تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم اسفل الظهر بعد يوم
18 مايو 2023
304
في الأمس كنت في النادي امرن عضلات القديمين . لقد كنت اتمرن على جهز انني اجلس و ارفع القدمين و هو جهاز سكوات وضعية الجلوس و دفع القدمين للأعلى. لقد وضعت اوزن من كل جهة ٤٠ كيلو . و عندما كنت اتمرن بدفع إلى الأعلى شعرت بي لحظة طقة في اسفل الظهر و لكن بي نفس اليوم لم أتعرض إلى ألم و لكن في بعد يوم لدي
الملفات المرفقة:
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-05-18T15:47:13+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وهذا التمرين فعلاً يضغط بشدة على أسفل الظهر إذا لم تُؤدَّ الوضعية بالشكل الصحيح، أو إذا كان الوزن أعلى من قدرة الجسم، وقد يشير ما حدث معك إلى إصابتك بحالة صحية بسيطة يمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:
- تمزق أو شد عضلي.
- تحرك بسيط في فقرات الظهر أو ضغط على عصب.
- التهاب أو تهيج في الأربطة أو المفاصل الصغيرة في أسفل الظهر.
وأنصحك خلال هذه الفترة بما يلي:
- التزمي الراحة، ولا تمارسي أي تمارين أو نشاط يزيد الضغط على الظهر أو الرجلين.
- ضعي كمادات باردة أول يومين، ثم كمادات دافئة، لمدة 20 دقيقة مرتين في اليوم.
- تناولي مسكن آيبوبروفين 400 مغ عند الحاجة (في حال عدم وجود مانع طبي).
- لا تنامي على بطنك، لأنّ هذه الوضعية تزيد تقوّس الظهر والضغط عليه.
- مارسي تمارين تمدد خفيفة لعضلات الظهر بعد ثلاثة أيام.
فإذا لم تتحسن الأعراض بعد مرور أسبوع، أو على العكس لاحظت تفاقمها، فأنصحك بزيارة طبيبة مختصة لتفحصك سريريًا، وقد تطلب منك صورًا إشعاعية أو صورة رنين مغناطيسي، للتمكن بدقة من تحديد سبب الألم، وتضع خطة علاجية مناسبة بناءً على النتائج والتقارير.
للمزيد:
0 2025-06-29T21:45:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B3-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%85%D8%B1%D9%86-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%8A%D9%85%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%82%D8%AF-%D9%83%D9%86%D8%AA-1706883#answer-0
أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وهذا التمرين فعلاً يضغط بشدة على أسفل الظهر إذا لم تُؤدَّ الوضعية بالشكل الصحيح،... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وهذا التمرين فعلاً يضغط بشدة على أسفل الظهر إذا لم تُؤدَّ الوضعية بالشكل الصحيح، أو إذا كان الوزن أعلى من قدرة الجسم، وقد يشير ما حدث معك إلى إصابتك بحالة صحية بسيطة يمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:
- تمزق أو شد عضلي.
- تحرك بسيط في فقرات الظهر أو ضغط على عصب.
- التهاب أو تهيج في الأربطة أو المفاصل الصغيرة في أسفل الظهر.
وأنصحك خلال هذه الفترة بما يلي:
- التزمي الراحة، ولا تمارسي أي تمارين أو نشاط يزيد الضغط على الظهر أو الرجلين.
- ضعي كمادات باردة أول يومين، ثم كمادات دافئة، لمدة 20 دقيقة مرتين في اليوم.
- تناولي مسكن آيبوبروفين 400 مغ عند الحاجة (في حال عدم وجود مانع طبي).
- لا تنامي على بطنك، لأنّ هذه الوضعية تزيد تقوّس الظهر والضغط عليه.
- مارسي تمارين تمدد خفيفة لعضلات الظهر بعد ثلاثة أيام.
فإذا لم تتحسن الأعراض بعد مرور أسبوع، أو على العكس لاحظت تفاقمها، فأنصحك بزيارة طبيبة مختصة لتفحصك سريريًا، وقد تطلب منك صورًا إشعاعية أو صورة رنين مغناطيسي، للتمكن بدقة من تحديد سبب الألم، وتضع خطة علاجية مناسبة بناءً على النتائج والتقارير.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 يونيو 2025
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيبك
0
2023-06-01T10:11:24+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B3-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%85%D8%B1%D9%86-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%8A%D9%85%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%82%D8%AF-%D9%83%D9%86%D8%AA-1706883#answer-1
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيبك اقرأ المزيد
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيبك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 يونيو 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين