تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...علاقة السهر بالرهاب الاجتماعي
12 يناير 2025
350
أعاني من رهاب اجتماعي وقلة ثقة بالنفس، ولكن عندما أبقى لفترة ١٦ ساعة بدون نوم يختفي الرهاب الاجتماعي تماما، وتصبح لدي ثقة غير طبيعية وكأني شخص آخر تماما
ولكن عندما أنام وأصحى يرجع إلى الرهاب وقلة الثقة بالنفس ما تفسير ذلك؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2025-01-12T10:35:59+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
شعورك بتحسن ملحوظ في الرهاب الاجتماعي وزيادة ثقتك بنفسك بشكل غير طبيعي بعد البقاء مستيقظًا لمدة 16 ساعة، ثم عودة هذه الأعراض بعد النوم والاستيقاظ، هو أمر مثير للاهتمام ويستدعي التوضيح. سأشرح لك بعض التفسيرات المحتملة لهذه الظاهرة، مع التأكيد على أهمية استشارة متخصص للحصول على تشخيص دقيق:
التفسيرات المحتملة:
- تأثير الحرمان من النوم على المزاج: من المعروف أن الحرمان من النوم، ولو لفترة قصيرة، يمكن أن يؤثر على المزاج والمشاعر. في بعض الحالات، قد يؤدي الحرمان من النوم إلى شعور مؤقت بالنشوة أو الارتفاع في المزاج، والذي قد يُفسر على أنه زيادة في الثقة بالنفس وانخفاض في القلق الاجتماعي. ومع ذلك، هذا التأثير مؤقت وسرعان ما يزول بعد الحصول على قسط كاف من النوم.
- تغير مستويات النواقل العصبية: يؤثر الحرمان من النوم على مستويات النواقل العصبية في الدماغ، مثل الدوبامين والسيروتونين، والتي تلعب دورًا هامًا في تنظيم المزاج والمشاعر. قد يؤدي التغير المؤقت في هذه المستويات إلى الشعور بتحسن مؤقت في أعراض الرهاب الاجتماعي.
- تأثير الكورتيزول: يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم أثناء الحرمان من النوم. قد يكون لهذا الارتفاع تأثير مؤقت على تقليل القلق الاجتماعي لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك، فإن ارتفاع الكورتيزول المزمن له آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية.
- تشتت الانتباه عن الأفكار السلبية: قد يؤدي التعب الناتج عن الحرمان من النوم إلى تشتيت انتباهك عن الأفكار السلبية المرتبطة بالرهاب الاجتماعي، مما يجعلك تشعر بتحسن مؤقت.
- تأثير وهمي: قد يكون اعتقادك بأن الحرمان من النوم سيحسن حالتك النفسية سببًا في شعورك بتحسن مؤقت، حتى لو لم يكن هناك تأثير فسيولوجي حقيقي.
لماذا تعود الأعراض بعد النوم؟
بمجرد حصولك على قسط كاف من النوم، تعود مستويات النواقل العصبية والهرمونات إلى وضعها الطبيعي، وبالتالي يزول التأثير المؤقت للحرمان من النوم، وتعود أعراض الرهاب الاجتماعي وقلة الثقة بالنفس.
من الضروري استشارة طبيب نفسي أو معالج نفسي لتقييم حالتك بشكل دقيق وتشخيصها ووضع خطة علاج مناسبة.
0 2025-01-13T17:26:08+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B1%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D9%88%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%AB%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%A8%D9%82%D9%89-1816566#answer-0
شعورك بتحسن ملحوظ في الرهاب الاجتماعي وزيادة ثقتك بنفسك بشكل غير طبيعي بعد البقاء مستيقظًا لمدة 16 ساعة، ثم عودة هذه الأعراض بعد النوم والاستيقاظ، هو أمر مثير للاهتمام ويستدعي التوضيح. سأشرح لك بعض التفسيرات المحتملة لهذه الظاهرة، مع التأكيد على أهمية استشارة متخصص للحصول على تشخيص دقيق:
التفسيرات المحتملة:
- تأثير الحرمان من النوم على المزاج: من المعروف أن الحرمان من النوم، ولو لفترة قصيرة، يمكن أن يؤثر على المزاج والمشاعر. في بعض الحالات، قد يؤدي الحرمان من النوم إلى شعور مؤقت بالنشوة أو الارتفاع في المزاج، والذي قد يُفسر على أنه زيادة في الثقة بالنفس وانخفاض في القلق الاجتماعي. ومع ذلك، هذا التأثير مؤقت وسرعان ما يزول بعد الحصول على قسط كاف من النوم.
- تغير مستويات النواقل العصبية: يؤثر الحرمان من النوم على مستويات النواقل العصبية في الدماغ، مثل الدوبامين والسيروتونين، والتي تلعب دورًا هامًا في تنظيم المزاج والمشاعر. قد يؤدي التغير المؤقت في هذه المستويات إلى الشعور بتحسن مؤقت في أعراض الرهاب الاجتماعي.
- تأثير الكورتيزول: يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم أثناء الحرمان من النوم. قد يكون لهذا الارتفاع تأثير مؤقت على تقليل القلق الاجتماعي لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك، فإن ارتفاع الكورتيزول المزمن له آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية.
- تشتت الانتباه عن الأفكار السلبية: قد يؤدي التعب الناتج عن الحرمان من النوم إلى تشتيت انتباهك عن الأفكار السلبية المرتبطة بالرهاب الاجتماعي، مما يجعلك تشعر بتحسن مؤقت.
- تأثير وهمي: قد يكون اعتقادك بأن الحرمان من النوم سيحسن حالتك النفسية سببًا في شعورك بتحسن مؤقت، حتى لو لم يكن هناك تأثير فسيولوجي حقيقي.
لماذا تعود الأعراض بعد النوم؟
بمجرد حصولك على قسط كاف من النوم، تعود مستويات النواقل العصبية والهرمونات إلى وضعها الطبيعي، وبالتالي يزول التأثير المؤقت للحرمان من النوم، وتعود أعراض الرهاب الاجتماعي وقلة الثقة بالنفس.
من الضروري استشارة طبيب نفسي أو معالج نفسي لتقييم حالتك بشكل دقيق وتشخيصها ووضع خطة علاج مناسبة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 يناير 2025
من المثير للاهتمام أن تشعر بتغير كبير في حالتك النفسية بعد فترة طويلة من السهر، إذ يبدو أن السهر يؤثر عليك بطريقة ما. يمكن أن يكون هناك عدة تفسيرات محتملة لهذه الظاهرة:
السهر لفترات طويلة قد يؤدي إلى تغييرات في كيمياء الدماغ. عندما تبقى مستيقظًا لفترة طويلة، قد تؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ مثل الأدرينالين، مما قد يعطيك شعورًا مؤقتًا باليقظة والتركيز والثقة، لكن هذا التأثير يكون مؤقتًا وغالبًا ما يختفي بمجرد النوم.
بعد السهر لفترات طويلة، قد تشعر بالإرهاق الشديد، ما يجعلك أقل قدرة على التفكير بشكل منطقي أو التحليل المفرط للمواقف الاجتماعية. في بعض الأحيان، يختفي القلق الاجتماعي نتيجة لانخفاض التركيز الزائد على الذات والخوف من الحكم.
في بعض الأحيان، يمكن أن يتسبب قلة النوم المزمنة في اضطراب في نظام هرمونات الإجهاد (مثل الكورتيزول) والمزاج، وهذا قد يفسر الشعور بالثقة غير الطبيعية الذي تشعر به أثناء السهر. لكن هذه الحالة قد تؤدي إلى تدهور في الحالة النفسية على المدى الطويل.
قد تشعر أيضًا بأنك أكثر ثقة بالنفس أثناء السهر نتيجة لتأثيرات جسدية وعصبية مؤقتة، لكن هذا لا يعكس بالضرورة حالة ثقة حقيقية. عادةً ما تختفي هذه المشاعر بمجرد الراحة الكافية والنوم، ويعود الرهاب الاجتماعي وقلة الثقة بالنفس.
من المهم أن تعرف أن السهر لفترات طويلة ليس حلاً مناسبًا للتعامل مع الرهاب الاجتماعي أو قلة الثقة بالنفس على المدى الطويل، ويمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك النفسية والجسدية. من الأفضل أن تبحث عن طرق أكثر استدامة لعلاج هذه المشاعر، مثل العلاج النفسي والذي يساعد في تقليل القلق الاجتماعي وبناء الثقة بالنفس.
0
2025-01-12T14:39:02+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B1%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D9%88%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%AB%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%A8%D9%82%D9%89-1816566#answer-1
من المثير للاهتمام أن تشعر بتغير كبير في حالتك النفسية بعد فترة طويلة من السهر، إذ يبدو أن السهر يؤثر عليك بطريقة ما. يمكن أن يكون هناك عدة تفسيرات محتملة لهذه الظاهرة:
السهر لفترات طويلة قد يؤدي إلى تغييرات في كيمياء الدماغ. عندما تبقى مستيقظًا لفترة طويلة، قد تؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ مثل الأدرينالين، مما قد يعطيك شعورًا مؤقتًا باليقظة والتركيز والثقة، لكن هذا التأثير يكون مؤقتًا وغالبًا ما يختفي بمجرد النوم.
بعد السهر لفترات طويلة، قد تشعر بالإرهاق الشديد، ما يجعلك أقل قدرة على التفكير بشكل منطقي أو التحليل المفرط للمواقف الاجتماعية. في بعض الأحيان، يختفي القلق الاجتماعي نتيجة لانخفاض التركيز الزائد على الذات والخوف من الحكم.
في بعض الأحيان، يمكن أن يتسبب قلة النوم المزمنة في اضطراب في نظام هرمونات الإجهاد (مثل الكورتيزول) والمزاج، وهذا قد يفسر الشعور بالثقة غير الطبيعية الذي تشعر به أثناء السهر. لكن هذه الحالة قد تؤدي إلى تدهور في الحالة النفسية على المدى الطويل.
قد تشعر أيضًا بأنك أكثر ثقة بالنفس أثناء السهر نتيجة لتأثيرات جسدية وعصبية مؤقتة، لكن هذا لا يعكس بالضرورة حالة ثقة حقيقية. عادةً ما تختفي هذه المشاعر بمجرد الراحة الكافية والنوم، ويعود الرهاب الاجتماعي وقلة الثقة بالنفس.
من المهم أن تعرف أن السهر لفترات طويلة ليس حلاً مناسبًا للتعامل مع الرهاب الاجتماعي أو قلة الثقة بالنفس على المدى الطويل، ويمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك النفسية والجسدية. من الأفضل أن تبحث عن طرق أكثر استدامة لعلاج هذه المشاعر، مثل العلاج النفسي والذي يساعد في تقليل القلق الاجتماعي وبناء الثقة بالنفس.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 يناير 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
مرحبا دكتور انا اسمي وفاء بعاني من خوف شديدآ وقلق وعدم ثقة بالنفس فهل تساعدني واشعر بانعزال ولكن اتحطم نفسيا...
سؤال من ذكر سنة 34
في أمراض نفسية
السلام عليكم اود ان اطرح على حضراتكم سؤال لو سمحتم لي هل ضعف الثقة بالنفس هي ما يقال عنه الرهاب...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
انا في مرحلة المراهقة واعاني من الرهاب الاجتماعي منذ عدة سنوات عندي ضعف ثقة بالنفس و لا استطيع القيام بالتواصل...
سؤال من أنثى سنة 5
في أمراض نفسية
انا حاليا بعاني من عدم تقدير وقلة الثقة بالنفس وساعات بتمنى الشر لنفسي سواء كان مرض او موت ومعنتش شخص...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من الرهاب الاجتماعية و دائما اظن ان الجميع يراقني وانعدام الثقة بالنفس والاكتئاب ساعدوني من فضلكم
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
انا مريض بوسواس قهري سبب لي خوف من المواقف الاجتماعية والناس والمستقبل وعدم ثقة بالنفس علما انني اتناول دواء repiral...
سؤال من أنثى سنة 26
في أمراض نفسية
اعاني من مشكلة تأتأة وعدم ثقة بالنفس وانا مقبلة على الزواج هل هناك ادوية ترفع من ذلك
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
انا اعاني من اكتئاب وقلق وازمة من مشكلة انفصال الوالدين واعاني من الرهاب الاجتماعي وعدم الثقه بالنفس هل احتاج علاج...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
انا اعاني من رهاب اجتماعي شديد عندما كنت بمكان اجتماعي واقترب احدهم عندي عيني اصبحت تزرف دموع واذني حدث فيها...
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
تعلق شديد بالاشخاص trauma عدم ثقة بالنفس عصبية شديدة خوف وتوتر اجتماعي محاولة انتحار بكاء ورجفان حتى في مواقف بسيطة...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6299
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5156
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين