يأتي علي فتره لا أعلم حدثت اربع او خمس مرات عندما أشعر بحزن شديد و الخوف والقلق أبدأ بالشعور بضيق في الصدر مع عدم القدره علي الاستيعاب مع اني اسمع لا استطيع الرد والميل بالجسد للإمام او علي أحد الجنبين استنادا علي احد و الضيق إذا ارجعوني للخلف ولو اوقفوني أشعر بالوقوع و الشعور بالبكاء فما التشخيص

سلامتك. من المتوقع ان يختلف سلوك الانسان وتركيز وردات فعله العاطفيه عند تعرضه ضاغطه وهي تختلف باختلاف الاشخاص.. وحبذا لو كانت شكواكِ اكثر تفصيلا ووضوحا . الأفضل لمزيد من الدقه والتشخيص مراجعة اختصاص طب نفسي لاستثناء اضطرابات كالقلق او اضطرابات تتعلق بالمزاج (الاكتئاب).

انا منذ عام 2000 اشعر بالرهاب والتردد عند الحديث مع اخوتي ولا يستقر نظري في عيونهم.. واشعر بالكره لهم دون مبرر.. واشعر بانعدام التركيز في الاستماع لكلامهم. وكذلك في الصلاه بضيق شديد وعدم القدرة على التفكير.. والتوتر .. ابتدات ب seroxat عيار 20 منذ سنتين ولم استفد شيئا..ماذا افعل؟!

العلاج النفسي في جلسات كلامية مفيد جداً

بعحدوث نوبات هلع متكررة اثناء النوم اصبحت لا استطيع النوم بسهولة رغم احساسي بالنعاس والارهاق لدرجة الدوخة وخفقان القلب وكل ما ادخل بالنوم للحظة احس ان شيئ يوقظني واحساس بخوف وعدم ارتياح ارجو الافادة مع العلم انني اعاني من نقص في فيتامين د

يجب مراجعة الطبيب النفسي توجد اسباب كثيرة لاضطراب النوم

اشعر بالتعب من كل شيء، اكره نفسي و الناس لا اتحمل الحديث او رؤية احد صرت احب الظلام و الوحدة احب النوم مع أني اعاني من الأرق ليلا اشعر بالعجز لا املك القدرة على فعل اي شيء

يجب المتابعة مع معالج نفسي

سؤال من ذكر 22 سنة

أمراض نفسية

الخجل الشديد وعدم الثقة بالنفس

Q: اشعر دائما بالحزن وبرغبة في البكاءلكن لا استطيع ,عدم ثقة في النفس والتوتر عند الاختلاط والخجل احاول ان اقوي نفسي ولكن سرعان ما انتكس حتى عائلتي اشعر بصعوبة في التواصل معه

الحزن و الرغبة في البكاء و انعدام الثقة بالنفس من اعراض الاكتئاب.. التوتر و القلق عند الاختلاط من اعراض الرهاب الاجتماعي و من الممكن ان يتصاحب الضطرابان مع بعضهم لذا يفضل مراجعة طبيب نفسي لاجراء اللازم حتى لا يتفاقم الوضع خاصة انك حاولت بنفسك و لم تنجح الامور..

Q: انا اجد صعوبة في التواصل مع الاخرين واعاني من الخجل اثناء الحديث كما اشعر دائما بالنقص الشديد

هذا يتطلب العلاج من الطبيب المختص

Q: دائماً اشعر بالخوف عند التحدث الى الناس ودائماً اشعر بالوحده والحزن والخوف ولا اعلم كيف اتخلص من ذلك

يجب أن تعرفي ما هي الأمور التي تسبب لك الحزن لتخطيها، زيادة الثقة بالنفس، الإبتعاد عن التشنجات، عدم الإستماع إلى الإنتقادات السلبية، التحدث مت نغسك بإيجابية، محاولة التحدث مع الناس في الأمور التي ترغبين الحديث عنها، التواصل مع الأصدقاء الذين ترتاحين لرفقتهم. إن كنت لا تستطيعين تخطي ذلك بمفردك وهذه الحالة تؤثر على حياتك اليومية وعملك أو دراستك من الأفضل اللجوء الى جلسات العلاج النفسي لمساعدتك على التحسن.

Q: انا مشكلتي كل مااتوظف اشعر بالخوف والضيق ولا استطيع الاستمرار في العمل اشعر بالاختناق لما اذهب تم اترك العمل

هذا قلق اجتماعي يحتاج الى تقيم نفسي وعلاج دوائي تحت إشراف الطبيب وجلسات نفسيه

Q: أشعر دائما بالخوف لا أستطيع أن انام بمفردي في الغرفة و دائما دائما أشعر بالقلق و الخوف و عدم الراحة و بين الناس أشعر بالخجل ما الحل؟

أولً عزيزتي انت قويه جداً لتكتبي ما كتبتي لا احد في هذه الدنيا احسن منك انتي الأفضل عليكي ان تفهمي هذا الكلام المشكله : انت تشعريين ان هناك شيء في حياتك تخجلين منه وتستعارين به عليكي عزيزتي ان تصالحي نفسك بما تشعريين و ان تسلمي ان هذا الشيء عادي ومن يبدأ العلاج

Q: اشعر بالتوتر والخوف الشديد عند التحدث مع الاشخاص لدرجة انني لا استطيع النظر اليهم والمصيبة انها تحدث ايضا مع اقرب الاشخاص لي اشعر دائما بالخجل لدرجة انني لا استطيع دخول المسجد

يجب مراجعة طبيب نفسي لتشخيص الحالة انه القلق Social phobia, Anxiety

19 أغسطس 2022

455

أعاني من عدم الثقة في النفس ما هو السبب لم أعد أستطيع التحدث أمام الملأ أشعر بالتوتر الشديد لدرجة اني أشعر بالإغماء

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، ما تشعرين به شائع جدًا، وقد يكون له أسباب عديدة ومنها:

تجارب سابقة سلبية: قد يكون لديك تجارب سابقة غير موفقة في التحدث أمام الجمهور، مما أدى إلى الخوف من تكرارها.
الخوف من الحكم: الخوف من آراء الآخرين وتقييمهم لأدائك يمكن أن يزيد من التوتر والقلق.
نقص التحضير: عدم الاستعداد الكافي للموضوع الذي ستتحدث عنه يمكن أن يزيد من شعورك بعدم الثقة.
صورة ذاتية سلبية: إذا كانت لديك صورة سلبية عن نفسك وقدراتك، فقد يؤثر ذلك على ثقتك بنفسك في المواقف الاجتماعية والعامة.
القلق الاجتماعي: في بعض الحالات، قد يكون التوتر الشديد والخوف من التحدث أمام الجمهور علامة على القلق الاجتماعي، وهو حالة طبية تحتاج إلى تقييم وعلاج.

إليك مجموعة من النصائح للتعامل مع عدم الثقة بالنفس والتوتر:

التحضير الجيد: قومي بالتحضير الجيد للموضوع الذي ستتحدثين عنه، وتدربي على العرض التقديمي عدة مرات.
تقسيم المهمة: قسّمي العرض التقديمي إلى أجزاء صغيرة، وركزي على إتقان كل جزء على حدة.
تقنيات الاسترخاء: تعلمي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتقليل التوتر والقلق.
التفكير الإيجابي: حاولي التركيز على نقاط قوتك وقدراتك، وتحدي الأفكار السلبية التي تزيد من قلقك.
التدريب والممارسة: ابدأي بالتحدث أمام مجموعات صغيرة من الأصدقاء أو العائلة، ثم انتقلي تدريجياً إلى جمهور أكبر.
طلب المساعدة: إذا كان القلق والتوتر شديدين ويؤثران على حياتك اليومية، فمن الأفضل طلب المساعدة من متخصص في الصحة النفسية.

للمزيد:

0 2025-08-27T07:29:00+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-1612508#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

سلامتك، ما تشعرين به شائع جدًا، وقد يكون له أسباب عديدة ومنها:

تجارب سابقة سلبية: قد يكون لديك تجارب سابقة غير موفقة في التحدث أمام الجمهور، مما أدى إلى الخوف من تكرارها.
الخوف من الحكم: الخوف من آراء الآخرين وتقييمهم لأدائك يمكن أن يزيد من التوتر والقلق.
نقص التحضير: عدم الاستعداد الكافي للموضوع الذي ستتحدث عنه يمكن أن يزيد من شعورك بعدم الثقة.
صورة ذاتية سلبية: إذا كانت لديك صورة سلبية عن نفسك وقدراتك، فقد يؤثر ذلك على ثقتك بنفسك في المواقف الاجتماعية والعامة.
القلق الاجتماعي: في بعض الحالات، قد يكون التوتر الشديد والخوف من التحدث أمام الجمهور علامة على القلق الاجتماعي، وهو حالة طبية تحتاج إلى تقييم وعلاج.

إليك مجموعة من النصائح للتعامل مع عدم الثقة بالنفس والتوتر:

التحضير الجيد: قومي بالتحضير الجيد للموضوع الذي ستتحدثين عنه، وتدربي على العرض التقديمي عدة مرات.
تقسيم المهمة: قسّمي العرض التقديمي إلى أجزاء صغيرة، وركزي على إتقان كل جزء على حدة.
تقنيات الاسترخاء: تعلمي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتقليل التوتر والقلق.
التفكير الإيجابي: حاولي التركيز على نقاط قوتك وقدراتك، وتحدي الأفكار السلبية التي تزيد من قلقك.
التدريب والممارسة: ابدأي بالتحدث أمام مجموعات صغيرة من الأصدقاء أو العائلة، ثم انتقلي تدريجياً إلى جمهور أكبر.
طلب المساعدة: إذا كان القلق والتوتر شديدين ويؤثران على حياتك اليومية، فمن الأفضل طلب المساعدة من متخصص في الصحة النفسية.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

27 أغسطس 2025