تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اشعر بالغثيان اثناء لعب كرة القدم واحيانا اقوم الاستفراغ
17 ديسمبر 2022
3563
السلام عليكم، أنا شاب أشعر بالغثيان أثناء لعب كرة القدم، وأحيانا أقوم الاستفراغ، علما أن لياقتي البدنية سيئة بسبب أنني لم ألعب أي رياضة منذ مدة، كما أنني أتناول وجبة الطعام عادةً قبل أكثر من ثلاث ساعات من اللعب، ما السبب وماذا أفعل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-12-17T17:57:51+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وعليكم السلام، الغثيان والقيء أثناء ممارسة الرياضة، خاصة كرة القدم، له أسباب عديدة محتملة، وقد يكون مرتبطًا بعوامل مثل اللياقة البدنية والتغذية والجهد المبذول، وإليك بعض الأسباب المحتملة:
- مستوى اللياقة البدنية: بما أنك ذكرت أن لياقتك البدنية سيئة بسبب التوقف عن ممارسة الرياضة، فإن الجسم قد لا يكون معتادًا على المجهود البدني العالي، مما يؤدي إلى الغثيان والقيء.
- نقص السوائل والجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين يمكن أن يسبب الجفاف، وهو بدوره يؤدي إلى الغثيان.
- انخفاض سكر الدم: على الرغم من أنك تتناول وجبة الطعام قبل اللعب بثلاث ساعات، إلا أن مستوى السكر في الدم قد ينخفض أثناء المجهود البدني، مما يسبب الغثيان.
- الإفراط في تناول الطعام أو الشراب: حتى مع مرور ثلاث ساعات على تناول الطعام، قد يكون الجهاز الهضمي لا يزال يعمل على هضم الطعام، والمجهود البدني يعيق هذه العملية ويسبب الغثيان.
- مشاكل صحية أخرى: في حالات نادرة، قد يكون الغثيان والقيء علامة على مشكلة صحية أخرى مثل مشاكل في الجهاز الهضمي أو مشاكل في القلب، ولكن هذا أقل احتمالًا في حالتك.
ماذا يمكنك أن تفعل؟
- تحسين اللياقة البدنية تدريجيًا: ابدأ بتمارين خفيفة وزد الشدة تدريجيًا. لا تحاول أن تبذل مجهودًا كبيرًا في البداية.
- شرب كمية كافية من الماء: تأكد من شرب الماء قبل وأثناء وبعد اللعب لتعويض السوائل المفقودة.
- تناول وجبة خفيفة قبل اللعب: تناول وجبة خفيفة سهلة الهضم تحتوي على الكربوهيدرات قبل ساعة إلى ساعتين من اللعب، مثل موزة أو قطعة خبز أسمر مع مربى.
- تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة: قبل اللعب، تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة الغنية بالبروتين، لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم.
- الراحة الكافية: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم قبل اللعب.
- التهوية الجيدة: تأكد من أنك تتنفس بشكل صحيح وعميق أثناء اللعب.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
0 2025-09-21T05:51:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AB%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1-%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%BA-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D8%B9%D8%A8-1653976#answer-0
وعليكم السلام، الغثيان والقيء أثناء ممارسة الرياضة، خاصة كرة القدم، له أسباب عديدة محتملة، وقد يكون مرتبطًا بعوامل مثل اللياقة البدنية والتغذية والجهد المبذول، وإليك بعض الأسباب المحتملة:
- مستوى اللياقة البدنية: بما أنك ذكرت أن لياقتك البدنية سيئة بسبب التوقف عن ممارسة الرياضة، فإن الجسم قد لا يكون معتادًا على المجهود البدني العالي، مما يؤدي إلى الغثيان والقيء.
- نقص السوائل والجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين يمكن أن يسبب الجفاف، وهو بدوره يؤدي إلى الغثيان.
- انخفاض سكر الدم: على الرغم من أنك تتناول وجبة الطعام قبل اللعب بثلاث ساعات، إلا أن مستوى السكر في الدم قد ينخفض أثناء المجهود البدني، مما يسبب الغثيان.
- الإفراط في تناول الطعام أو الشراب: حتى مع مرور ثلاث ساعات على تناول الطعام، قد يكون الجهاز الهضمي لا يزال يعمل على هضم الطعام، والمجهود البدني يعيق هذه العملية ويسبب الغثيان.
- مشاكل صحية أخرى: في حالات نادرة، قد يكون الغثيان والقيء علامة على مشكلة صحية أخرى مثل مشاكل في الجهاز الهضمي أو مشاكل في القلب، ولكن هذا أقل احتمالًا في حالتك.
ماذا يمكنك أن تفعل؟
- تحسين اللياقة البدنية تدريجيًا: ابدأ بتمارين خفيفة وزد الشدة تدريجيًا. لا تحاول أن تبذل مجهودًا كبيرًا في البداية.
- شرب كمية كافية من الماء: تأكد من شرب الماء قبل وأثناء وبعد اللعب لتعويض السوائل المفقودة.
- تناول وجبة خفيفة قبل اللعب: تناول وجبة خفيفة سهلة الهضم تحتوي على الكربوهيدرات قبل ساعة إلى ساعتين من اللعب، مثل موزة أو قطعة خبز أسمر مع مربى.
- تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة: قبل اللعب، تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة الغنية بالبروتين، لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم.
- الراحة الكافية: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم قبل اللعب.
- التهوية الجيدة: تأكد من أنك تتنفس بشكل صحيح وعميق أثناء اللعب.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 سبتمبر 2025
عليك مراجعة طبيب الجهاز الهضمي لإجراء اللازم
0
2022-12-17T19:02:40+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AB%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1-%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%BA-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D8%B9%D8%A8-1653976#answer-1
عليك مراجعة طبيب الجهاز الهضمي لإجراء اللازم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 ديسمبر 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 27
اتقئ دائما عند لعب كره القدم حتي في اعلي معدلات لياقتي البدنيه منذ ان كان عمري ١٥ عاما و الان...
سؤال من ذكر سنة 35
السلام عليكم.. عمري 32 سنة ،، أشعر بحموضة وحرقة في البلعوم تأتي احيانا من عظمة الصدر ..اشعر بهذه الاعراض احيانا...
سؤال من أنثى سنة 33
بدأت الشعور بالغثيان و احيانا الاستفراغ منذ ان بدأت ان اتناول هذه الادوية tinidazole , ofloxacin , urinex ماذا افعل...
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من الامساك الدائم ، واحيانا اشعر بالغثيان ولا استطيع التقيؤ ، واحيانا اشعر بالغثيان اثناء الاكل مع العلم...
سؤال من أنثى سنة 48
اشعر بالغثيان منذ يومين بالرغم من انني لست حامل
سؤال من أنثى سنة
اعاني من كثرة الغازات و التبرز بعد كل وجبة اتناولها ونقص وزني 7كيلو بسبب هذه المشكلة.. ما السبب؟ علما انني...
سؤال من ذكر سنة
انا شاب ابلغ من العمر 26 عام اعاني منذ سنتين من قلة الطعام لانني اشعر بالتعب عند تناول الطعام وهذا...
سؤال من ذكر سنة 26
عملية جراحية على الدودة الزائدة كم مدة ابقى لكي العب كرة القدم
سؤال من ذكر سنة
خضعت لعملية استئصال الزائدة الدودية اريد لعب كرة القدم لكن اهلي يمنعونني لعبها و يقولون لي ان لعبة كرة القدم...
سؤال من أنثى سنة 23
انا اعاني من ديدان في الشرج و المهبل و تخرج احيانا من فمي علما انني اخذت vermox500 لكني ما زلت...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5632
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
ابي يعاني من متلازمة الحثل المؤلم بعد اصابته بكسر أسفل الساق ما ادى الى تدخل جراحي باستعمال صفيحة ومسامير نخاعية ومنذ الإصابة وهو يعاني من الام على مستوى الكسر والركبة ما علاج هذه المتلازمة وشكرا