القلق في الليل سببه عدة امور يسببه الحمل :
 
- ففي فترة الحمل المبكرة والمتأخرة ، على وجه الخصوص ، قد تحتاجين للاستيقاظ ليلاً للذهاب إلى دورة المياة.

 
- كلما كبر عمر الحمل سيصعب إيجاد مكان مريح للنوم.


- ممكن أن تكون أغطية الفراش حارة جداً،  فتستيقظين لايجاد أغطية باردة.

 
- آلام الظهر التي تبقيك مستيقظة.

 
- متلازمة تململ الساقين – ليست مألوفة كثيرا في الحمل -- وهي كالوخز في الساقين ولا سيما عند الاستلقاء.


- تشنجات الساق.


- الشعور بالحكة.


طرق لتحسين النوم أثناء الحمل :



- إذا كنت تشعرين بالانزعاج، تحدثي مع ممرضة التوليد بحيث قد تحاول مساعدتك للحصول على نوم بشكل أفضل وتقليل الأرق.

(يجب أن لا تستخدم الحبوب المنومة في فترة الحمل). 

- تغيير حالة و وضعية النوم  مع محاولة الاستلقاء على احدى الجنبين مع ثني الركبة السفلية و دعم البطن بالساق مع وضع وسادة بين الساقين. 

- يمكن لتقنيات الاسترخاء البسيطة أن تكون مفيدة مع التركيز على التنفس بلطف وبشكل متوازن ، وشد واسترخاء كل جزء من جسمك في وقت واحد. 

- لتمارين قد تساعدك على النوم بشكل أفضل عن طريق تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر. 

- إذا كنت تذهبين الى دورس تعليمية للحمل فاسألي المعلمة للحصول على نصائح في التعامل مع ذلك أو خذي بعض من النصائح المتبادلة مع الأعضاء.

حساب موعد الولادة التقريبي(بسيط)

تستعمل هذه الحاسبة لتحديد موعد تقريبي لتاريخ الولادة، وتعتمد في ذلك على عمر الحمل المرتبط بآخر دورة شهرية.
يتم تحديد عمر الحمل المرتبط بآخر دورة شهرية عن طريق حساب عدد الأيام المنقضية منذ أول يوم من آخر دورة شهرية، كما يمكن تحديد تاريخ الولادة المتوقع عن طريق إضافة 280 يوم (40 أسبوع) إلى تاريخ اليوم الأول من آخر دورة شهرية.

التاريخ الحالي
تاريخ أول يوم لآخر دورة
×إغلاق
نتائج العملية الحسابية
تاريخ الولادة المتوقع
عمر الحمل التقريبي

المصدر: bbc

الحمل والنعاس