الآلام اسفل الظهر ومطبات الطريق

يوجد العديد من النصائح والطرق التي يمكن اتباعها من أجل التخفيف من ألم أسفل الظهر الذي ينتج أثناء القيادة خاصة في حال وجود حفريات ومطبات الطريق، والتي يمكن أن تشمل كل مما يلي:

• ضرورة استخدام وسادة مخصصة لمنطقة أسفل الظهر لوضعها أثناء القيادة، حيث أنها تساعد في امتصاص الصدمات التي تستهدف منطقة أسفل الظهر مما يقلل من الألم في المنطقة القطنية أو أي مشاكل مرتبطة.
• ضرورة ضبط مقعد القيادة بحيث يتم اختيار الزاوية المناسبة التي توفر وضعية جلوس مريحة ومناسبة، من حيث درجة إمالة الكرسي ومقدار البعد عن مقود القيادة ودرجة ارتفاع الكرسي وغيرها.
• ضبط ارتفاع عجلة القيادة للتخفيف من الضغط على الرقبة والظهر.
• تجربة وسائد المقعد الساحنة، حيث تساعد في تقليل انقباض الأوعية الدموية الضيقة وتقليل تشنجات العضلات وغيرها.
• ضرورة ارتداء أحذية مناسبة ومريحة لا تسبب الألم لمنطقة أسفل الظهر.
• ضرورة الالتزام بأي أدوية أو جلسات علاج طبيعي محددة من قبل الطبيب.
• تجربة لصقات أسفل الظهر المخصصة للتخفيف من الألم.
• تجنب القيادة لفترات طويلة وأخذ قسط من الاستراحة بين الحين والآخر.

ينصح بضرورة الالتزام بمراجعة الطبيب بصورة متكررة لإجراء ما يلزم من فحوصات لتحديد الحاجة لأي تدخل طبي.

للمزيد:

• أهم 5 مراهم لعلاج آلام أسفل الظهر
• آلام أسفل الظهر والعوامل المسببة لها