائد فيتامين ب المركب للشعر
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
الاسبارتام وسرطان الدماغ
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة