سؤال من أنثى 26 سنة

أمراض نفسية

لا اعرف ماهي حالتي ولكن اتمنى الرد باسرع وقت

icon تم إنشاؤها في 22 فبراير 2021
icon تم تعديله في 20 يونيو 2021
icon 658
اعاني من الارق منذ سنه ونص تقريبا ولكن هذه الاشهر زاد الارق أكثر بالرغم انني اداوم ساعات طويله وارجع لغرفتي ابي انام مش قادره تتعبني افكاري يتعبني عقلي من الافكار يتعبني تواجدي بين كمية الاصدقاء(بالجامعة)اريد الهروب دايم لااعرف الى اين،اكتب لك وانا من ساعتين احاول النوم ولكن ماستطعت

إجابات الأطباء على السؤال

بعض النصائح لنوم صحي ١/ تثبيت موعد النوم والاسيقلظ ٢/ ممنوع قبل النوم شاى او قهوه  ٣/ النوم بغرفه معتدله... اقرأ المزيد
بعض النصائح لنوم صحي ١/ تثبيت موعد النوم والاسيقلظ ٢/ ممنوع قبل النوم شاى او قهوه  ٣/ النوم بغرفه معتدله الحراره ومظلمه ٤/ اثناء الاستلقاء تجنب التفلزيون والموبايل ٥/ الغرفه تكون مظلمه او اضاءه خافته ٦/ قبل النوم ممكن دش دافيء او كوب لبن  او قراءه قصه خفيفه ٧/ اذا استيقظت اثناء الليل  يجب القيام من السرير والقيام بنشاط لطيف مثل الصلاه او كتابه ملاحظات والعوده للسرير حال الرغبه في النوم
د. زينب ذيب
معالج نفسي
عادة الأرق يكون ناتج عن عدة أسباب منها القلق والتوتر والإكتئاب وغيرها، من المهم تخفيف القلق والتوتر، ومحاولة حل المشكلات... اقرأ المزيد
عادة الأرق يكون ناتج عن عدة أسباب منها القلق والتوتر والإكتئاب وغيرها، من المهم تخفيف القلق والتوتر، ومحاولة حل المشكلات التي تواجهينها، ممارسة تقنيات الإسترخاء والمتابعة مع معالج نفسي لمساعدتك على التحسن

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اسباب نزول دم من الانف مع المخاط مقالات طبية
التوقف عن ادوية glp-1 وصحة القلب أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً