امعاء والقولون العصبي واعراضو

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، ونعم بالفعل فالأعراض التي ذكرتِها تشير إلى أنّك قد تعانين من القولون العصبي، وفيه تزداد حساسية أعصاب القولون تجاه أنواع معينة من الأكل أو الضغط النفسي، وبالنسبة للبقولويات فجميع أنواعها غنية بألياف قابلة للتخمر، وهي تتحلل في القولون وتنتج غازات، وعند المصابين بالقولون العصبي، هذا التحلل يسبب انتفاخ وغازات وتقلصات.

ولمحاولة السيطرة على أعراض القولون العصبي أنصحك بما يلي:

• عدلي نظامك الغذائي:

  • قللي من تناول البقوليات، والملفوف، والقرنبيط، والبصل، والثوم، والخبز الأبيض، والسكر الصناعي.
  • ركزي على تناول الشوفان، البطاطا، الأرز الأبيض، وأي أطعمة تشعرين أنّها لا تفاقم أعراضك.

• أكثري من شرب الماء:

  • اشربي ما لا يقل عن 2–2.5 لتر يوميًا، خصوصًا في الصباح، وعلى معدة فاضية.

• رياضة خفيفة مثل المشي:

  • امشِ من 15–30 دقيقة يوميًا، فذلك يساعد على تحريك الأمعاء والتقليل من الإمساك والغازات.

• مشروبات طبيعية مهدئة للقولون:

  • مثل النعنع، والشمر، والزنجبيل.

للمزيد:

• ما هي اهم اعراض القولون العصبي النفسية والجسدية؟
• علاج القولون العصبي في المنزل بطرق سهلة وبسيطة