علاقة السهر بالرهاب الاجتماعي

شعورك بتحسن ملحوظ في الرهاب الاجتماعي وزيادة ثقتك بنفسك بشكل غير طبيعي بعد البقاء مستيقظًا لمدة 16 ساعة، ثم عودة هذه الأعراض بعد النوم والاستيقاظ، هو أمر مثير للاهتمام ويستدعي التوضيح. سأشرح لك بعض التفسيرات المحتملة لهذه الظاهرة، مع التأكيد على أهمية استشارة متخصص للحصول على تشخيص دقيق:

التفسيرات المحتملة:

• تأثير الحرمان من النوم على المزاج: من المعروف أن الحرمان من النوم، ولو لفترة قصيرة، يمكن أن يؤثر على المزاج والمشاعر. في بعض الحالات، قد يؤدي الحرمان من النوم إلى شعور مؤقت بالنشوة أو الارتفاع في المزاج، والذي قد يُفسر على أنه زيادة في الثقة بالنفس وانخفاض في القلق الاجتماعي. ومع ذلك، هذا التأثير مؤقت وسرعان ما يزول بعد الحصول على قسط كاف من النوم.
• تغير مستويات النواقل العصبية: يؤثر الحرمان من النوم على مستويات النواقل العصبية في الدماغ، مثل الدوبامين والسيروتونين، والتي تلعب دورًا هامًا في تنظيم المزاج والمشاعر. قد يؤدي التغير المؤقت في هذه المستويات إلى الشعور بتحسن مؤقت في أعراض الرهاب الاجتماعي.
• تأثير الكورتيزول: يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم أثناء الحرمان من النوم. قد يكون لهذا الارتفاع تأثير مؤقت على تقليل القلق الاجتماعي لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك، فإن ارتفاع الكورتيزول المزمن له آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية.
• تشتت الانتباه عن الأفكار السلبية: قد يؤدي التعب الناتج عن الحرمان من النوم إلى تشتيت انتباهك عن الأفكار السلبية المرتبطة بالرهاب الاجتماعي، مما يجعلك تشعر بتحسن مؤقت.
• تأثير وهمي: قد يكون اعتقادك بأن الحرمان من النوم سيحسن حالتك النفسية سببًا في شعورك بتحسن مؤقت، حتى لو لم يكن هناك تأثير فسيولوجي حقيقي.

لماذا تعود الأعراض بعد النوم؟

بمجرد حصولك على قسط كاف من النوم، تعود مستويات النواقل العصبية والهرمونات إلى وضعها الطبيعي، وبالتالي يزول التأثير المؤقت للحرمان من النوم، وتعود أعراض الرهاب الاجتماعي وقلة الثقة بالنفس.

من الضروري استشارة طبيب نفسي أو معالج نفسي لتقييم حالتك بشكل دقيق وتشخيصها ووضع خطة علاج مناسبة.