تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم شديد في العضلات بعد مجهود بسيط ما السبب
22 مارس 2025
32
أنا شخص لا أمارس الرياضة بانتظام، وعندما ألعب كرة القدم بين الحين والآخر، أشعر بألم شديد في عضلاتي يستمر لمدة 4 أيام تقريبًا، مما يعيق حركتي. بالإضافة إلى ذلك، أشعر بألم واحمرار في أي منطقة من جسمي عند الضغط عليها. ما سبب هذه الأعراض؟
1
2025-03-22T06:08:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بما أنك لا تمارس الرياضة كثيرًا، فقد يكون لديك إجهاد عضلي يسمى وجع العضلات أو التعضيل، وينتج عن ممارسة الرياضة بشكل مفاجئ ودون إحماء، وقد يستمر لعدة أيام، وهو أمر شائع كثيرًا عند جميع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بعد فترة من الراحة، أو عند ممارسة رياضات عالية الكثافة.
وتجدر الإشارة إلى ضرورة ممارسة تمارين الإحماء والتمدد قبل البدء بلعب كرة القدم، لمنع ألم العضلات فيما بعد، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف هذا الألم:
- جرب العلاج بالتدليك اللطيف على مكان الألم.
- ضع كمادات باردة عدة مرات في اليوم.
- تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
- مارس تمارين التمدد اللطيفة لتخفيف الألم.
- حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمنع حدوث المشكلة من جديد.
وبالنسبة للألم والاحمرار عند الضغط على أي منطقة في جسمك؛ فإن احمرار الجلد عند الضغط قد يكون طبيعيًا عندما يختفي بسرعة، لكن إذا استمر الاحمرار، أو صاحبه ألم، أو حكة، أو تورم، فقد يشير إلى مشكلة جلدية أو حساسية، ويُنصح في هذه الحالة باستشارة الطبيب للتشخيص الدقيق.
للمزيد:
0 2025-04-07T04:46:10+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%86-%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D9%88-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%84%D8%B9%D8%A8%D8%AA-%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%87-1823278#answer-0
بما أنك لا تمارس الرياضة كثيرًا، فقد يكون لديك إجهاد عضلي يسمى وجع العضلات أو التعضيل، وينتج عن ممارسة الرياضة... اقرأ المزيد
بما أنك لا تمارس الرياضة كثيرًا، فقد يكون لديك إجهاد عضلي يسمى وجع العضلات أو التعضيل، وينتج عن ممارسة الرياضة بشكل مفاجئ ودون إحماء، وقد يستمر لعدة أيام، وهو أمر شائع كثيرًا عند جميع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بعد فترة من الراحة، أو عند ممارسة رياضات عالية الكثافة.
وتجدر الإشارة إلى ضرورة ممارسة تمارين الإحماء والتمدد قبل البدء بلعب كرة القدم، لمنع ألم العضلات فيما بعد، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف هذا الألم:
- جرب العلاج بالتدليك اللطيف على مكان الألم.
- ضع كمادات باردة عدة مرات في اليوم.
- تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
- مارس تمارين التمدد اللطيفة لتخفيف الألم.
- حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمنع حدوث المشكلة من جديد.
وبالنسبة للألم والاحمرار عند الضغط على أي منطقة في جسمك؛ فإن احمرار الجلد عند الضغط قد يكون طبيعيًا عندما يختفي بسرعة، لكن إذا استمر الاحمرار، أو صاحبه ألم، أو حكة، أو تورم، فقد يشير إلى مشكلة جلدية أو حساسية، ويُنصح في هذه الحالة باستشارة الطبيب للتشخيص الدقيق.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أبريل 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
العصب الخامس عصب الاحساس في منطقه الوجه وله ثلاث افرع فرع للعين وفرع للفك العلوي وفرع للفك السفلي عليك بتحديد موقع الالم اولا ثم انصحك بمراجعه طبيب استشاري جراحه الفم والوجه والفكين للفحص والتشخيص ثم العلاج
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
الاسباب كثيره عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة 24
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
ممكن تحتاج لتصوير رنين او اجراء تحاليل لاستبعاد اسباب اخرى وهي كثيره
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
عليك مراجعة طبيب اعصاب
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
يجب إعادة زيارة طبيب جراحة العظام حتي لو لم يكن هناك كسور في الاشعة تورم اليد يمكن أن يكون بداية لمتلازمة ضعف التروية باليد ( Compartment Syndrome ) وهي حالة طارئة جراحيا يجب تشخيصها مبكرا والتعامل السريع معها
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
شد العضل عرض وليس مرض
عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره حسب الفحص السريري او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 22
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
اين التقرير
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره