فيتامين د طلغ عندي ٤ ماالنصيحة؟

أتمنى لكِ السلامة والعافية، وإنّ نتيجة التحليل تعني أنّكِ تعانين من نقص شديد في مستويات فيتامين د في جسمك، لذا أنصحكِ بضرورة مراجعة طبيبة لتحدد لكِ خطة وكورس علاجي للبدء بتناول مكملات فيتامين د بجرعات مناسبة ولمدة مدروسة، وأنصحك أيضًا بما يلي:

• تعرضي للشمس يوميًا، لمدة 15–30 دقيقة، والذراعان والساقان مكشوفة، وبدون واقي شمسي.
• أدخلي أطعمة غنية بفيتامين د لنظامك الغذائي، مثل السلمون، والتونة، والكبدة، وصفار البيض، والحليب المدعّم، وعصير البرتقال المدعّم.
• أعيدي إجراء التحليل بعد 3 أشهر من بدء العلاج.

وأنصحك بعدم التأخر في البدء بالعلاج، فنقص فيتامين د يسبّب أعراضًا مزعجة بالفعل، تشمل:

• تعب عام.
• آلام في العضلات والمفاصل.
• تساقط الشعر.
• تقلبات مزاجية أو أعراض اكتئاب خفيف.
• ضعف في المناعة.

للمزيد:

• أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء وطرق علاجه
• ما هي أضرار نقص فيتامين د؟ - الطبي