لدي انزلاق غضروفي لكن الحمد لله لا عاني ألام واستطيع ممارسة الرياضة واعيش حياتي بشكل طبيعي واريد أن أتأهل لتقوية عضلات الظهر وحماية الغضروف وتغذيته حتى لا يذبل فما برأيكم أفضل وسيلة وأفضل تمارين للتقويةوالتأهيل؟ وهل حمل الاثقال بأوزان خفيفة يؤثر؟!

عليك بأجراء تمارين وليام للفقرات القطنية وممكن جداً ممارسة الرياضة.

هل يمكن العمل على تقوية عضلات الفخذ وتاهيل الركبة بعد جراحة منظارفى الغضروف عن طريق تمارين معينة تتم فى المنزل وذلك بحيث تستطيع الاحساس واستيعاب الوسط المحيط أو بمعنى اخر حتى تستطيع العودة لممارسة الرياضة دون تكرار للسقوط ولكي تعطي درجة ثبات اكبر للركبة ؟ وان كان هذا ممكنا فكيف يتم وذلك وما هى الفترة الللازمة للقيام بذلك ؟

لا بد من ارشادك لهذه التمارين من خلال مركز علاج طبيعي ولمرة واحدة على الاقل

عمري 21 عملت عمليه الاعصاب واعاني من ضعف الحركه اخر اصبعين وتنمل وانا مستمر على العلاج الطبيعي , هل ينصح باخذ ادويه ! وما هي الادويه التي ينصح باستخدامها لتخفيف الم ! وهل سترجع الاصابع طبيعيه ! وكم من الوقت يستغرق لكي ترجع الى قوه ! وهل يمكن الذهاب الى صاله الرياضيه وحمل الاثقال ! انا عملت العمليه من 5 شهور تقريبن : وما ينصح استخدامه فالمنزل لتقويه اليد ؟

لا تذكرين ما هو نوع العملية , عمليات الاعصاب كثيرة منها ما هو على العنق ومنها ما هو على الدماغ او ترميم اعصاب طرفية, في المنزل يمكن استخدام طابة طبية من الاسفنج او المطاط لتقوية عضلات اليد واستخدام شريط من المطاط بطول مترين مختلف الكثافة وتستطيعين تثبيته بجسم ثابت كشباك او معدن وتعملين على تقوية عضلات الاطراف العلوية , التحسن يكون في الثلاثة شهور الاؤلى سريعة ومن ثم يكون تحسن بطيء قد يستمر لمدة عام والف سلامة

امارس الجمباز ..بدأ الالم ف المعصم يزداد تدريجياّ لعدة اشهر عملت رنين وكتب ف التقرير OSTEOPENIA OF THE CARPAL BONE WITH MINIMAL INTER-CARPAL JOINT EFFUSION هل حدث تاكل ف الغضروف ام لا وهل يمكن العودة طبيعيا وممارسة الرياضة مرة اخرى واى ادوية تفيد وشكرا جزيلا

بداية تآكل، يجب الامتناع لفترة عن ممارسة الجماز، والبدء باعادة التأهيل عن طريق جلسات عالعلاج الطبيعي

سؤال من أنثى سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

كم تحتاج عضلات الظهر من تمارين رياضية لترجع الى طبيعتها وأداء وظائفها بشكل طبيعي.. وهل تمارين منزلية لمدة نصف ساعة بوميا تكفي للعلاج.. وماهي سبل العلاج الاخرى!! افيدوني جزاكم الله خيرا. .

Q: ماهو علاج تقلص عضلة الرقبه من الخلف وكم يستمر ومتى اعود لممارسة الرياضه ؟ عمري ٢٢

مسكن ومرخي العضلات.تجنب الوساده العاليه،تمارين سحب وارخاء الرقبه.الرياضه يوميا.

Q: كيف يتم التخلص من ألام الرقبه الممتده للكتف التي سببها العمل والجلوس يوجد صور اشعه ارجو تحديده طريقه فعاله لتعود الرقبه لوضعها الطبيعي مارست التمارين الطبيعه اتحسن فتره وبعده

يجب تقييم الحاله من خلال الفحص و اذا احتاجت لاشاعات ثم تحديد المطلوب

Q: هل ممارسةالسباحة تكفي لتقوية العضلات و مل يمكنني ان امارس الحركات الرياضية لتقوية الظهر علما اني اجريت عملية انزلاق غضروفي و ما هي المدة الكافية لتقوية العضلات

ممارسة السباحة بصورة منتظمه تكفي لتقوية عضلات الظهر .. لتقوية العضلات ينبغي ممارسة التمرينات مدة لا تقل عن 3 شهور . علما بأن ترك الرياضه بصوره تامه يؤدي لضعف العضلات

Q: ما هو التمرين الافضل لتحريك مفصل الاصبع بعد فترة التثبيت وكم المدة للرجوع الى حالته الطبيعية من دون الزهاب الى عﻻج طبيعي وشكرا

هناك عدة مفاصل باليد وعدة تمارين وطرق علاجية مختلفة مثل استخدام جهاز شمع البرافين والكمادات الساخنة والباردة واللواصق والجبائر .. أنصح بزيارة أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي العلاج الوظيفي ولو لمرة واحدة إذا كان من الصعب عليك تكرار الزيارة لمتابعة الجلسات .. مع خالص الأماني بتمام العافية ..

Q: بالنسبة لمن يعمل تقوية لعضلة الفخذ بسبب ضعف العضلة وسبب احتكاك بسيط سؤالي هل اعمل التقوية كل يوم ام اجعلها يوم وراء يوم وكم مدة عمل التقوية؟

يمكن عمل التمرين يوميا عشر دقائق صباحا ومثلها في المساء

Q: لدي تمزق اريطة بامشط القدم، ماهي مدة الراحة الكافية حتى اتعافى بشكل مضمون وعندها يمكنني ممارسة رياضتي، وهل يجب ان اضع لها مشد طبي؟

الاجراء يعتمد على درجة التمزق والذي يبدا من الكمادات الباردة ومضاد الالتهاب ومسكن الم , لبس مشد , في الدرجة الوسطة تثبيت الكاحل وفي الحالات المتقدمة ترميم اوتار , ينصح مراجعة جراح عظام لتقييم الحالة ومعرفة الاجراء المطلوب

16 فبراير 2015

3665

كم تحتاج عضلات الظهر من تمارين رياضية لترجع الى طبيعتها وأداء وظائفها بشكل طبيعي.. وهل تمارين منزلية لمدة نصف ساعة بوميا تكفي للعلاج.. وماهي سبل العلاج الاخرى!! افيدوني جزاكم الله خيرا. .