تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم في العضلات ارهاق وتعب وارق
5 فبراير 2023
363
الم في العضلات ارهاق وتعب وارق ما النصائح للتخفيف منه
1
31 أغسطس 2023
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للتخفيف من آلام العضلات والإرهاق والتعب والأرق، ومنها:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية، مما يساعد على تخفيف الألم والتعب.
- الاسترخاء: تساعد أساليب الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا، على تقليل التوتر والضغط النفسي، مما يمكن أن يساعد على تخفيف الألم والتعب.
- اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على ترطيب الجسم ومنع الجفاف، مما يمكن أن يساعد على تخفيف الألم والتعب.
- تطبيق كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المصابة: يمكن أن تساعد الكمادات الساخنة على تخفيف الألم والالتهاب، بينما يمكن أن تساعد الكمادات الباردة على تقليل التورم.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد مسكنات الألم، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، على تخفيف الألم.
- استخدام كريمات أو مراهم موضعية للتخفيف من الألم: يمكن أن تساعد الكريمات أو المراهم الموضعية التي تحتوي على مكونات مخدرة أو مضادة للالتهابات على تخفيف الألم.
للمزيد:
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%85%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D8%B7%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D9%8A%D9%86-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D8%AA-1672022
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للتخفيف من آلام العضلات والإرهاق والتعب والأرق، ومنها:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية، مما يساعد على تخفيف الألم والتعب.
- الاسترخاء: تساعد أساليب الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا، على تقليل التوتر والضغط النفسي، مما يمكن أن يساعد على تخفيف الألم والتعب.
- اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على ترطيب الجسم ومنع الجفاف، مما يمكن أن يساعد على تخفيف الألم والتعب.
- تطبيق كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المصابة: يمكن أن تساعد الكمادات الساخنة على تخفيف الألم والالتهاب، بينما يمكن أن تساعد الكمادات الباردة على تقليل التورم.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد مسكنات الألم، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، على تخفيف الألم.
- استخدام كريمات أو مراهم موضعية للتخفيف من الألم: يمكن أن تساعد الكريمات أو المراهم الموضعية التي تحتوي على مكونات مخدرة أو مضادة للالتهابات على تخفيف الألم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 فبراير 2023
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ما سبب ألم في العضلات والظهر وكثرة النوم والكسل
الاسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب العائله لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 21
أعناي من ألام في العظام و الأكتاف والمفاصل ومقدمة الورك وتعب شديييد ويزداد الألم ليلاً وأشعر ب إرهاقٍ شديد كل...
الاسباب كثيره ومتنوعه والفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزملاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 26
الم في المفاصل وارهاق وتعب
عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص واجراء التصوير وتحليل للدم لمعرفة السبب فالاسباب كثيره
سؤال من أنثى سنة
معاي الم ف الارجل والمفاصل والظهر وحاسه في ارهاق وتعب شديد وش السبب
لابد من المناظرة مع طلب التحاليل خصوصا الميكروب السبحي و روماتيزم المفاصل ، هل كنتي تعانين من التهاب اللوزتين و انتي صغيره و تناولتي بنسلين طويل المفعول ؟ لابد من الكشف
سؤال من أنثى سنة 28
اعاني من ارهاق وتعب من اقل مجهود والم مزعج وموجع عند الإصابة الخفيفة بالعضلات والشعور ببعض الاجهاد والم في العظام...
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
سؤال من ذكر سنة
الم ف اسفل الظهر دائم وعقب الاستيقاظ من النوم أحس بزيادة الالم وكسل عام ف الجسم خاصة ف الاكتاف ايضآ...
هذه الحالة هي صورة طبق الأصل لقلة اللياقة البدنية بالتدريج كل يوم وسوف تختفي الأعراض التي تشكو منها.
سؤال من أنثى سنة 25
الم ف المفاصل والظهر صداع ودوخه عدم الاكل كثير
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من ذكر سنة
ما سبب الام المعده بعد الاكل وارتخاء في الجسم وتثاؤب وهبوط في الاداء وصداع احيانا ؟
اعراض انيميا
سؤال من أنثى سنة 21
ألم في الكتف والظهر ومقدمة الورك وتحت الركبتين مع إرهاق شديد وتعب زائد ونقصان وزنٍ سريع مع أن الألم يزداد...
الاسباب كثيره ومتنوعه والفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزملاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من ذكر سنة 22
اشعر في تعب وخمول مستمر والرغبة في النوم والام في العضلات عند القيام باي مجهود قليل
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2867
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
109544
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره