التهاب اوتار في القدم اليسرى

سلامتك، نعم، من الجيد استمرار المشي بشكل تدريجي ومعتدل، ولكن من الضروري الاستماع إلى جسدك وأخذ قسط من الراحة وتجنب الوقوف على قدمك عند الشعور بأن الألم يزداد أو في حال ظهور أعراض غير طبيعية مثل التورم أو الاحمرار.

وقد يكون الإحساس الطفيف بألم عند المشي علامة على استمرار تعافيك الذي يعتبر طبيعيًا بعد فترة علاج التهاب الأوتار السطحية في القدم. وأنصحك أيضًا بالآتي:

• قم بممارسة تمارين تمدد وإطالة العضلات المحيطة بالقدم، مما قد يساعد في تقليل آلام عند المشي.
• جرب العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.
• ارفع قدمك عند الجلوس لتقليل الألم.
• تجنب الأنشطة البدنية التي تزيد الضغط على القدم، مثل الركض أو القفز أو لعب كرة القدم.
• راجع الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

• نصائح لعلاج ألم مشط القدم، وتمارين لتخفيف الألم
• متلازمة النفق الرسغي القدمي: اسباب واعراض وعلاج