انا لاعب كمال اجسام منذ عام تقريبا ولم استعمل اي هرمونات واريد اليوم استعمال هرمون النمو مايسمى( كروث) نصحوني به كثيرا وحذروني بنفس الوقت اتمنى ان تنصحوني وماهي سلبيات الهرمون المذكور علما اني لا اعاني من اي امراض عدى الحموضه في المعده وشكرا

له أثر سلبي على الجسم ,نقص هرمون الذكوره , وحب الشباب , وفقد الشعر , والعصبيه الزائده , وزياده معدل الإستروجين , وصفات الذكوره فى الإناث , وإحتجاز الماء و الملح داخل الجسم ,نقص معدل الوظيفة للغدة الدرقية ,زيادة في عرض العظم ومن الممكن حدوث تشوهات عظمية , عدا عن المشكلات الكبدية , والعصبية كفقدان الذاكرة يفضل ممارسة الرياضة دون إستخدام أي منتج ضار

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

انا لاعب كمال اجسام ١٧ وزني ٥٦ كم احتاج من البروتينات الطبيعية يوميا ح

Q: انا لاعب كمال اجسام واخذ فيتامينات يوميا .فيتاميناتي .فيتوبلاس. ب1ب6ب12.زيت كبد سمك القد .مجموعة فيتامينات واملاح معدنيه. فيتامينc. هل استخدامي صحيح يوميا؟ .وهل تضرني ؟ شكرا

انشاء الله لا يوجد ضرر ، ولكن توقف ، الفيتامينات الطبيعية التي نكتسبها من الفواكه وبعض الخضار أفضل بكثير ،من الفايتامين الكيميائي الصناعي

Q: انا لاعب رياضة كمال اجسام واريد اخذ حبوب لتحفيز التستسترون بنسب معقولة ماهي نصيحتكم

الغذاء الجيد المتوازن مع انتظام التمارين هو افضل وسيلة لبناء جسم صحيح حيث يزداد بناء العضلات ويزداد نشاط الهرمونات في الجسم بنسب متوازنة...لا ينصح بتناول اي حبوب او اخذ حقن حيث انها تسبب اعراض جانبية واختلال في الهرمونات التي تفرز عن طريق الغدة النخامية والفوق كلوية

Q: انا لاعب كمال اجسام مبتدأ وأريد ان ادخل كورس واستخدم تستسرون اننتات هل سيظهر أو يتغير اي شي في فحص الدم العادي وماذا سيتغير ؟

لا ننصحك لانه ضار عل المدى البعيد ويظهر في تحليل الدم

Q: أريد نظام غذائي فأنا لاعب كمال اجسام مبتدا منذ 5 أشهر و طولي 170cm و وزني 74kg ☺، و متى يمكنني أن أخذ حبوب اوميجا 3 بلاس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. ممارسة الرياضة بإنتظام مع تناول غذاء متوازن يحتوي على الفيتامينات بكثرة نراه كافيا بالنسبة لكم . حبوب الاوميجا 3 هي مكملات غذائية جيدة ولا مانع من تناولها بكمية لا تتجاوز 2600 مج يوميا. وأدام الله عليكم تمام العافية.

Q: عمري 15 سنة بدات تناول واي بروتين علما انني العب كمال اجسام اشعر بالالام في البطن خاصة كانه عرق ينبض بجانب السرة رغم انها خفيفة تسبب النرفزة

تستطيع ان تجرب ترك البروتيين لبضعة ايام , لمعرفة ما اذا كان سبب الالام من البروتين او ان الاعراض لسبب ثاني

Q: أنا لاعب كمال أجسام وأستخدم بروتين وحللت وطلعت التحاليل كالآتي: Calsium ionized=1.07 Alt=5 Ast=43 Mcv=85.4 هل النتائج طبيعية؟

من خلال نتائج التحاليل لديك إنخفاض في نسبة الكالسيوم وهذا مؤشر غير مرغوب لحالتك طالما انت تمارس رياضة كمال الاجسام لابد من ضبط نسبة الكالسيوم في جسمك وهو مطلوب لتقوية العظام والعظلات وهو متوفر في منتجات الالبان كاملة الدسم مثل الحليب الطازج والاجبان وايضا متوفر بكثره في الطحينية مصدرها السمسم ويمكنك تناول مكمل الكالسيوم ولكن تحت اشراف الطبيب المختص وعمل التحاليل الدورية أول بأول لقياس النسب المطلوبة والموجوده من الفيتامينات والمعادن في جسمك ، وارجو منك التوقف الان عن تناول البروتين والتركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية المطلوبة مثل اللحوم بجميع انواعها ويفضل تكون مشوية والابتعاد عن تناول المقالي والوجبات السريعة والدسمة والدهون المهدرجة والمشروبات الغازية المليئة بالسكر ومشروبات الطاقه بالذات ، وشرب كميات وفيره من الماء والعصائر الطبيعية من الفواكة ، ولديك مشكلة في الكبد من نتيجة التحاليل يوجد ارتفاع في الانزيمات وهذا مؤشر طارئ ، ارجو منك فحص الكبد عند الطبيب المختص

Q: انا لاعب كمال اجسام واتمرن في تمارين مكثفة تحت اشراف مدرب وقال لي أنصحك بأخد فيتامين فارماتون اريد ان اعرف هل هوا مفيد لي؟ وهل ينشط الخلايا السرطانية ؟ومااضراره؟ وشكرا

فارماتون عبارة عن مجموعة من الفيتامينات ليس له اي ضرر ولا ينشط الخلايا السرطانية

Q: السلام عليكم هل يوجد ضرر من اخد الفيتامينات والاوميجا3 بدون استشارة الطبيب علما باني لاعب كمال اجسام قديم وهل له اثار جانبية او لا مع استخدامه طول فترة الرياضة يعني طول ماتلعب

لا ضرر منهما بشرط عدم زيادة الجرعة ولمزيد من الفائدة يمكنك قراءة نصيحة على الموقع بعنوان (أضرار الجرعات الزائدة من الفيتامينات)

Q: انا لاعب كمال اجسام اتناول في اليوم ٦ وجبات غنيه بالبروتين مع مكملات الغذائية عملت تحليل .يوريا. ارتفاع 57 Ck.362. كرياتين1.2 TSH 5.8 RBC.5.71 +H في شي خطر على صحتي وشكرا

يجب التوقف عن الككملات الغذائية وان لا يزيد البرونين عن 20% والاكثار من شرب السوائل ومراجعة الطبيب لمزيد من التحاليل , سلامات

29 يونيو 2016

9663

أنا لاعب كمال أجسام عمري ١٧ وزني ٥٦ . كم أحتاج من البروتينات الطبيعية يومياً ؟ حيث لا استخدم أي بروتين صناعي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

عند ممارسة رياضة كمال الأجسام وبناء الكتلة العضلية، يجب الحرص على الحصول على نظام غذائي صحي ومتكامل من جميع النواحي من اجل تحقيق الهدف، وقد يتسائل العديد من الأشخاص ما هي البروتينات التي تكبر العضلات؟

تجدر الإشارة إلى أن كمال الأجسام وبناء الكتلة العضلية يستدعي استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، ويحتاج الشخص في هذه الحالة إلى استهلاك كمية أكبر من البروتينات مقارنة مع الشخص الطبيعي، حيث تظهر الحاجة إلى استهلاك ما لا يقل عن 1.4-2 غرام من البروتينات لكل كيلوغرام واحد من وزن الجسم. كما أن الشخص في هذه الحالة يجب عليه استهلاك كميات كافية ومتوازنة من الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والدهون، وذلك من أجل دعم نمو العضلات ودعم عملية تعافي الجسم والأنسجة.

ومن أفضل وأبرز الأطعمة ومصادر البروتينات التي يجب استهلاكها أثناء بناء كتلة الجسم العضلية، ما يلي:

الدجاج، خاصة صدور الدجاج، التي تحتوي على كل من البروتينات والفيتامينات التي تدعم الجسم أثناء ممارسة النشاط البدني.
الجمبري والتونا والسالمون، حيث يساعد سمك السالمون في اكتساب العضلات عند اتباع برنامج تمارين رياضية.
الزبادي اليوناني، حيث يحتوي على مزيج من البروتينات سريعة الهضم وبطيئة الهضم، ويكون أفضل تأثير له عند تناوله بعد التمارين أو قبل النوم.
الحليب الخالي من الدسم، حيث أنه يزود الجسم بمزيج من البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
الفاصولياء.
البيض كاملاً، بما في ذلك صفار البيض وبياض البيض. حيث يحتوي البيض على بروتين ذات جودة عالية، ودهون صحية، وفيتامينات ب والكولين، ويساعد في إنتاج الطاقة واكتساب العضلات.
لحم البقر، حيث أنه يوفر الكمية الكافية من البروتينات دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية.
فول الصويا، حيث أنه مصدر للحديد الذي يعمل على نقل الأكسجين في الدم والعضلات.
الكينوا، حيث أنها تحتوي على الكربوهيدرات التي تساعد في إنتاج الطاقة كذلك.
الحمص.
الفول السوداني.
اللوز.
الأرز البني.

للمزيد:

0 2023-05-30T16:55:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%A8-%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85-%D9%A1%D9%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A5%D9%A6-%D9%83%D9%85-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-799391#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

ومن أفضل وأبرز الأطعمة ومصادر البروتينات التي يجب استهلاكها أثناء بناء كتلة الجسم العضلية، ما يلي:

الدجاج، خاصة صدور الدجاج، التي تحتوي على كل من البروتينات والفيتامينات التي تدعم الجسم أثناء ممارسة النشاط البدني.
الجمبري والتونا والسالمون، حيث يساعد سمك السالمون في اكتساب العضلات عند اتباع برنامج تمارين رياضية.
الزبادي اليوناني، حيث يحتوي على مزيج من البروتينات سريعة الهضم وبطيئة الهضم، ويكون أفضل تأثير له عند تناوله بعد التمارين أو قبل النوم.
الحليب الخالي من الدسم، حيث أنه يزود الجسم بمزيج من البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
الفاصولياء.
البيض كاملاً، بما في ذلك صفار البيض وبياض البيض. حيث يحتوي البيض على بروتين ذات جودة عالية، ودهون صحية، وفيتامينات ب والكولين، ويساعد في إنتاج الطاقة واكتساب العضلات.
لحم البقر، حيث أنه يوفر الكمية الكافية من البروتينات دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية.
فول الصويا، حيث أنه مصدر للحديد الذي يعمل على نقل الأكسجين في الدم والعضلات.
الكينوا، حيث أنها تحتوي على الكربوهيدرات التي تساعد في إنتاج الطاقة كذلك.
الحمص.
الفول السوداني.
اللوز.
الأرز البني.