تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...السوال انا داخل كمال اجسام وابي كميه البروتين اللي تناسبني وزني طولي ا
18 يوليو 2016
1952
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تختلف كمية البروتين التي يجب أن يتم استهلاكها حسب الوزن والنشاط الرياضي وغيرها الكثير من العوامل، وقد يتسائل العديد من الأشخاص وزني 68 كم احتاج بروتين؟
ومن أجل تلبية المتطلبات الغذائية الأساسية كل يوم، يمكن استهلاك الحد الأدنى من البروتينات الذي يقدر بحوالي 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، كما يجب العلم أنه يفضل الحصول على ما يقارب 10% وليس أكثر من 35% من مقدار السعرات الحرارية اليومية من البروتينات. وبالتالي فإن الحد الأدنى من البروتينات التي يجب استهلاكها من قبل شخص له وزن 68 كيلوغرام، يبلغ حوالي 54.4 غرام من البروتينات.
تجدر الإشارة إلى أن بعض المصادر تشير وتوصي باستهلاك كمية أكبر من البروتينات في حال ممارسة النشاط البدني، وذلك بما يقارب 1.8-2 غرام من البروتينات لكل كيلوغرام من وزن الجسم، إلا أن ذلك يجب أن يتم تحديده من قبل الطبيب المختص، أو أخصائي التغذية، أو المدرب الشخصي.
للمزيد:
0 2023-06-03T10:42:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%88%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AF%D8%A7%D8%AE%D9%84-%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D9%83%D9%85%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A-809083#answer-0
تختلف كمية البروتين التي يجب أن يتم استهلاكها حسب الوزن والنشاط الرياضي وغيرها الكثير من العوامل، وقد يتسائل العديد من... اقرأ المزيد
تختلف كمية البروتين التي يجب أن يتم استهلاكها حسب الوزن والنشاط الرياضي وغيرها الكثير من العوامل، وقد يتسائل العديد من الأشخاص وزني 68 كم احتاج بروتين؟
ومن أجل تلبية المتطلبات الغذائية الأساسية كل يوم، يمكن استهلاك الحد الأدنى من البروتينات الذي يقدر بحوالي 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، كما يجب العلم أنه يفضل الحصول على ما يقارب 10% وليس أكثر من 35% من مقدار السعرات الحرارية اليومية من البروتينات. وبالتالي فإن الحد الأدنى من البروتينات التي يجب استهلاكها من قبل شخص له وزن 68 كيلوغرام، يبلغ حوالي 54.4 غرام من البروتينات.
تجدر الإشارة إلى أن بعض المصادر تشير وتوصي باستهلاك كمية أكبر من البروتينات في حال ممارسة النشاط البدني، وذلك بما يقارب 1.8-2 غرام من البروتينات لكل كيلوغرام من وزن الجسم، إلا أن ذلك يجب أن يتم تحديده من قبل الطبيب المختص، أو أخصائي التغذية، أو المدرب الشخصي.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 يونيو 2023
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يوليو 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
أنا لاعب كمال أجسام عمري ١٧ وزني ٥٦ . كم أحتاج من البروتينات الطبيعية يومياً ؟ حيث لا استخدم أي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عمري 15 ونحيف وزني 50 وطولي 167 واريد استخدم مكمل مثل سيرياس ماس وميغا واعتقد انه رااح يضرني لاني صغير...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم أنا عمري ١٥ عام وطولي ١٥٣ هل أستطيع ان اخش نادي حديد او لياقه وهل طولي مناسب في...
سؤال من أنثى سنة 40
في الطب العام
انا عمري ٣٦سنه. ابتديت اعمل ريجيم. لمده شهرين. وبعدها ابتديت اخس بالم في العظام كل جسمي على رغم. باخوذ برفكتيل...
سؤال من ذكر سنة 32
في الطب العام
السلام عليكم انا مريض سكر من النوع الاول كنت عاوز اسال هل الكرياتين و البروتين هيضرني انا بلعب جيم و...
سؤال من ذكر سنة 18
في الطب العام
السلام عليكم .. انا عمري ١٦ سنه وشهران طولي ١٨٠ سم وانا استخدم مكملات الكالسيوم وفيتامين د والزنك واقوم بتمارين...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم .. دكتور انا عمري 23 سنه وزني 80 وطولي 176 اتعاطى الحشيش طول الشهر بمعدل 6 الى 8...
سؤال من ذكر سنة 21
في الطب العام
السلام عليكم أني ألعب حديد صارلي تلث سنين وصارلي تقريباً ست أشهر أخذ بروتين بس من هذا القانوني الي موجود...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم بغيت اسالك انا عندي نقص في محزون الحديد واستخدم كبسولات فيرجلوبين ١٢ وحبوب فيرومن واستخدم فيتامين د اعمل...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لاحظن تغير رهيب في الزوزن في اسبوع خسرت 5 كيلو عضل وزدت 5 كيلو دهون مع اني اسير علي نفس...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4471
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3408
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين