التواء الكاحل اثناء ممارسة الرياضة

أتمنى لك الشفاء العاجل، يمكن أن تختفي غالبية حالات التواء الكاحل الخفيفة إلى المتوسطة تلقاء نفسها، ومن المرجح أن تكون مصابًا بالتواء الكاحل من الدرجة الثانية، أي أنّه لديك تمزق جزئي في رباط الكاحل، الأمر الذي يسبب الألم والتورم، وعدم القدرة على وضع وزنك الكامل على الكاحل، بالإضافة إلى الإزرقاق أو الكدمات، التي تنتج عن حدوث نزيف تحت الجلد، وبالتالي يمكن أن تفيد التدابير المنزلية لوحدها في علاج الحالة لديك.

ومع ذلك، أنصحك بزيارة الطبيب للتأكد من سلامة كاحلك ومدى التئام الإصابة، ويجب مراجعته في حال عدم تحسن أعراض الالتواء على مدار أسبوع أو أسبوعين، ويجب التنويه إلى أنّ التورم يمكن أن يستغرق وقتًا أطول ليختفي حتى بعد شفاء التواء الكاحل، ويجب أن تراجع الطبيب أيضًا في حال أصبحت تعاني من:

• ألم طويل الأمد، خاصة عند المشي،
• كدمات لفترة طويلة.
• ضعف في الكاحل.

يمكن أن يستغرق شفاء الكاحل التام من 2-6 أسابيع أو أكثر تبعًا لدرجة الالتواء، وقد تساعدك التدابير المنزلية الآتية في علاج التواء الكاحل: