تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...احتاج الى ان ازيد وزني
9 يناير 2015
683
احتاج الى ان ازيد وزني
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-01-09T19:16:42+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن أي زيادة في الوزن يجب أن تتم تحت إشراف طبي بعد التأكد من عدم وجود أي مشاكل في الجسم تسبب النحافة بعد عمل مجموعة من الفحوصات والتحاليل، ثم تتم عملية زيادة الوزن من قبل أخصائي التغذية لضمان زيادة الوزن بطريقة صحية وسليمة. ويمكن زيادة الوزن باتباع بعض من النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بجميع العناصر الغذائية الضرورية.
- تجنب تناول الأطعمة الضارة مثل المشربات الغازية والأطعمة المقلية أو الوجبات السريعة.
- تحديد السعرات الحرارية اللازمة لجسمك من أجل زيادة الوزن.
- تناول نظام غذائي غني بالبروتينات الضرورية مثل اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات من أجل بناء العضلات.
- تناول عدة وجبات خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية فقط.
- تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة كوجبات خفيفة مثل: المكسرات، التمر، الأجبان والحليب، زيت الزيتون، الأفوكادو، الشوفان، الشوكولاتة الداكنة، حليب جوز الهند.
- ممارسة التمارين الرياضية 2-4 مرات في الأسبوع.
- تجنب شرب المياه بكثرة قبل تناول وجبات الطعام.
- شرب كمية مناسبة من الحليب.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- تجنب التدخين.
للمزيد:
2 2015-01-10T09:53:42+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%85%D8%A7%D8%A1/%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-352893#answer-0
إن أي زيادة في الوزن يجب أن تتم تحت إشراف طبي بعد التأكد من عدم وجود أي مشاكل في الجسم... اقرأ المزيد
إن أي زيادة في الوزن يجب أن تتم تحت إشراف طبي بعد التأكد من عدم وجود أي مشاكل في الجسم تسبب النحافة بعد عمل مجموعة من الفحوصات والتحاليل، ثم تتم عملية زيادة الوزن من قبل أخصائي التغذية لضمان زيادة الوزن بطريقة صحية وسليمة. ويمكن زيادة الوزن باتباع بعض من النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بجميع العناصر الغذائية الضرورية.
- تجنب تناول الأطعمة الضارة مثل المشربات الغازية والأطعمة المقلية أو الوجبات السريعة.
- تحديد السعرات الحرارية اللازمة لجسمك من أجل زيادة الوزن.
- تناول نظام غذائي غني بالبروتينات الضرورية مثل اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات من أجل بناء العضلات.
- تناول عدة وجبات خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية فقط.
- تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة كوجبات خفيفة مثل: المكسرات، التمر، الأجبان والحليب، زيت الزيتون، الأفوكادو، الشوفان، الشوكولاتة الداكنة، حليب جوز الهند.
- ممارسة التمارين الرياضية 2-4 مرات في الأسبوع.
- تجنب شرب المياه بكثرة قبل تناول وجبات الطعام.
- شرب كمية مناسبة من الحليب.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- تجنب التدخين.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 يناير 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
عمري 14 وأريد أن اطول طولي 154 وزني 51 كيف يمكنني أن اطول ؟ ماهو الوزن المناسب لطول 154؟ كم...
سؤال من ذكر سنة
انا عمر العبداللات من التردن عمري 15 ووزني 82 وطولي 188 اريد ان يتوقف طولي
سؤال من ذكر سنة
مرحبا .... انا شاب عمري 14 سنة ... اريد ان ازيد طولي ... مع العلم طولي 157 ووزني 58 ........
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة عمري 22 سنة طولي 157 وزني 49 اريد ان ازيد في الطول علما انا ابي قصير
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم اريد ان ازيد في طولي هل يمكن زيادة في طولي وعمري 19 سنة وطولي 167 واريد ان اصل...
سؤال من ذكر سنة 30
ماذا ينبغي علي أن أفعل أعاني من نقصان في الوزن وأريد أن أصل إلي وزني الطبيعي طولي 171cm وزني 63.5...
سؤال من ذكر سنة
انا اريد ان اطول وزني 90 كيلو جرام وطولي 160سم وسني 16 سمة
سؤال من ذكر سنة
كيف ازيد طولي بعد 19 سنه
سؤال من ذكر سنة 22
انا عمري 17 سنه و طولي 158 ووزني 78واتوقع ان لدي مشاكل في هرمون النمو حيث ان طولي غير مناسب...
سؤال من ذكر سنة
أنا طولي 169 وزني 58 هل ممكن زياده طولي الي 183 وما هي الطرق لذلك
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين