الم منتصف الظهر عند التنفس

أتمنى لكِ السلامة، ونعم فالشعور بألم في منتصف الظهر عند التنفس بعد ممارسة التمارين الرياضية قد يكون طبيعيًا في كثير من الحالات، لكنه أيضًا يعتمد على نوع التمرين، وشدته، وطبيعة الألم نفسه، وقد يرتبط هذا الألم بحالة صحية بسيطة يمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:

• شد عضلي في عضلات الظهر أو القفص الصدري.
• إجهاد في عضلات ما بين الأضلاع.
• حركة خاطئة أو حمل أوزان ثقيلة.

وبالنسبة لاستفسارك هل يكون الألم بحالتكِ طبيعيًا، فغالبًا ما يكون طبيعيًا في الحالات التالية:

• إذا بدأ بعد التمرين مباشرة أو في نفس اليوم.
• إذا كان الألم يزداد مع الحركة أو التنفس بعمق فقط.
• لا يصاحبه ألم في القلب أو ضغط في الصدر.
• لا يصاحبه صعوبة في التنفس أو دوخة.

وأنصحك الآن باتباع الإرشادات التالية التي قد تخفف من هذا الألم:

• التزمي الراحة لفترة مؤقتة.
• ضعي كمادات دافئة على المنطقة لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا أو أكثر.
• تناولي مسكن خفيف مثل باراسيتامول، أو آيبوبروفين عند الحاجة (في حال عدم وجود مانع طبي).
• مارسي تمارين تمدد خفيفة بعد يومين من الراحة.

فإذا استمرّت الأعراض حتى بعد التزام الراحة واتباع الإرشادات السابقة، فأنصحك بزيارة طبيبة مختصة لتفحصك، وقد تطلب بعض الصور الإشعاعية لتتمكن بدقة من تحديد سبب هذا الألم وتضع خطة علاجية مناسبة.

للمزيد:

• ما هي أبرز أسباب ألم وسط الظهر وكيفية علاجه؟
• الم الظهر بين الكتفين وعلاجه