تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم في العضلات ارهاق وتعب وارق
5 فبراير 2023
398
الم في العضلات ارهاق وتعب وارق ما النصائح للتخفيف منه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-02-05T02:20:48+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للتخفيف من آلام العضلات والإرهاق والتعب والأرق، ومنها:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية، مما يساعد على تخفيف الألم والتعب.
- الاسترخاء: تساعد أساليب الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا، على تقليل التوتر والضغط النفسي، مما يمكن أن يساعد على تخفيف الألم والتعب.
- اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على ترطيب الجسم ومنع الجفاف، مما يمكن أن يساعد على تخفيف الألم والتعب.
- تطبيق كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المصابة: يمكن أن تساعد الكمادات الساخنة على تخفيف الألم والالتهاب، بينما يمكن أن تساعد الكمادات الباردة على تقليل التورم.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد مسكنات الألم، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، على تخفيف الألم.
- استخدام كريمات أو مراهم موضعية للتخفيف من الألم: يمكن أن تساعد الكريمات أو المراهم الموضعية التي تحتوي على مكونات مخدرة أو مضادة للالتهابات على تخفيف الألم.
للمزيد:
هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للتخفيف من آلام العضلات والإرهاق والتعب والأرق، ومنها:
هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للتخفيف من آلام العضلات والإرهاق والتعب والأرق، ومنها:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية، مما يساعد على تخفيف الألم والتعب.
- الاسترخاء: تساعد أساليب الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا، على تقليل التوتر والضغط النفسي، مما يمكن أن يساعد على تخفيف الألم والتعب.
- اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على ترطيب الجسم ومنع الجفاف، مما يمكن أن يساعد على تخفيف الألم والتعب.
- تطبيق كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المصابة: يمكن أن تساعد الكمادات الساخنة على تخفيف الألم والالتهاب، بينما يمكن أن تساعد الكمادات الباردة على تقليل التورم.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد مسكنات الألم، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، على تخفيف الألم.
- استخدام كريمات أو مراهم موضعية للتخفيف من الألم: يمكن أن تساعد الكريمات أو المراهم الموضعية التي تحتوي على مكونات مخدرة أو مضادة للالتهابات على تخفيف الألم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 فبراير 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ما سبب ألم في العضلات والظهر وكثرة النوم والكسل
سؤال من أنثى سنة 21
أعناي من ألام في العظام و الأكتاف والمفاصل ومقدمة الورك وتعب شديييد ويزداد الألم ليلاً وأشعر ب إرهاقٍ شديد كل...
سؤال من أنثى سنة 26
الم في المفاصل وارهاق وتعب
سؤال من أنثى سنة
معاي الم ف الارجل والمفاصل والظهر وحاسه في ارهاق وتعب شديد وش السبب
سؤال من ذكر سنة
الم ف اسفل الظهر دائم وعقب الاستيقاظ من النوم أحس بزيادة الالم وكسل عام ف الجسم خاصة ف الاكتاف ايضآ...
سؤال من أنثى سنة 25
الم ف المفاصل والظهر صداع ودوخه عدم الاكل كثير
سؤال من ذكر سنة
ما سبب الام المعده بعد الاكل وارتخاء في الجسم وتثاؤب وهبوط في الاداء وصداع احيانا ؟
سؤال من أنثى سنة 21
ألم في الكتف والظهر ومقدمة الورك وتحت الركبتين مع إرهاق شديد وتعب زائد ونقصان وزنٍ سريع مع أن الألم يزداد...
سؤال من ذكر سنة 23
اشعر في تعب وخمول مستمر والرغبة في النوم والام في العضلات عند القيام باي مجهود قليل
سؤال من أنثى سنة 59
اعاني من الم مستمر في الركبه منذ اسبوع وتعب شديد في الصباح وعدم الرغبه في بذل اي جهد اضافة الى...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2867
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
109544
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين