متى يبدا مفعول دواء موتيفال لعلاج القلق والارق

يمكن أن يستغرق دواء موتيفال من 4 - 6 أسابيع حتى يصل إلى كامل تأثيره وفعاليته في تخفيف القلق والأرق، وفي حال لاحظت بأنّ جسمك لا يستجيب للدواء بعد مرور هذه الفترة، فمن الأفضل مراجعة الطبيب الذي وصف لك الدواء، فقد يقوم بتغيير الجرعة أو تبديل الدواء، وأنصحكِ بالاستمرار بتناوله وتجنب التوقف عن استخدامه دون الرجوع إلى الطبيب.

ويمكن أيضًا أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف أعراض القلق وعلاج الأرق الذي تعانين منه:

• حاولي تقليل التوتر قدر المستطاع، ويمكن أن تساعدكِ تقنيات الاسترخاء على ذلك، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
• اتبعي عادات صحية قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء.
• تجنبي استخدام الهاتف المحمول أو مشاهدة التلفاز أو الحاسب قبل موعد النوم، فقد تؤثر الأشعة الصادرة عن هذه الأجهزة إلى تعطيل دورة اليقظة والنوم.
• تجنبي شرب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام خلال ساعات النهار، واحرصي على تجنب الرياضة قبل موعد النوم بـ 2-3 ساعات.
• تحدثي مع أخصائي صحة نفسية حول المواقف التي تسبب لك القلق والتوتر.
• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، فسوف يساعدكِ ذلك على تحسين صحتك النفسية والجسدية.
• حافظي على رطوبة جسمك من خلال شرب الماء في النهار، وتجنبي الإكثار منها قبل موعد النوم لتجنب الاستيقاظ لدخول الحمام.

للمزيد:

للمزيد:

• علاج الأرق وقلة النوم
• علاج الأرق بدون أدوية خلال فترة وجيزة