تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تتعب ارجولي عند الجلوس
6 أكتوبر 2024
601
عندما اجلس على الارض وخاصة جلسة التربع تتعب سيقاني وارجولي ولا اقدر اجلس اكثر من خمس دقايق افيدوني تعبت من هالحالة
2
2024-10-06T09:45:54+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الشعور بالتعب في الساقين والقدمين عند الجلوس في وضعية التربع قد يكون نتيجة عدة أسباب، مثل ضعف المرونة في العضلات، أو ضعف العضلات، ومشاكل في المفاصل، أو ضعف الدورة الدموية، إليك بعض الأسباب المحتملة:
- ضعف المرونة الجلوس في وضعية التربع يتطلب مرونة في الوركين، والركبتين، والكاحلين، وإذا كانت هذه المناطق متيبسة أو غير مرنة، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب أو الألم، ويمكن ممارسة تمارين تمديد العضلات يومياً مثل اليوغا أو تمارين الإطالة التي تركز على الوركين، والفخذين، والركبتين لتحسين معدلات المرونة.
- ضعف العضلات: الجلوس في هذه الوضعية يتطلب عضلات قوية لدعم الجسم، وضعف عضلات الساقين أو الوركين قد يجعل من الصعب الحفاظ على هذه الوضعية لفترة طويلة، يمكن ممارسة تمارين تقوية العضلات مثل القرفصاء وتمارين الفخذ لتدعيم العضلات في المنطقة.
- مشاكل في المفاصل: ألم المفاصل أو تصلبها، خاصة في الركبتين أو الكاحلين، قد يجعل من الصعب الجلوس في وضعية التربع، وقد يكون ذلك ناتجاً عن التهاب المفاصل أو مشاكل أخرى.
- ضعف الدورة الدموية: الجلوس لفترة طويلة في نفس الوضعية يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى الساقين والقدمين، مما يسبب الشعور بالخدر أو الألم.
يمكن أن يساعد في رفع الوركين وتخفيف الضغط على الركبتين والوركين، وإذا كان هناك وزن زائد، فقد يسبب ضغطاً إضافياً على المفاصل، لذا يمكن للنظام الغذائي وممارسة الرياضة أن يساعدا أيضًا.
إذا استمرت المشكلة أو ازدادت سوءاً، فالأفضل استشارة الطبيب لتقييم حالتك بشكل أكثر دقة ووصف الخطة العلاجية المناسبة.
للمزيد:
1 2024-10-07T13:57:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AC%D9%84%D8%B3-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D9%88%D8%AE%D8%A7%D8%B5%D8%A9-%D8%AC%D9%84%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A8%D8%B9-%D8%AA%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D8%B3%D9%8A%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%88-1806772#answer-0
الشعور بالتعب في الساقين والقدمين عند الجلوس في وضعية التربع قد يكون نتيجة عدة أسباب، مثل ضعف المرونة في العضلات،... اقرأ المزيد
الشعور بالتعب في الساقين والقدمين عند الجلوس في وضعية التربع قد يكون نتيجة عدة أسباب، مثل ضعف المرونة في العضلات، أو ضعف العضلات، ومشاكل في المفاصل، أو ضعف الدورة الدموية، إليك بعض الأسباب المحتملة:
- ضعف المرونة الجلوس في وضعية التربع يتطلب مرونة في الوركين، والركبتين، والكاحلين، وإذا كانت هذه المناطق متيبسة أو غير مرنة، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب أو الألم، ويمكن ممارسة تمارين تمديد العضلات يومياً مثل اليوغا أو تمارين الإطالة التي تركز على الوركين، والفخذين، والركبتين لتحسين معدلات المرونة.
- ضعف العضلات: الجلوس في هذه الوضعية يتطلب عضلات قوية لدعم الجسم، وضعف عضلات الساقين أو الوركين قد يجعل من الصعب الحفاظ على هذه الوضعية لفترة طويلة، يمكن ممارسة تمارين تقوية العضلات مثل القرفصاء وتمارين الفخذ لتدعيم العضلات في المنطقة.
- مشاكل في المفاصل: ألم المفاصل أو تصلبها، خاصة في الركبتين أو الكاحلين، قد يجعل من الصعب الجلوس في وضعية التربع، وقد يكون ذلك ناتجاً عن التهاب المفاصل أو مشاكل أخرى.
- ضعف الدورة الدموية: الجلوس لفترة طويلة في نفس الوضعية يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى الساقين والقدمين، مما يسبب الشعور بالخدر أو الألم.
يمكن أن يساعد في رفع الوركين وتخفيف الضغط على الركبتين والوركين، وإذا كان هناك وزن زائد، فقد يسبب ضغطاً إضافياً على المفاصل، لذا يمكن للنظام الغذائي وممارسة الرياضة أن يساعدا أيضًا.
إذا استمرت المشكلة أو ازدادت سوءاً، فالأفضل استشارة الطبيب لتقييم حالتك بشكل أكثر دقة ووصف الخطة العلاجية المناسبة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أكتوبر 2024
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
1
2024-10-07T07:24:51+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AC%D9%84%D8%B3-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D9%88%D8%AE%D8%A7%D8%B5%D8%A9-%D8%AC%D9%84%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A8%D8%B9-%D8%AA%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D8%B3%D9%8A%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%88-1806772#answer-1
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني اقرأ المزيد
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
العصب الخامس عصب الاحساس في منطقه الوجه وله ثلاث افرع فرع للعين وفرع للفك العلوي وفرع للفك السفلي عليك بتحديد موقع الالم اولا ثم انصحك بمراجعه طبيب استشاري جراحه الفم والوجه والفكين للفحص والتشخيص ثم العلاج
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
الاسباب كثيره عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة 24
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
ممكن تحتاج لتصوير رنين او اجراء تحاليل لاستبعاد اسباب اخرى وهي كثيره
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
عليك مراجعة طبيب اعصاب
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
يجب إعادة زيارة طبيب جراحة العظام حتي لو لم يكن هناك كسور في الاشعة تورم اليد يمكن أن يكون بداية لمتلازمة ضعف التروية باليد ( Compartment Syndrome ) وهي حالة طارئة جراحيا يجب تشخيصها مبكرا والتعامل السريع معها
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
شد العضل عرض وليس مرض
عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره حسب الفحص السريري او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 22
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
اين التقرير
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره