عندي ارق في النوم مش بنام في الليل بنام النهار علما اني حامل ف الاسبوع الخامس و ٥ ايام
إجابات الأطباء على السؤال
الارق خلال الحمل واضطراب النوم هو أمر شائع، حيث تعاني الحامل إما من النعاس الشديد خلال الاشهر الاولى من الحمل، أو من الارق وعدم القدرة على النوم خلال ساعات الليل، وهذا الارق يزيد من تعب الحامل وشعورها بالارهاق. والسبب في أرق الحامل هو إما:
- التغيرات الهرمونية التي تمر بها الحامل
- كثرة الحاجة للذهاب إلى الحمام
- الغثيان والاستفراغ
- الم الظهر
- تقلصات وتشنجات الارجل
- الم الثدي
لذلك هذه العوامل يمكن ان تسبب الراق للحامل، ويمكن ان تساعد الحامل نفسها بالحصول على نوم مريح من خلال:
- عمل روتين يومي للنوم في نفس الوقت
- عمل تدليك خفيف لاسفل الظهر والاقدام قبل النوم
- تناول عشاء غني بالبروتين
- شرب كميات كافية من الماء خلال النهار وتقليل الكمية خلال المساء
- تهيئة الاجواء من توفير وسائد مريحة، وفرشة تخت مناسبة للحامل
للمزيد:
المرجع:
1 2019-07-02 12:38:24
الارق خلال الحمل واضطراب النوم هو أمر شائع، حيث تعاني الحامل إما من النعاس الشديد خلال الاشهر الاولى من الحمل، أو من الارق وعدم القدرة على النوم خلال ساعات الليل، وهذا الارق يزيد من تعب الحامل وشعورها بالارهاق. والسبب في أرق الحامل هو إما:
- التغيرات الهرمونية التي تمر بها الحامل
- كثرة الحاجة للذهاب إلى الحمام
- الغثيان والاستفراغ
- الم الظهر
- تقلصات وتشنجات الارجل
- الم الثدي
لذلك هذه العوامل يمكن ان تسبب الراق للحامل، ويمكن ان تساعد الحامل نفسها بالحصول على نوم مريح من خلال:
- عمل روتين يومي للنوم في نفس الوقت
- عمل تدليك خفيف لاسفل الظهر والاقدام قبل النوم
- تناول عشاء غني بالبروتين
- شرب كميات كافية من الماء خلال النهار وتقليل الكمية خلال المساء
- تهيئة الاجواء من توفير وسائد مريحة، وفرشة تخت مناسبة للحامل
للمزيد:
المرجع:

أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من دوخة شديدة مع العلم اني اجلس 7 ساعات متقطعة في اليوم اما الكمبيوتر و اشاهد التلفاز كمان انام...
سؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
عندي دايما هبوط وضعف وقلة تركيز طول اليوم ولا مابصحي من النوم احس اني عاوز انام تاني واقوم احس اني...
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
انا طالبة ثانوية و عندي اختبارات شبه يوميه و لا انام بالليل الا ساعة أو ساعتين و غالبًا اقل و...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
عندي مشكله ف النوم قلق وقلة ف النوم ممكن انام ف اليوم الواحد ساعتين او ثلاث ومع تعب وارهاق من...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
منذ أسبوع في شهر رمضان اعاني من وجع في راسي من الخلف مع العلم انني كنت انام متاخرا و استيقظ...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عندي مشكله اعاني فيه هو السهر المزمن حتى الصباح حتى واذا اكون تعبان من العمل ومرهق حتى اذا انام من...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا كنت بذاكر فتره اسبوع متواصل فجرا و الان اواجه مشكله حاده اني ارجع انام طبيعي و اصحي صباحا و...
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
السلام عليكم لدي مشكلة نومي كثير يتجاوز ال ١٠ ساعات و عادي انام اكثر و باقي الوقت في خمول حتى...
سؤال من ذكر سنة 24
في الطب العام
كنت كويس جدا فجأة وانا نايم حصلي اضطراب في التنفس و احساس بالغثيان مستمر اكتر من 3 ساعات كل ما...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
امبارح بالليل كنت سهران للساعة 3 كنت نايم على جنبي الايمن صابتني وخزة قوية في صدري من الجهة اليمنى وفي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين