انزلاق غضروفي في S1 L5

ينصح مبدئياً بضرورة الالتزام بجلسات العلاج الطبيعي والعلاج باستخدام جهاز السباين ميد (بالإنجليزية: SpineMed)، حيث أن لها دور كبير في التخفيف من الألم والضعف في العضلات والاضطرابات في الحركة والضغط على الأعصاب التي قد تنتج عن الانزلاق الغضروفي في الفقرة العجزية وغيرها الكثير من الحالات المرتبطة بالعمود الفقري والأقراص والفقرات.

وفيما يخص القدرة على ممارسة رياضة رفع الأثقال بعد الشفاء من الانزلاق الغضروفي في الفقرة العجزية، فإنه يجب مراعاة ما يلي:

• عند البدء بممارسة رياضة رفع الأثقال يجب أن يكون الأمر تحت إشراف الطبيب المختص والمدرب الذي يعلم حالتك الصحية، لأن القيام بالتمارين بصورة خاطئة يمكن أن يزيد الأمر سوءاً.
• يجب العلم أن المبالغة في رفع الأثقال أو القيام بالأمر بصورة خاطئة يمكن أن يؤدي إلى الضغط على الأقراص التي توجد بين فقرات العمود الفقري، مما يسبب حدوث فتق أو كسر في القرص وهذا يؤثر بصورة سلبية على الأعصاب في العمود الفقري.
• يجب مراعاة ممارسة رفع الأثقال بتقنيات مناسبة وبحذر شديد، مع مراعاة تجنب الضغط على العمود الفقري من خلال ثني الركبتين والحفاظ على استقامة الظهر.

للمزيد:

• ما هو الانزلاق الغضروفي القطني؟
• الفرق بين الديسك والشد العضلي