نقص فيتامين د وبي ١٢

وعليكم السلامة ورحمة الله، أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة بداية إلى أن رجفة اليدين قد تحدث فعلًا نتيجة نقص في فيتامين ب12 وفيتامين د، ولكن يجب أن يتم تشخيص المشكلة من قبل الطبيب فقد يكون هناك أسباب أخرى لرجفة اليد.

بشكل عام فإن علاج نقص فيتامين د وفيتامين ب12 يعتمد على معدل النقص الذي ظهر في التحليل، فقد يكفي في بعض الحالات إجراء تغييرات في نمط الحياة لاستعادة المعدلات الطبيعية من الفيتامينات.

يتم علاج نقص فيتامين د بوصف مكملات فيتامين د، والتي تتوفر بعد تراكيز وأشكال صيدلانية مختلفة يتم تحديد المناسب منها من قبل الطبيب بناءً على نتائج التحليل، ومن التدابير الإضافية التي قد تساهم في رفع مستويات فيتامين د لديك ما يلي:

• التعرض لأشعة الشمس: حاول التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر على بشرتك لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، والبيض، ومنتجات الألبان المدعمة، واللحوم الحمراء.

أما بالنسبة لفيتامين ب12 فيتم عادة وصف مكملات الفيتامين، والتي تتوفر أيضًا بعدة أشكال مختلفة، ويفضل عادة وصف حقن فيتامين ب12 في حال وجود مشكلة في امتصاص فيتامين ب12 من الأمعاء، ومن التدابير التي تساهم في رفع مستويات فيتامين ب12 في الجسم أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين، مثل اللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان.

للمزيد:

• كيف يمكن الحصول على فيتامين د من الأكل والمكملات؟
• فيتامين B12، جرعته اليومية، وفوائده واستخداماته الصحية