السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إنّ حمل الأشياء الثقيلة أثناء الدورة الشهرية قد يسبب ما يلي:

• قد يزيد الشعور بالآلام والتقلصات.
• قد يزيد الإحساس بالتعب أو الإرهاق خصوصًا إذا كان النزف غزيرًا.
• قد يزيد نزيف الدورة بشكل مؤقت.

وما أودّ قوله هو أنّ حمل الأنثى للأشياء الثقيلة يكون خطره غالبًا على عضلات الظهر أو الحوض، لكنّه لا يؤثر أبدًا في غشاء البكارة، فغشاء البكارة يقع داخل فتحة المهبل، ولا يتمزق بسبب رفع الأثقال أو العمل الشاق، وإذا كانت طبيعة العمل تتطلب حمل أشياء ثقيلة أثناء الدورة الشهرية، فهذه النصائح قد تساعد على تقليل الانزعاج والآثار السلبية:

• تجنبي حمل الأوزان الثقيلة جدًا إذا كان ذلك ممكنًا، خاصة في الأيام الأولى من الدورة عندما يكون الألم أو النزف أشد.
• استخدمي الطريقة الصحيحة لرفع الأشياء، وذلك بثني الركبتين وإبقاء الظهر مستقيمًا، وتجنبي رفع الوزن بالاعتماد على الظهر فقط.
• خذي فترات راحة قصيرة بين فترات العمل إذا شعرتِ بالتعب أو التقلصات.
• احرصي على شرب كمية كافية من الماء، لأن الجفاف قد يزيد الشعور بالإرهاق.
• تناولي وجبات متوازنة وغنية بالحديد إذا كانت الدورة غزيرة، لتعويض ما يفقده الجسم من الدم.
• إذا كنتِ تعانين من آلام الدورة، فقد تساعد الكمادات الدافئة على أسفل البطن أو تناول مسكن مناسب بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.