انزلاق غضروفي اسفل الظهر

أتمنى لكِ السلامة، يمكن أن يسبب الانزلاق الغضروفي ألمًا في الساق، بسبب انضغاط العصب الممتد من أسفل الظهر إلى الساق، وقد تساعدكِ النصائح الآتية في تخفيف الأعراض ومنع حدوث مضاعفات صحية خطيرة:

• تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو جيل الإيبوبروفين.
• اتبعي برنامج علاج فيزيائي على يد معالج فيزيائي مختص.
• تجنبي الأنشطة البدنية التي تسبب ضغطًا زائدًا على منطقة أسفل الظهر، وتجنبي حمل الأغراض الثقيلة.
• ضعي كمادات دافئة على مكان الألم للمساعدة على استرخاء توتر العضلات وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.
• غيري من عادات النوم الخاصة بكِ، على سبيل المثال ضعي وسادة تحت ركبتيك، أو قومي الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك، مما يمكن أن يخفف آلام أسفل الظهر.
• تجنبي الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة.
• جربي العلاج بالتدليك اللطيف.

وأنصحكِ بمتابعة حالتك مع طبيب مختص بأمراض العمود الفقري، وذلك لإجراء الفحوصات اللازمة، والقيام بالإجراءات المناسبة لعلاج الانزلاق الغضروفي، وقد يكون هناك حاجة لإجراء عمل جراحي لتحرير العصب المضغوط.

للمزيد:

• علاج الديسك او الانزلاق الغضروفي
• ما هي اهم اعراض الانزلاق الغضروفي؟