انا اعاني من قلة النوم يعنى اضل صاحيه يمكن يوم كامل ولما انعس وبجي انام انام ساعات قليلة بس واقوم، وبعدهاا مقدر انام، واحس بخمول وتعب بس م اقدر انام، ومرات اخذ حبوب عشان انام. ابغى اعرف السبب، وايش الحل؟؟!.

الابتعاد عن التوتر والقلق . سلامات تعمل فحوصات الحديد و الهرمونات والفيتامينات

من مدة طويلة نومي جدا سيء بحيث اول امس نايم 6 ساعات فقط و امس احاول انام لكن لا يأتيني نعاس رغم اني 20 ساعه ما نايم؟ وحتى من نمت كل ساعة و استيقظ

قد يكون هذا نتيجة للتوتر أو القلق أو حتى ضغوط الحياة اليومية. هناك بعض النصائح: المحافظة على جدول زمني ثابت للنوم، تجنب الكافيين قبل النوم، والقيام بنشاط بدني خلال النهار. إذا استمرت المشكلة، الأفضل مراجعة طبيب الأعصاب.

اشعر وقت النوم برعشه داخليه احس جسمي كلو بيتنفض مابيجني النوم اليوم كلو ماانام فيه الا ثلاثه ساعات اجلس فتره طويله على الفراش مثلا من الساعه ١ الي الساعه ٦ ولم انام اقراء قران اقراء ادعيه مافي فايده

لا بد من تقييم الطبيب النفساني والعلاج

لما اكعد الصبح احيانا يكون عندي وجع راس حاد وباخذ مسكن الام بس مافي فايده وبضل الوجع مستمر لحتى ما انام تقريبا مرتين و ثلاث في الاسبوع وأحيانا بس اطلع برا بشمس بيصر وجع راس.

سلامتك، اسباب الصداع كثيره جداً ومنها، ارتفاع ضغط الدم ، نقص الفيتامينات والمعادن ، امراض العين ، التوتر والقلق ، الوساده الغير مريحة او الصلبه عند النوم ، الضغوط والاجهاد البدني والنفسي ، التعرض للحراره ثم التعرض للبروده فجأه ، يرجى مراجعة الطبيب المختص طبيب الاعصاب ، وايضا طبيب القلب والاوعيه الدمويه ، ويرجى عمل فحوصات شاملة للدم CBC وذلك من اجل اكتشاف ما ينقصك من المعادن والفيتامينات الاخرى.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته رغم اني اخذ 5 مجم زيبركسا الا ان نومي كثير اي انام 8 ساعات في الليل وان امكن الزيادة انام وكذلك انام في بعض الاحيان في الظهر ساعتين ما السبب

يجب عليك القيام بفحوصات الغدة الدرقية . و الفيتامينات . و فحوصات الدم بشكل عام

عندي 19 سنه ومعدل النوم العادي بتاعي من 7 ل 8 ساعات بس من وقت ما اخدت الأجازه وانا بنام اكتر من 12 ساعة وحاسه بخمول رهيب ومش باكل غير مره واحده بس وتحت عينيا ازرق الحل

عمل فحص مخبري للدم .عمل تمارين رياضية. وعليك بالغذاء المتزن

بقالي فترة بقيت بنام كتير ولازم انام 9 ساعات عشان اقدر اقوم وبعدين بقيت بنام 10 ساعات ودلوقتي ممكن انام 11 و 12 ساعة واقوم باقي اليوم عايزة انام تاني وعندي كسل وخمول وجسمي الفترة دي علي طول دافي وبيجيلي صداع جامد ومش عارفة اي السبب بس اكتر حاجة مضايقاني موضوع النوم

قومي باجراء تحاليل للغدة الدرقية

سؤال من أنثى 29 سنة

الطب العام

عندي مشكلة بالنوم اني ابقى صاحية لوقت متاخر

Q: نومي غير متوازن كل يوم اصاب بتشنجات أسفل رقبتي مع وجع رأس عندما انام استيقظ من وجع في وسط الظهر ما الحل من فضلك

يجب عمل اشعة بالرنين المعناطبسى على الرقبة والظهر ومراجعة الطبيب.

Q: نومي خفيف لدرجة اواصل يوم كامل وانام ٤ ساعات ٣ ساعات واصحى ولا اقدر ارجع انام

احرص علي الابتعاد عن المنبهات كالشاي و القهوة و النسكافيه خصوصا مساءا التمر و الموز و اللبن و الينسون و السوائل الدافئة كلها تساعد على الاسترخاء قبل النوم كذلك اذا كنت تتناول اي فيتامينات يفضل ان تأخذها صباحا و ليس مساءا وابتعد عن اي اخبار او احاديث قد تسبب التوتر خصوصا قبل النوم

Q: أنام 3 ساعات ونص او 4 ثم استيقظ و اذهب للتمرين ثم ارجع انام حوالي 3 ساعات ونص او 4 فهل نومي صحي ؟

النوم بيكون علي شكل دورات اذا بتصحي نشيط وبكامل قواك ومضطر تنام متقطع اوكي بس لو مسبباك تعب وخمول يحبدان تنام متواصل بكل الاحوال النوم الصحي من يكون بالليل ومتواصل

6 أغسطس 2022

1048

و استيقظ الساعه 12 الظهر حاولت اني ازبط وقت نومي بس بدون فايده اضل ثلاث ساعات بالفراش بس ما اقدر انام شو الحل ..

صعوبة في النوم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. نور مخيمر

طب عام

نصائح اخرى تتضمن شرب كأس من الحليب قبل النوم خال من السكر ، العد تنازليا وتكراره ، ارخاء جميع عضلات الجسد بتمارين التأمل ، يمكن ان طال الامر الذهاب لطبيبك لوصف ادوية تسا عد على النوم او مكملات غذائية

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

7 أغسطس 2022

د. سارة مصطفى الديب

طب عام

اذا كانت لاتوجد أعراض أخرى مع الأرق ف قد يكون هذا الأرق مرتبط بنظام غير صحي ليومك ف يجب ممارسة الرياضة و التقليل من استخدام الانترنت و شرب كمية كافية من المياه و تجنب الانفعال بقدر الامكان و اذا لم تتحسن ف ينبغي مراجعة الطبيب

7 أغسطس 2022

د. وائل سيد احمد ابو النور

طب عام

الأرق من الأعراض الشائعة وخصوصا لدى السيدات التدخين والاكل الغير منتظم ليلا والحالة النفسية من أهم أسبابه اضافة للتغيرات الهرمونية لدى النساء النصيحة مارسي الرياضة ونظمي مواعيد الوجبات بحيث تكون صحية اضافة الى الإقلاع عن التدخين

6 أغسطس 2022

تعليقات الطبيب على السؤال