تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لا اعرف ماهي حالتي ولكن اتمنى الرد باسرع وقت
تم إنشاؤها في 22 فبراير 2021
تم تعديله في 20 يونيو 2021
546
اعاني من الارق منذ سنه ونص تقريبا ولكن هذه الاشهر زاد الارق أكثر بالرغم انني اداوم ساعات طويله وارجع لغرفتي ابي انام مش قادره تتعبني افكاري يتعبني عقلي من الافكار يتعبني تواجدي بين كمية الاصدقاء(بالجامعة)اريد الهروب دايم لااعرف الى اين،اكتب لك وانا من ساعتين احاول النوم ولكن ماستطعت
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بعض النصائح لنوم صحي
١/ تثبيت موعد النوم والاسيقلظ
٢/ ممنوع قبل النوم شاى او قهوه
٣/ النوم بغرفه معتدله الحراره ومظلمه
٤/ اثناء الاستلقاء تجنب التفلزيون والموبايل
٥/ الغرفه تكون مظلمه او اضاءه خافته
٦/ قبل النوم ممكن دش دافيء
او كوب لبن
او قراءه قصه خفيفه
٧/ اذا استيقظت اثناء الليل
يجب القيام من السرير والقيام بنشاط لطيف مثل الصلاه
او كتابه ملاحظات والعوده للسرير حال الرغبه في النوم
0
2021-03-01T14:10:17+00:00
2021-03-01T14:10:17+00:00
2021-04-28T09:01:16+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D9%88%D9%86%D8%B5-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%B2%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-1496527#answer-0
بعض النصائح لنوم صحي
١/ تثبيت موعد النوم والاسيقلظ
٢/ ممنوع قبل النوم شاى او قهوه
٣/ النوم بغرفه معتدله الحراره ومظلمه
٤/ اثناء الاستلقاء تجنب التفلزيون والموبايل
٥/ الغرفه تكون مظلمه او اضاءه خافته
٦/ قبل النوم ممكن دش دافيء
او كوب لبن
او قراءه قصه خفيفه
٧/ اذا استيقظت اثناء الليل
يجب القيام من السرير والقيام بنشاط لطيف مثل الصلاه
او كتابه ملاحظات والعوده للسرير حال الرغبه في النوم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 مارس 2021
عادة الأرق يكون ناتج عن عدة أسباب منها القلق والتوتر والإكتئاب وغيرها، من المهم تخفيف القلق والتوتر، ومحاولة حل المشكلات التي تواجهينها، ممارسة تقنيات الإسترخاء والمتابعة مع معالج نفسي لمساعدتك على التحسن
1
2021-02-22T14:22:57+00:00
2021-02-22T14:22:57+00:00
2021-02-22T14:22:57+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D9%88%D9%86%D8%B5-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%B2%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-1496527#answer-1
عادة الأرق يكون ناتج عن عدة أسباب منها القلق والتوتر والإكتئاب وغيرها، من المهم تخفيف القلق والتوتر، ومحاولة حل المشكلات التي تواجهينها، ممارسة تقنيات الإسترخاء والمتابعة مع معالج نفسي لمساعدتك على التحسن
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 فبراير 2021
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 10
اعاني من ارق شديد لدرجة في اليوم انام ساعتين او ثلاث ساعات فقط واشعر بتوتر وخوف قبل وقت النوم من...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا لا اعاني من الارق ولكنني اشعر انني نسيت كيف هو النوم يعني انني اشعر بنعاس شديد ولكنني...
سؤال من أنثى سنة 33
أعاني من الارق منذ شهر تقريبا وذلك منذ بداية الحظر حيث اني لا انام الا ساعتين او ثلاث كل 24س...
سؤال من أنثى سنة 25
كنت انام بعمق لساعات طويلة،ولكن بعد ان حدثت مشكلة في المنزل قبل سنة بدأت استيقظ مع كل مشكلة وحتى هدأ...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1445
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2709
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3673
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين