ما هو الفيتامين الذي يرخي الاعصاب

icon 23 مايو 2024
icon 6083
أعاني كثير من التوتر والقلق والإجهاد، هل من الممكن أن أعرف ما هو الفيتامين الذي يرخي الاعصاب؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

إن تناول الفيتامينات قد يساعد في تخفيف حدة القلق أو التوتر ولكن قد تكون ناتجة عن أسباب نفسية مثل الضغوط الحالية في حياتك اليومية أو أحداث سابقة متراكمة تركت أثرا سيء في نفسيتك. لذلك يجب المتابعة مع معالجة نفسية للتحدث أكثر حول المشكلة والتشخيص ومتابعة جلسات العلاج النفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى القلق والتوتر 0 2024-06-05T06:49:02+00:00
إن تناول الفيتامينات قد يساعد في تخفيف حدة القلق أو التوتر ولكن قد تكون ناتجة عن أسباب نفسية مثل الضغوط... اقرأ المزيد
إن تناول الفيتامينات قد يساعد في تخفيف حدة القلق أو التوتر ولكن قد تكون ناتجة عن أسباب نفسية مثل الضغوط الحالية في حياتك اليومية أو أحداث سابقة متراكمة تركت أثرا سيء في نفسيتك. لذلك يجب المتابعة مع معالجة نفسية للتحدث أكثر حول المشكلة والتشخيص ومتابعة جلسات العلاج النفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى القلق والتوتر

يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل مرتبطة بالقلق والتوتر وكثرة الإجهاد، ويبحث المرضى عن فيتامينات ومكملات غذائية تساعد على ارتخاء الأعصاب، ومنها ما يلي:

  • فيتامين د 3 الذي يعد أفضل مصدر للحصول عليه هو أشعة الشمس، حيث يجب الحصول على الجرعة اليومية للأشخاص التي تقدر بين 1000-2000 وحدة دولية، أو يمكن أن يحتاج الشخص لجرعات أعلى تحت إشراف الطبيب في حال تبين وجود نقص في مستويات فيتامين د 3.
  • المغنيسيوم، حيث أنه له دور في تحسين وتنظيم مستويات السيروتونين في الدماغ، فضلاً على قدرته على تحسين وظائف الدماغ.
  • الميلاتونين أو هرمون النوم، خاصة في حال كان الشخص يعاني من الأرق وصعوبة النوم.
  • أحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث أن لها دور في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتقليل من خطر القلق والتوتر.
  • الأشواغاندا، وهي مادة طبيعية لها تأثيرات مهدئة فهي تعمل على خفض مستويات هرمون التوتر أو ما يسمى هرمون الكورتيزول، فضلاً على تحسين نوعية النوم.
  • فيتامينات ب المختلفة، بما في ذلك B1، B2، B6، B12 التي تلعب دوراً مهماً في وظائف الجهاز العصبي المختلفة.

ينصح ويفضل أن يتم تقييم الحالة من قبل الطبيب المختص فقط قبل استخدام أي من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تم ذكرها من أجل ترخية الأعصاب، حيث يجب أن يتم تقييم الحالة والوصول إلى التشخيص الصحيح وتحديد العلاج المناسب تحت إشراف الطبيب وقبل حدوث أي تفاقم للحالة أو ظهور أي مضاعفات خطيرة.

للمزيد:

0 2024-05-23T12:10:28+00:00

يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل مرتبطة بالقلق والتوتر وكثرة الإجهاد، ويبحث المرضى عن فيتامينات ومكملات غذائية تساعد على ارتخاء... اقرأ المزيد

يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل مرتبطة بالقلق والتوتر وكثرة الإجهاد، ويبحث المرضى عن فيتامينات ومكملات غذائية تساعد على ارتخاء الأعصاب، ومنها ما يلي:

  • فيتامين د 3 الذي يعد أفضل مصدر للحصول عليه هو أشعة الشمس، حيث يجب الحصول على الجرعة اليومية للأشخاص التي تقدر بين 1000-2000 وحدة دولية، أو يمكن أن يحتاج الشخص لجرعات أعلى تحت إشراف الطبيب في حال تبين وجود نقص في مستويات فيتامين د 3.
  • المغنيسيوم، حيث أنه له دور في تحسين وتنظيم مستويات السيروتونين في الدماغ، فضلاً على قدرته على تحسين وظائف الدماغ.
  • الميلاتونين أو هرمون النوم، خاصة في حال كان الشخص يعاني من الأرق وصعوبة النوم.
  • أحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث أن لها دور في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتقليل من خطر القلق والتوتر.
  • الأشواغاندا، وهي مادة طبيعية لها تأثيرات مهدئة فهي تعمل على خفض مستويات هرمون التوتر أو ما يسمى هرمون الكورتيزول، فضلاً على تحسين نوعية النوم.
  • فيتامينات ب المختلفة، بما في ذلك B1، B2، B6، B12 التي تلعب دوراً مهماً في وظائف الجهاز العصبي المختلفة.

ينصح ويفضل أن يتم تقييم الحالة من قبل الطبيب المختص فقط قبل استخدام أي من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تم ذكرها من أجل ترخية الأعصاب، حيث يجب أن يتم تقييم الحالة والوصول إلى التشخيص الصحيح وتحديد العلاج المناسب تحت إشراف الطبيب وقبل حدوث أي تفاقم للحالة أو ظهور أي مضاعفات خطيرة.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً