كيف ارفع هرمون الاستروجين عند النساء

• الكوهوش الأسود.
• عشبة الراعي.
• الجنكة.
• منتجات الصويا.
• زبدة الفول السوداني.
• التوت، مثل التوت الأزرق، والتوت الأسود، والتوت البري.
• الفواكه المجففة، مثل الزبيب، والمشمش، والخوخ.
• الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والشعير، والقمح الكامل.
• المكسرات والبذور، مثل اللوز، والكاجو، وبذور الكتان، وبذور السمسم.
• الخضروات الصليبية، مثل البروكلي، والقرنبيط، والكرنب.
• الثوم.
• البصل.
• البقدونس.

من المهم ملاحظة أن تناول الأعشاب والأغذية التي تحتوي على مركبات مشابهة للاستروجين بكميات كبيرة قد لا يكون آمنًا للجميع، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة، مثل سرطان الثدي أو سرطان الرحم، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب أو مكملات غذائية تحتوي على الاستروجين.

للمزيد:

• أعراض نقص هرمون الإستروجين
• أطعمة تساعد على تنظيم هرمونات الجسم