التهاب في الاربطة اسفل الركبة للرجلين

أتمنى لك السلامة، قد تكون المشكلة التي تعاني منها ناتجة عن التهاب الأوتار التي تربط الرضفة بعظام الساق أو الظنبوب، وتحدث هذه الحالة نتيجةً للإفراط في ممارسة الرياضة مثل الجري أو القفز.

إنّ أفضل علاج لالتهاب أوتار الركبة هو إيقاف أي نشاط يسبب المشكلة حتى يتم الشفاء، ولذلك أنصحك بالتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية أو الجري ريثما تُشفى تمامًا، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية أيضًا في تخفيف الألم:

• تجريب العلاج الطبيعي بعد استشارة معالج فيزيائي مختص.
• أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالألم.
• رفع الركبة على وسائد مريحة أثناء الجلوس لتخفيف الألم ومنع التورم.
• وضع كمادات باردة على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• ممارسة تمارين التمدد على يد مدرب مختص لتحسين حركة مفصل الركبة.
• المحافظة على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم المشكلة.

ومن الأفضل مراجعة طبيب مختص بأمراض العظام لتقييم الحالة، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور للتأكد من السبب وعلاجه بالشكل الصحيح.

للمزيد:

• اسباب الم الركبة المختلفة
• علاج الام الركبة بطرق طبيعية

أتمنى لك السلامة، قد تكون المشكلة التي تعاني منها ناتجة عن التهاب الأوتار التي تربط الرضفة بعظام الساق أو الظنبوب، وتحدث هذه الحالة نتيجةً للإفراط في ممارسة الرياضة مثل الجري أو القفز، ومن الأفضل مراجعة طبيب مختص بأمراض العظام لتقييم الحالة، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور للتأكد من السبب وعلاجه بالشكل الصحيح.

يتمثّل أفضل علاج لالتهاب أوتار الركبة هو إيقاف أي نشاط يسبب المشكلة حتى يتم الشفاء، ولذلك أنصحك بالتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية أو الجري ريثما تُشفى تمامًا، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية أيضًا في تخفيف الألم:

• أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالألم.
• رفع الركبة على وسائد مريحة أثناء الجلوس لتخفيف الألم ومنع التورم.
• وضع كمادات باردة على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• ممارسة تمارين التمدد على يد مدرب مختص لتحسين حركة مفصل الركبة.
• تجريب العلاج الفيزيائي بعد استشارة معالج فيزيائي مختص.
• المحافظة على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم المشكلة.

للمزيد:

• اسباب الم الركبة المختلفة
• علاج الام الركبة بطرق طبيعية