تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الانزلاق الغضروفي واليوغا
23 سبتمبر 2015
2733
عمري 28سنه عندي انزلاق غضروفي في الفقرة الرابعه .هل اتمكن من ممارسه اليوغا وشكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-09-23T10:35:14+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتكِ، نعم، يمكنكِ ممارسة اليوغا مع وجود انزلاق غضروفي، ولكن يجب مراعاة عدة عوامل، أهمها:
- شدة الانزلاق الغضروفي: إذا كان الانزلاق بسيطًا، ولا يسبب ألمًا حادًا، قد تكون بعض تمارين اليوغا اللطيفة مفيدة.
- نوع اليوغا: بعض أنواع اليوغا، مثل هاثا أو يوغا علاجية، قد تكون مناسبة أكثر؛ لأنها تركز على الاسترخاء والتمدد اللطيف، تجنب اليوغا التي تتضمن حركات قوية أو التواءات عميقة للظهر.
- الأعراض: إذا كنت تشعر بألم، تنميل، أو ضعف في الساقين، يجب تجنب أي تمرين يزيد من هذه الأعراض.
كما أقدم إليك نصائح عامة عند ممارسة اليوغا يجب أخذها بعين الإعتبار:
- استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي: قبل البدء، تحدثي مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لتقييم حالتك وتحديد التمارين المناسبة لكِ.
- الاستماع إلى جسدك: توقفي فورًا إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج.
- البدء ببطء: ابدئي بتمارين بسيطة وقصيرة، وزيدي تدريجيًا مع تحسن حالتك.
- تجنب الحركات التي تزيد الضغط على الظهر: مثل الانحناءات الأمامية العميقة، والالتواءات القوية، ورفع الأثقال.
- التركيز على تقوية عضلات البطن والظهر: هذه العضلات تساعد في دعم العمود الفقري وتقليل الضغط على الغضاريف.
للمزيد:
0 2025-07-17T06:42:20+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%BA%D8%B6%D8%B1%D9%88%D9%81%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B9%D9%87-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%AA%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%85%D9%86-553925#answer-0
سلامتكِ، نعم، يمكنكِ ممارسة اليوغا مع وجود انزلاق غضروفي، ولكن يجب مراعاة عدة عوامل، أهمها:
- شدة الانزلاق الغضروفي:... اقرأ المزيد
سلامتكِ، نعم، يمكنكِ ممارسة اليوغا مع وجود انزلاق غضروفي، ولكن يجب مراعاة عدة عوامل، أهمها:
- شدة الانزلاق الغضروفي: إذا كان الانزلاق بسيطًا، ولا يسبب ألمًا حادًا، قد تكون بعض تمارين اليوغا اللطيفة مفيدة.
- نوع اليوغا: بعض أنواع اليوغا، مثل هاثا أو يوغا علاجية، قد تكون مناسبة أكثر؛ لأنها تركز على الاسترخاء والتمدد اللطيف، تجنب اليوغا التي تتضمن حركات قوية أو التواءات عميقة للظهر.
- الأعراض: إذا كنت تشعر بألم، تنميل، أو ضعف في الساقين، يجب تجنب أي تمرين يزيد من هذه الأعراض.
كما أقدم إليك نصائح عامة عند ممارسة اليوغا يجب أخذها بعين الإعتبار:
- استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي: قبل البدء، تحدثي مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لتقييم حالتك وتحديد التمارين المناسبة لكِ.
- الاستماع إلى جسدك: توقفي فورًا إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج.
- البدء ببطء: ابدئي بتمارين بسيطة وقصيرة، وزيدي تدريجيًا مع تحسن حالتك.
- تجنب الحركات التي تزيد الضغط على الظهر: مثل الانحناءات الأمامية العميقة، والالتواءات القوية، ورفع الأثقال.
- التركيز على تقوية عضلات البطن والظهر: هذه العضلات تساعد في دعم العمود الفقري وتقليل الضغط على الغضاريف.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 يوليو 2025
ممكن. ....
0
2015-09-24T14:48:53+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%BA%D8%B6%D8%B1%D9%88%D9%81%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B9%D9%87-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%AA%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%85%D9%86-553925#answer-1
ممكن. .... اقرأ المزيد
ممكن. ....
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 سبتمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين