تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...بدأت في ممارسة برنامج لزيادة طول القامة فهل لممارسة تمارين تقوية العضلات اثناء ممارسة تمارين البرنامج اثار جانبية علي نتائج البرنامج بعد الاربعة اشهر اي بعد انتهاء البرنامج؟
29 مايو 2015
1356
بدأت في ممارسة برنامج لزيادة طول القامة فهل لممارسة تمارين تقوية العضلات اثناء ممارسة تمارين البرنامج اثار جانبية علي نتائج البرنامج بعد الاربعة اشهر اي بعد انتهاء البرنامج؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-05-29T20:18:07+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى أن تصل للطول الذي ترغب الوصول إليه، وبالنسبة لتمارين تقوية العضلات، فغالبًا أنّها لا تؤثر سلبًا على برنامج زيادة الطول، بل وقد تكون مفيدة إذا مارستها بشكل صحيح، وما أودّ قوله هو أنّه إذا كان عمرك أقل من 20–22 سنة، فقد تبقى لديك فرصة لنمو طبيعي أيضًا إذا كانت صفائح النمو لم تغلق، ثمّ بعد هذا العمر تكون الزيادة محدودة جدًا، وتعتمد على:
- تحسين استقامة الجسم
- تقوية العمود الفقري والعضلات.
- تخفيف انحناء الظهر أو الحوض.
لكن بشكل عام أنصحك بضرورة تجنّب كل مما يلي:
- رفع الأوزان الثقيلة جدًا على الكتف أو الرأس (مثل السكوات الثقيل أو ضغط الكتف بالأوزان العالية).
- الإفراط في التمارين التي قد تؤدي إلى ضغط زائد على المفاصل والعمود الفقري.
- التمارين العنيفة التي ترهق العمود الفقري في فترات النمو (إذا كنت دون 20 عامًا).
للمزيد:
0 2025-08-21T21:08:42+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D9%81%D9%87%D9%84-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-438657#answer-0
أتمنى أن تصل للطول الذي ترغب الوصول إليه، وبالنسبة لتمارين تقوية العضلات، فغالبًا أنّها لا تؤثر سلبًا على برنامج زيادة... اقرأ المزيد
أتمنى أن تصل للطول الذي ترغب الوصول إليه، وبالنسبة لتمارين تقوية العضلات، فغالبًا أنّها لا تؤثر سلبًا على برنامج زيادة الطول، بل وقد تكون مفيدة إذا مارستها بشكل صحيح، وما أودّ قوله هو أنّه إذا كان عمرك أقل من 20–22 سنة، فقد تبقى لديك فرصة لنمو طبيعي أيضًا إذا كانت صفائح النمو لم تغلق، ثمّ بعد هذا العمر تكون الزيادة محدودة جدًا، وتعتمد على:
- تحسين استقامة الجسم
- تقوية العمود الفقري والعضلات.
- تخفيف انحناء الظهر أو الحوض.
لكن بشكل عام أنصحك بضرورة تجنّب كل مما يلي:
- رفع الأوزان الثقيلة جدًا على الكتف أو الرأس (مثل السكوات الثقيل أو ضغط الكتف بالأوزان العالية).
- الإفراط في التمارين التي قد تؤدي إلى ضغط زائد على المفاصل والعمود الفقري.
- التمارين العنيفة التي ترهق العمود الفقري في فترات النمو (إذا كنت دون 20 عامًا).
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 أغسطس 2025
ما طبيعة هذا البرنامج
1
2015-05-28T21:00:00+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D9%81%D9%87%D9%84-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-438657#answer-1
ما طبيعة هذا البرنامج
اقرأ المزيد
ما طبيعة هذا البرنامج
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 مايو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
قمت بتمارين تفتيح عظام الفخذ لمدة اسبوعين لزيادة طولي فهل استمراري في ممارسة تمارين تقوية العضلات بالحديد يؤثر علي نتائج...
سؤال من أنثى سنة
اريد بعض التمارين الرياضية الجيدة وهل اي تمرين يتناسب مع كل الاجسام
سؤال من ذكر سنة
للذين برغبون في بناء جسم قوي. هل يفضل القيام بالتمارين الرياضية قبل أو بعد الفطور في رمضان؟ شكرا مقدما.
سؤال من أنثى سنة
أنا فتاة عمري 19سنة طولي 152 بدأت ممارسة رياضة الكاراتيه فهل هذا يساعد في زيادة الطول ؟و ماهو الوقت اللازم...
سؤال من ذكر سنة
هل يوجد تمارين تساعد في الطول ؟ الطول ١٦٥ الوزن ٤٥ بحيث ظهري واكتافي قصيرة عل هناك تمارين لها بالنسبة...
سؤال من ذكر سنة
هل يمكن ممارسة الرياضة بحرية أثناء علاجى الدوائى للإكتئاب ، أم أن هناك محاذير و قيود ، خاصة اعانى من...
سؤال من أنثى سنة
أحاول تخفيف وزني. أصبت بإجهاد في عضلات الفخذين الأمامية بسبب تمرين مفاجيء لفترة غير معهودة. هل يمكنني ممارسة رياضة الهرولة...
سؤال من ذكر سنة 42
السلام عليكم، انا العب رياضة الكاراتيه وعمري 29 سنة بدأت العب هذه الرياضة منذ حوالي السنة، عندي مشكلة ولا اعرف...
سؤال من أنثى سنة
هل المشي قبل الإفطار في رمضان دون ممارسة أي تمارين رياضية أخرى يعادل المشي السريع مدّة ثلاث ساعات في الأيام...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم.. انا اعاني من ضعف في عضلات الذراع وقليلآ من السمنة فطولي170ووزني75وعمري17وامارس رياضة رفع الاثقال فهل الواي بروتين سيكون...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
850
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3273
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين