لديه مشكله في عدم التبرز الا بعد وقت طويل يومين مثلا

إن حركة الأمعاء الطبيعية والقدرة على التبرز تحدد صحة الجهاز الهضمي ويجب أن تتم حركة الأمعاء بشكل طبيعي 2-3 مرات أسبوعياً ولتحسين حركة الأمعاء والقدرة على التبرز يجب اتباع النصائح التالية:

• شرب كميات كافية من المياه بشكل يومي.
• أكل الفواكه والمكسرات والحبوب والخضروات الغنية بالألياف مثل: الفراولة/ التوت/ التفاح/ الفستق/ اللوز/ البروكلي/ الفاصولياء/ الجزر/ القمح.
• إضافة الألياف بشكل تدريجي إلى النظام الغذائي المتبع.
• تجنب الكحول/ الكافيين/ الأطعمة الحارة/ الأطعمة الدهنية.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• تجنب التوتر والضغط النفسي.
• الذهاب إلى الحمام في حال الرغبة بالتبرز وعدم تجاهل ذلك.

للمزيد:

• علاج الامساك بالاعشاب
• علاج للامساك سريع المفعول
• كيف تحمي نفسك من الامساك انفوجرافيك
• الإمساك

المرجع: How to Have a Better Bowel Movement