طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الم شديد في العضلات بعد مجهود بسيط ما السبب

icon 22 مارس 2025
icon 79
أنا شخص لا أمارس الرياضة بانتظام، وعندما ألعب كرة القدم بين الحين والآخر، أشعر بألم شديد في عضلاتي يستمر لمدة 4 أيام تقريبًا، مما يعيق حركتي. بالإضافة إلى ذلك، أشعر بألم واحمرار في أي منطقة من جسمي عند الضغط عليها. ما سبب هذه الأعراض؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بما أنك لا تمارس الرياضة كثيرًا، فقد يكون لديك إجهاد عضلي يسمى وجع العضلات أو التعضيل، وينتج عن ممارسة الرياضة بشكل مفاجئ ودون إحماء، وقد يستمر لعدة أيام، وهو أمر شائع كثيرًا عند جميع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بعد فترة من الراحة، أو عند ممارسة رياضات عالية الكثافة.

 

وتجدر الإشارة إلى ضرورة ممارسة تمارين الإحماء والتمدد قبل البدء بلعب كرة القدم، لمنع ألم العضلات فيما بعد، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف هذا الألم:

  • جرب العلاج بالتدليك اللطيف على مكان الألم.
  • ضع كمادات باردة عدة مرات في اليوم.
  • تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
  • مارس تمارين التمدد اللطيفة لتخفيف الألم.
  • حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمنع حدوث المشكلة من جديد.

وبالنسبة للألم والاحمرار عند الضغط على أي منطقة في جسمك؛ فإن احمرار الجلد عند الضغط قد يكون طبيعيًا عندما يختفي بسرعة، لكن إذا استمر الاحمرار، أو صاحبه ألم، أو حكة، أو تورم، فقد يشير إلى مشكلة جلدية أو حساسية، ويُنصح في هذه الحالة باستشارة الطبيب للتشخيص الدقيق.

 

للمزيد:

 0 2025-04-07T04:46:10+00:00

بما أنك لا تمارس الرياضة كثيرًا، فقد يكون لديك إجهاد عضلي يسمى وجع العضلات أو التعضيل، وينتج عن ممارسة الرياضة بشكل مفاجئ ودون إحماء، وقد يستمر لعدة أيام، وهو أمر شائع كثيرًا عند جميع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بعد فترة من الراحة، أو عند ممارسة رياضات عالية الكثافة.

 

وتجدر الإشارة إلى ضرورة ممارسة تمارين الإحماء والتمدد قبل البدء بلعب كرة القدم، لمنع ألم العضلات فيما بعد، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف هذا الألم:

  • جرب العلاج بالتدليك اللطيف على مكان الألم.
  • ضع كمادات باردة عدة مرات في اليوم.
  • تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
  • مارس تمارين التمدد اللطيفة لتخفيف الألم.
  • حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمنع حدوث المشكلة من جديد.

وبالنسبة للألم والاحمرار عند الضغط على أي منطقة في جسمك؛ فإن احمرار الجلد عند الضغط قد يكون طبيعيًا عندما يختفي بسرعة، لكن إذا استمر الاحمرار، أو صاحبه ألم، أو حكة، أو تورم، فقد يشير إلى مشكلة جلدية أو حساسية، ويُنصح في هذه الحالة باستشارة الطبيب للتشخيص الدقيق.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 7 أبريل 2025

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ثمان خطوات لتبدو السيدات اصغر سنا مقالات طبية
ثمان خطوات لتبدو السيدات اصغر سنا
بشرة
الموز يقلل فائدة السموذي أخبار طبية
الموز يقلل فائدة السموذي
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة