تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تتعب ارجولي عند الجلوس
6 أكتوبر 2024
942
عندما اجلس على الارض وخاصة جلسة التربع تتعب سيقاني وارجولي ولا اقدر اجلس اكثر من خمس دقايق افيدوني تعبت من هالحالة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2024-10-06T09:45:54+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الشعور بالتعب في الساقين والقدمين عند الجلوس في وضعية التربع قد يكون نتيجة عدة أسباب، مثل ضعف المرونة في العضلات، أو ضعف العضلات، ومشاكل في المفاصل، أو ضعف الدورة الدموية، إليك بعض الأسباب المحتملة:
- ضعف المرونة الجلوس في وضعية التربع يتطلب مرونة في الوركين، والركبتين، والكاحلين، وإذا كانت هذه المناطق متيبسة أو غير مرنة، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب أو الألم، ويمكن ممارسة تمارين تمديد العضلات يومياً مثل اليوغا أو تمارين الإطالة التي تركز على الوركين، والفخذين، والركبتين لتحسين معدلات المرونة.
- ضعف العضلات: الجلوس في هذه الوضعية يتطلب عضلات قوية لدعم الجسم، وضعف عضلات الساقين أو الوركين قد يجعل من الصعب الحفاظ على هذه الوضعية لفترة طويلة، يمكن ممارسة تمارين تقوية العضلات مثل القرفصاء وتمارين الفخذ لتدعيم العضلات في المنطقة.
- مشاكل في المفاصل: ألم المفاصل أو تصلبها، خاصة في الركبتين أو الكاحلين، قد يجعل من الصعب الجلوس في وضعية التربع، وقد يكون ذلك ناتجاً عن التهاب المفاصل أو مشاكل أخرى.
- ضعف الدورة الدموية: الجلوس لفترة طويلة في نفس الوضعية يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى الساقين والقدمين، مما يسبب الشعور بالخدر أو الألم.
يمكن أن يساعد في رفع الوركين وتخفيف الضغط على الركبتين والوركين، وإذا كان هناك وزن زائد، فقد يسبب ضغطاً إضافياً على المفاصل، لذا يمكن للنظام الغذائي وممارسة الرياضة أن يساعدا أيضًا.
إذا استمرت المشكلة أو ازدادت سوءاً، فالأفضل استشارة الطبيب لتقييم حالتك بشكل أكثر دقة ووصف الخطة العلاجية المناسبة.
للمزيد:
1 2024-10-07T13:57:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AC%D9%84%D8%B3-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D9%88%D8%AE%D8%A7%D8%B5%D8%A9-%D8%AC%D9%84%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A8%D8%B9-%D8%AA%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D8%B3%D9%8A%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%88-1806772#answer-0
الشعور بالتعب في الساقين والقدمين عند الجلوس في وضعية التربع قد يكون نتيجة عدة أسباب، مثل ضعف المرونة في العضلات، أو ضعف العضلات، ومشاكل في المفاصل، أو ضعف الدورة الدموية، إليك بعض الأسباب المحتملة:
- ضعف المرونة الجلوس في وضعية التربع يتطلب مرونة في الوركين، والركبتين، والكاحلين، وإذا كانت هذه المناطق متيبسة أو غير مرنة، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب أو الألم، ويمكن ممارسة تمارين تمديد العضلات يومياً مثل اليوغا أو تمارين الإطالة التي تركز على الوركين، والفخذين، والركبتين لتحسين معدلات المرونة.
- ضعف العضلات: الجلوس في هذه الوضعية يتطلب عضلات قوية لدعم الجسم، وضعف عضلات الساقين أو الوركين قد يجعل من الصعب الحفاظ على هذه الوضعية لفترة طويلة، يمكن ممارسة تمارين تقوية العضلات مثل القرفصاء وتمارين الفخذ لتدعيم العضلات في المنطقة.
- مشاكل في المفاصل: ألم المفاصل أو تصلبها، خاصة في الركبتين أو الكاحلين، قد يجعل من الصعب الجلوس في وضعية التربع، وقد يكون ذلك ناتجاً عن التهاب المفاصل أو مشاكل أخرى.
- ضعف الدورة الدموية: الجلوس لفترة طويلة في نفس الوضعية يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى الساقين والقدمين، مما يسبب الشعور بالخدر أو الألم.
يمكن أن يساعد في رفع الوركين وتخفيف الضغط على الركبتين والوركين، وإذا كان هناك وزن زائد، فقد يسبب ضغطاً إضافياً على المفاصل، لذا يمكن للنظام الغذائي وممارسة الرياضة أن يساعدا أيضًا.
إذا استمرت المشكلة أو ازدادت سوءاً، فالأفضل استشارة الطبيب لتقييم حالتك بشكل أكثر دقة ووصف الخطة العلاجية المناسبة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أكتوبر 2024
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
1
2024-10-07T07:24:51+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AC%D9%84%D8%B3-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D9%88%D8%AE%D8%A7%D8%B5%D8%A9-%D8%AC%D9%84%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A8%D8%B9-%D8%AA%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D8%B3%D9%8A%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%88-1806772#answer-1
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
انا في منتصف الاربعينيات واعاني من تخدر سيقاني عندما اجلس متربعا لفترة ولو قصيرة وهذا منذ فترة طويلة الرجا ماهو...
سؤال من أنثى سنة 31
اعاني من وجع الاكتاف ما اقدر اجلس كثير لا انسد على شي ولا اقدر احمل شي ما هو سبب
سؤال من ذكر سنة
عندي الم في اسفل ظهري فقط عندما اجلس من النوم او عندما اجلس على الكرسي وشكرا
سؤال من ذكر سنة 23
عندي الم في الركبه لما اجلس واذا جلسة فتره طويله صعب افتح ركبتي احس بخشونه شديده وطقطقه واحيانا اذا جيت...
سؤال من أنثى سنة
انا بنت عمري 21سنه وعندي وجع في اسفل الظهر وخاصة عندما اجلس اشعر بالوجع افيدوني ماهو السبب وما العلاج
سؤال من أنثى سنة
عندما اجلس علي الارض وظهري منحني عندما اريد الوقف ظهري يؤلمني جيد ولكن يجب ان امارس الرياضة الي دقيقة لكي...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم أنا عندي انحراف في العمود الفقري خلقي اليوم اشتغلت شوي اكثر ماعاد اقدر اجلس ولا أمشي ممكن الرد...
سؤال من أنثى سنة
عندما اجلس لفترة ليس بالضرورة ان تكون طويلة مثلا ساعة او اكتر عندما اجلس اسمع صوت طقطقة من عظامي فما...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من الم في اسفل الظهر (العصعص) يزيد المه عندما اتناول الطعام فاصبح مكتومه جدا (63) وعمري 19 مع العلم...
سؤال من ذكر سنة
يحصل فى رجلى حركة غير ارادية اذا لم اجلس سوف اسقط على الارض ما هو السبب
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
20451
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5156
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4137
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين