عندي نقص في فيتامين د

سلامتك، فيتامين د مهم جداً لصحة العظام والعضلات، ونقصه الشديد يمكن أن يسبب أعراضاً مثل آلام العظام والعضلات والإرهاق، فيما يلي بعض خيارات العلاج المتاحة:

• جرعة فيتامين د: عادةً، لعلاج نقص فيتامين د الشديد، قد تحتاجين إلى جرعات أعلى من التي وصفتها الطبيبة في البداية. الجرعة المعتادة تتراوح بين 50,000 وحدة دولية أسبوعياً لمدة تتراوح بين 6 إلى 8 أسابيع، ثم يتم تخفيض الجرعة إلى جرعة وقائية.
• نوع فيتامين د: هناك نوعان رئيسيان من فيتامين د: D2 (إرغوكالسيفيرول) و D3 (كوليكالسيفيرول). فيتامين D3 هو الأكثر فعالية في رفع مستويات فيتامين د في الدم.
• التعرض لأشعة الشمس: التعرض المنتظم لأشعة الشمس (مع مراعاة وقت الذروة لتجنب الحروق) يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل)، صفار البيض، والأطعمة المدعمة بفيتامين د.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية:

• مراجعة الطبيبة: من المهم جداً العودة إلى طبيبتك لمناقشة نتائج التحليل والأعراض التي تعانين منها. قد تحتاجين إلى تغيير الجرعة أو نوع فيتامين د.
• فيتامينات أخرى: في بعض الحالات، قد يكون هناك نقص في فيتامينات أخرى مثل فيتامين ب12 أو الحديد، والتي يمكن أن تسبب الإرهاق. يمكن لطبيبتك إجراء فحوصات إضافية للتأكد من عدم وجود نقص آخر.
• العلاج الطبيعي: قد يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف آلام العضلات والمفاصل.