تنميل ووخز في اطراف القدمين وقت النوم وبعده بفتره

سلامتك، أتمنى لك العافية. الوخز والتنميل الذي تشعر به في قدميك ويديك قد يكون له عدة أسباب محتملة، ومنها الآتي:

• اعتلال الأعصاب المحيطية: قد يكون هناك تلف في الأعصاب الطرفية، وهذا قد ينتج عن عدة عوامل مثل مرض السكري، نقص الفيتامينات (خاصة فيتامين B12)، أو التعرض لبعض السموم.
• متلازمة النفق الرسغي: قد يكون التنميل في يديك ناتجًا عن انضغاط العصب المتوسط في منطقة الرسغ.
• مشاكل في الدورة الدموية: قد تكون هناك مشاكل في تدفق الدم إلى الأطراف، مما يسبب الوخز والتنميل.
• أسباب أخرى: قد يكون هناك أسباب أخرى مثل مشاكل في الغدة الدرقية، أمراض المناعة الذاتية، أو حتى بعض أنواع العدوى.

فيما يلي بعض النصائح لتخفيف الأعراض حتى تتم مراجعة الطبيب:

• تدليك القدمين واليدين: يمكن أن يساعد التدليك اللطيف في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التنميل.
• تمارين الإطالة: قم بتمارين إطالة بسيطة لليدين والقدمين لتحسين تدفق الدم وتقليل الضغط على الأعصاب.
• تجنب الضغط المطول: حاول تجنب الضغط المطول على يديك وقدميك.
• الحفاظ على مستوى السكر في الدم: إذا كنت تعاني من مرض السكري، تأكد من الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.
• تناول غذاء متوازن: حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، وتأكد من الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين B12.