كيف تتخلص من التخمة بعد الاكل
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن أسباب التخمة أو عسر الهضم عديدة، وقد تكون ناجمة عن أسباب متعلقة بطبيعة نمط الحياة أو النظام الغذائي، أو نتيجة المعاناة من مشكلة صحية في الجهاز الهضمي، ولكن استمرار مشكلة التخمة لديك منذ عدة أسابيع يتطلب مراجعة الطبيب لتحديد المشكلة ووصف العلاج المناسب للتخمة بناءً على نتائج التشخيص.
سوف أبين لك فيما يلي مجموعة من المشاكل الصحية التي قد تسبب التخمة بعد الأكل لفترات طويلة:
- عدوى جرثومة المعدة.
- خزل المعدة.
- متلازمة القولون العصبي.
- التهاب المعدة.
- انسداد الأمعاء.
- التهاب البنكرياس أو المرارة.
- القرحة الهضمية.
بالإضافة إلى العلاجات الطبية التي قد يقترحها الطبيب لعلاج مشكلة التخمة بعد تناول الطعام، قد تساهم بعض النصائح في التخفيف من التخمة بعد الإفطار في رمضان، ومنها الآتي:
- تناول التمر مع كوب من الماء قبل الإفطار: يساعد ذلك على تحفيز إفراز العصارات الهضمية وتهيئة المعدة لاستقبال الطعام.
- تناول الطعام ببطء: خذ وقتك في مضغ الطعام جيدًا، فهذا يُساعد على تسهيل عملية الهضم ويُقلل من الشعور بالتخمة.
- التوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع: لا تُجبر نفسك على إنهاء كل ما في الطبق، فالشعور بالشبع هو إشارة من الجسم بِتوقف تناول الطعام.
- تناول كمية قليلة من الحلويات: يُفضل استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة أو الزبادي.
- ممارسة الرياضة: تُساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم وتُقلل من الشعور بالتخمة.
- شرب الماء بكميات كافية: يُنصح بشرب الماء بانتظام خلال اليوم، خاصة بعد الإفطار، حيث أن الماء يُساعد على تحسين عملية الهضم.
- تجنب النوم مباشرة بعد الإفطار: يُنصح بالانتظار لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم، حيث أن النوم مباشرة بعد الإفطار قد يُسبب عسر الهضم.
للمزيد:
0 2024-02-21T12:55:12+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D9%85%D8%A7-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%85%D8%A9-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%81%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-1769255#answer-0أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن أسباب التخمة أو عسر الهضم عديدة، وقد تكون ناجمة عن أسباب متعلقة بطبيعة نمط الحياة أو النظام الغذائي، أو نتيجة المعاناة من مشكلة صحية في الجهاز الهضمي، ولكن استمرار مشكلة التخمة لديك منذ عدة أسابيع يتطلب مراجعة الطبيب لتحديد المشكلة ووصف العلاج المناسب للتخمة بناءً على نتائج التشخيص.
سوف أبين لك فيما يلي مجموعة من المشاكل الصحية التي قد تسبب التخمة بعد الأكل لفترات طويلة:
- عدوى جرثومة المعدة.
- خزل المعدة.
- متلازمة القولون العصبي.
- التهاب المعدة.
- انسداد الأمعاء.
- التهاب البنكرياس أو المرارة.
- القرحة الهضمية.
بالإضافة إلى العلاجات الطبية التي قد يقترحها الطبيب لعلاج مشكلة التخمة بعد تناول الطعام، قد تساهم بعض النصائح في التخفيف من التخمة بعد الإفطار في رمضان، ومنها الآتي:
- تناول التمر مع كوب من الماء قبل الإفطار: يساعد ذلك على تحفيز إفراز العصارات الهضمية وتهيئة المعدة لاستقبال الطعام.
- تناول الطعام ببطء: خذ وقتك في مضغ الطعام جيدًا، فهذا يُساعد على تسهيل عملية الهضم ويُقلل من الشعور بالتخمة.
- التوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع: لا تُجبر نفسك على إنهاء كل ما في الطبق، فالشعور بالشبع هو إشارة من الجسم بِتوقف تناول الطعام.
- تناول كمية قليلة من الحلويات: يُفضل استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة أو الزبادي.
- ممارسة الرياضة: تُساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم وتُقلل من الشعور بالتخمة.
- شرب الماء بكميات كافية: يُنصح بشرب الماء بانتظام خلال اليوم، خاصة بعد الإفطار، حيث أن الماء يُساعد على تحسين عملية الهضم.
- تجنب النوم مباشرة بعد الإفطار: يُنصح بالانتظار لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم، حيث أن النوم مباشرة بعد الإفطار قد يُسبب عسر الهضم.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماذا افعل لتخلص من التخمة في الحلق
سؤال من ذكر سنة
الإحتقان في الحلق خف نوعاً ما مع الادوية لكن ذكرته لربما بينهما ربط لكن مشكلة التخمة مزعجتني بشكل كبير رغم...
سؤال من ذكر سنة
بعد الافطار في رمضان ياكل الصائم قليلا من الاكل وتمتلئ المعده بسرعه ... وهذا ما يحدث الا بعد الافطار بعدالصيام.....
سؤال من أنثى سنة 27
اعاني من تجشؤ برائحة او طعم البيض بعد بعض من الاكل كيف اتخلص منها وما السبب يادكتور تعبت من هالحاله
سؤال من أنثى سنة
اعاني من الم حاد بفم المعدة بعد الافطار مباشرة في شهر رمضان ويستمر لساعات طويلة ، ما السبب ؟
سؤال من أنثى سنة
بعد تناول الافطار اشعر بتعب كبير وتخمة رغم انى لا اكل ابدا كثيرا فقط اكتفى بالقليل ولا اشرب ماء كثيرا...
سؤال من ذكر سنة
انا ازلت المرارة منذ ٤سنوات ومن ذلك الحين اعاني ارتباك في المعدة وخاصة في شهر رمضان بعد الافطار مباشرة اسهال....
سؤال من أنثى سنة 32
السلام عليكم اعاني منذ فترة من الالام البواسير بسبب الامساك وذهبت الى الطبيبة ووصفت لي ملين و مرهم وتحاميل نيوهيلر...
سؤال من أنثى سنة
ما سبب انتفاخات وغازات ما قبل الدورة الشهرية وكيف نتخلص منها ؟
سؤال من أنثى سنة 25
اعاني من رائحة الفم بعد شرب القهوة والعصائر الحلوة واكل حلويات وبعد وجبة طعم بساعتين رغم انظف اسناني مرتين باليوم...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين