سقطت على العصعص منذ ثلاث اسابيع

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب المختص لتقييم الإصابة، والذي قد يطلب منك إجراء بعض الصور للمساعدة في ذلك، وقد يكون هذا الألم ناتجًا عن تأثر الأنسجة المحيطة بالعصعص جراء الوقوع عليها، وعادةً ما تحتاج هذه الإصابة إلى عدة أسابيع للشفاء، وقد يستمر الألم إلى عدة شهور، لكنه يبدأ بالتحسن بشكل تدريجي.

قد يتحسن ألم العصعص بعد بضعة أسابيع، لكنه قد يستمر أحيانًا لفترة أطول، وقد يصف لك الطبيب بعض الأدوية المسكنة مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، وهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الألم:

• الجلوس بشكل صحيح؛ أي المحافظة على وضعية جيدة للجسم مع دعم أسفل ظهرك.
• استخدم وسادة مصممة خصيصًا لتخفيف ألم العصعص عند الجلوس، ويمكن أن يساعد الجلوس على كرة التمرين أيضًا على ذلك.
• الاستلقاء على جانبك لتقليل الضغط على العصعص.
• ممارسة تمارين قاع الحوض.
• استخدام كمادات باردة على المنطقة المصابة لمدة 20 إلى 30 دقيقة، ويمكنك أيضًا استخدام كمادة حرارية لفترة أطول.
• تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين للمساعدة في تقليل الألم.
• تناول إحدى الملينات المتاحة بدون وصفة طبية لتليين البراز إذا كان الألم أسوأ عند التبرز.
• تجنب الجلوس لفترة كويلة.
• تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على منطقة العصعص.

يجب مراقبة الأعراض التي قد تحدث نتيجةً للإصابة التي تعرضت لها، ويجب مراجعة الطبيب على الفور في حال اشتد ألم العصعص، وفي حال ظهرت الأعراض الآتية:

• ألم العصعص الذي لم يتحسن بعد بضعة أسابيع من تجربة العلاجات في المنزل.
• الألم الذي يؤثر على أنشطتك اليومية.
• ارتفاع في درجة الحرارة.
• الشعور بألم في منطقة أخرى، مثل البطن أو أسفل الظهر.

للمزيد:

• آلام العصعص وكيفية التغلب عليها
• أسباب ألم الظهر المفاجئ وعلاجه