طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ضعف التركيز عند الاستماع او التحدث

icon 18 ديسمبر 2024
icon 159
اعاني من مشكلة عدم التركيز. عند حضور محاضرة افقد التركيز في اول ٣٠ ثانية وابدا بالتفكير بشي آخر. وعند التحدث مع شخص، افقد التركيز بالحوار.
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

ضعف التركيز أثناء الاستماع أو التحدث يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة أسباب. إليك بعض العوامل المحتملة التي قد تساهم في هذه المشكلة: عندما تشعر بالتوتر أو القلق، قد يكون من الصعب عليك التركيز في المحاضرات أو أثناء المحادثات. التوتر يستهلك جزءًا من الطاقة العقلية التي تحتاجها للتركيز، مما يؤدي إلى تشتت الانتباه. النوم غير الكافي أو النوم غير الجيد يمكن أن يؤثر بشكل كبير على القدرة على التركيز. عندما لا يحصل الدماغ على راحة كافية، تصبح المهام التي تتطلب تركيزًا، مثل الاستماع أو التحدث، أكثر صعوبة. إذا كنت تجد المحاضرات أو المحادثات غير مثيرة أو غير مشوقة، فقد يبدأ عقلك في التشتت والتفكير في أمور أخرى، خاصةً إذا كنت تشعر بعدم التحفيز. إذا كنت معتادًا على التفاعل مع الهاتف المحمول أو وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مستمر، يمكن أن يكون عقلك معتادًا على الانقطاع المستمر، مما يؤدي إلى صعوبة في الحفاظ على التركيز لفترات طويلة. إذا كنت تشعر بالإرهاق العقلي أو العاطفي، فإن قدرتك على التركيز تتأثر بشكل كبير. التفكير المستمر في قضايا أخرى أو الضغط النفسي يمكن أن يؤدي إلى تشتت الانتباه. سأقدم لك بعض النصائح لتحسين الذاكرة: تأكد من الحصول على ساعات كافية من النوم. ممارسة تقنيات التنفس والإسترخاء لتقليل مستويات القلق. حاول تقسيم الأنشطة إلى فترات قصيرة مع فواصل صغيرة لإعادة شحن طاقتك. عندما تكون في محاضرة أو محادثة، حاول الابتعاد عن الهواتف أو أي مصدر آخر قد يشتت انتباهك. إذا استمرت المشكلة وكان لها تأثير كبير على حياتك اليومية، قد يكون من المفيد استشارة معالج نفسي. 1 2024-12-18T18:18:04+00:00
ضعف التركيز أثناء الاستماع أو التحدث يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة أسباب. إليك بعض العوامل المحتملة التي قد تساهم... اقرأ المزيد
ضعف التركيز أثناء الاستماع أو التحدث يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة أسباب. إليك بعض العوامل المحتملة التي قد تساهم في هذه المشكلة: عندما تشعر بالتوتر أو القلق، قد يكون من الصعب عليك التركيز في المحاضرات أو أثناء المحادثات. التوتر يستهلك جزءًا من الطاقة العقلية التي تحتاجها للتركيز، مما يؤدي إلى تشتت الانتباه. النوم غير الكافي أو النوم غير الجيد يمكن أن يؤثر بشكل كبير على القدرة على التركيز. عندما لا يحصل الدماغ على راحة كافية، تصبح المهام التي تتطلب تركيزًا، مثل الاستماع أو التحدث، أكثر صعوبة. إذا كنت تجد المحاضرات أو المحادثات غير مثيرة أو غير مشوقة، فقد يبدأ عقلك في التشتت والتفكير في أمور أخرى، خاصةً إذا كنت تشعر بعدم التحفيز. إذا كنت معتادًا على التفاعل مع الهاتف المحمول أو وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مستمر، يمكن أن يكون عقلك معتادًا على الانقطاع المستمر، مما يؤدي إلى صعوبة في الحفاظ على التركيز لفترات طويلة. إذا كنت تشعر بالإرهاق العقلي أو العاطفي، فإن قدرتك على التركيز تتأثر بشكل كبير. التفكير المستمر في قضايا أخرى أو الضغط النفسي يمكن أن يؤدي إلى تشتت الانتباه. سأقدم لك بعض النصائح لتحسين الذاكرة: تأكد من الحصول على ساعات كافية من النوم. ممارسة تقنيات التنفس والإسترخاء لتقليل مستويات القلق. حاول تقسيم الأنشطة إلى فترات قصيرة مع فواصل صغيرة لإعادة شحن طاقتك. عندما تكون في محاضرة أو محادثة، حاول الابتعاد عن الهواتف أو أي مصدر آخر قد يشتت انتباهك. إذا استمرت المشكلة وكان لها تأثير كبير على حياتك اليومية، قد يكون من المفيد استشارة معالج نفسي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 18 ديسمبر 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي IBS
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
النساء ومرض الزهايمر
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة
أمراض نسائية

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة